ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు 9గంటల కన్నా ఎక్కువగా ఆఫీసులో పనిచేస్తున్నారా? సో ...

రివ్యూ

కొత్త పరిశోధనల ప్రకారం, మీరు ఆఫీసులో కూర్చొని ఎక్కువ గంటలు పనిచేసేటప్పుడు, శారీరక ఆరోగ్యం చెడుగా కనబడుతుంది. రోజుకు 9.5 గంటలకు మించి పనిచేసే వారు త్వరగా చనిపోయే ప్రమాదం ఉంది.

కార్యాలయ పని

సాధారణంగా, ఆఫీసులో ఒక సిట్టింగ్‌లో పనిచేసే వ్యక్తులు తరచుగా భోజన సమయంలో 30-35 నిమిషాల విరామం తీసుకుంటారు. చాలా కొద్దిమంది మాత్రమే లేచి పనిలో పని చేస్తారు. ఎక్కడికీ కదలకుండా ఒకే చోట ఎక్కువ గంటలు పనిచేసేటప్పుడు, శరీరం తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతుంది. అందువల్లనే ఆఫీసులో పనిచేసే ప్రతి ఒక్కరూ కనీసం 1 1/2 గంటలు లేచి కొద్దిసేపు నడవాలని నిపుణులు అంటున్నారు.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ హెచ్చరిక

ప్రతి ఒక్కరూ వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలన్న భావనను ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఇప్పటికే విడుదల చేసింది. ముఖ్యంగా 18 సంవత్సరాల నుండి 64 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, ప్రతి ఒక్కరూ రోజూ కనీసం 25-30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం.

ఏ వ్యాయామాలు ఉత్తమమైనవి?

వ్యాయామాలలో నడక, జాగింగ్, ప్రాణాయామం, స్ట్రెచ్ వంటివి ఉన్నాయి. రోజువారీ పనులను చేయడం, వంట చేయడం, పాత్రలు కడగడం మరియు ఇంటిని చక్కబెట్టడం, తోటపని పెంచడంతో పాటు, రోజువారీ వ్యాయామాలు: ఈ ఉద్యోగాలు చేసేటప్పుడు చురుకైన మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్‌లో ఒక అధ్యయనం

బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ రీసెర్చర్స్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఎవరైనా ఒకే స్థలంలో కూర్చొన 9.5 గంటలకు పైగా పనిచేస్తే, జీవిత కాలం మొత్తం తగ్గుతుంది. ఓస్లోలోని నార్వేజియన్ స్కూల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ సైన్సెస్ ఈ పరిశోధనను నిర్వహించింది, దీని ప్రధాన పరిశోధకుడు ప్రొఫెసర్ ఉల్ఫ్ ఈజిలాండ్.

స్మార్ట్ వాచ్ ఉపయోగించబడింది

ఈ పరిశోధనలో స్మార్ట్ వాచ్ ఉపయోగించబడింది. అదనంగా, 40 నుండి 62 సంవత్సరాల వయస్సు గల సుమారు 36, 383 మంది ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్నారు. పరిశోధకులు వారి సమాచారం మొత్తాన్ని సుమారు ఆరు సంవత్సరాలుగా ట్రాక్ చేస్తున్నారు. ఈ అధ్యయనం సమయంలో, పగటిపూట 2,149 మంది మరణించారు.

అధ్యయనం ఫలితాలు

9.5 గంటలకు పైగా పనిచేసిన వారు తమ సీటును విడిచిపెట్టిన కొద్దిసేపటికే చనిపోయే అవకాశం చాలా ఎక్కువని పరిశోధనలో తేలింది.

కాబట్టి ఎక్కువ గంటలు కార్యాలయంలో పనిచేయడం మానుకోండి, అప్పుడప్పుడు విరామం తీసుకోండి, నడవండి మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.