సమ్మర్ హీట్:హెచ్చరిక సంకేతాలు మరియు వేడితో అనారోగ్యం లక్షణాలు:వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 5 చిట్కాలు

వేడి అనారోగ్యం రకాలు

శ్రమతో కూడిన వేడి అనారోగ్యం: ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతకు గురికావడం లేదా శారీరక శ్రమ కారణంగా సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి ప్రధానంగా పోలీసులు, సైనిక పురుషులు, అథ్లెట్లు మరియు యువకులలో ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారు వేడి మరియు తేమతో కూడిన వాతావరణంలో ఎక్కువ గంటలు గడుపుతారు.

శ్రమ లేని వేడి అనారోగ్యం:

డయాబెటిస్ వంటి వైద్య పరిస్థితులను కలిగి ఉన్న వృద్ధులలో ఇది సాధారణంగా కనిపిస్తుంది, మరియు మంచం మీద ఉన్నవారు మరియు పెరుగుతున్న వేడి ఉష్ణోగ్రతలకు బాగా అనుగుణంగా ఉండలేరు.

వేడి అనారోగ్యం సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

వేడి అలసట: లక్షణాలలో భారీ చెమట, తలనొప్పి, మైకము, కండరాల తిమ్మిరి, వికారం, చిరాకు, లేత చర్మం రంగు, దాహం, మూర్ఛ మొదలైనవి ఉండవచ్చు.

వేడి తిమ్మిరి:

తీవ్రమైన వ్యాయామం, కండరాల నొప్పి లేదా దుస్సంకోచాల సమయంలో భారీ చెమటలు లక్షణాలు.

హీట్‌స్ట్రోక్:

తిమ్మిరి, మూర్ఛ, వికారం మరియు వాంతులు వంటి లక్షణాలను అతను / ఆమె ప్రదర్శిస్తే హీట్‌స్ట్రోక్‌తో బాధపడవచ్చు. అందువల్ల, మీరు ఏవైనా లక్షణాలను గమనించినట్లయితే మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.

వేడి అనారోగ్యానికి కారణమేమిటి?

వేడి వాతావరణంలో కఠినమైన వ్యాయామం, భారీ లేదా అధిక దుస్తులు ధరించడం, హైడ్రేషన్ లేకపోవడం, శారీరక దృఢత్వం, మద్యం తాగడం, అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత మొదలైన వేడి వంటి అనారోగ్యానికి కారణమయ్యే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. యాంటీహైపెర్టెన్సివ్, యాంటిహిస్టామైన్లు మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల మీ వేడి అనారోగ్య ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

వేడి అనారోగ్యం నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా కాపాడుకోవాలి

శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడం మరియు శరీరంను తేమగా ఉంచడం ద్వారా మీరు వేడి అనారోగ్య ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు. ముంబైలోని గ్లోబల్ హాస్పిటల్, న్యూరాలజీ, స్ట్రోక్ & న్యూరోక్రిటికల్ కేర్ రీజనల్ డైరెక్టర్ డాక్టర్ శిరీష్ ఎం హస్తక్ సూచించిన కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

అలవాటు చేసుకోండి:

కొత్త వాతావరణం లేదా వాతావరణ పరిస్థితులకు మీరు అలవాటుపడటానికి ప్రయత్నించండి. మీకు అలవాటు లేకపోతే వేడి వాతావరణంలో వ్యాయామం చేయవద్దు. మీరే అతిగా ఏపని చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి:

ప్రతి గంటకూ ఇది అవసరం. చాలా నీరు త్రాగటం వల్ల చెమట పట్టడానికి ఎక్కువ ద్రవం లభిస్తుంది మరియు శరీర సాధారణ ఉష్ణోగ్రతని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి డీహైడ్రేషన్ రాకుండా చాలా ద్రవాలు త్రాగాలి.

ఆల్కహాల్‌కు స్వస్తి చెప్పండి:

ఆల్కహాల్ లేదా కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు తాగవద్దు ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి.

తేలికైన వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించండి:

వేసవిలో మీరు భారీ బట్టలు లేదా ఓవర్‌డ్రెస్ ధరిస్తే మీ శరీరం సరిగా చల్లబడదు. తలకు వేడి తగలకుండే వేసివి రోజులలో టోపీ లేదా హ్యాట్ ధరించండి. ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతికి దూరంగా ఉండండి.

శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి:

మీరు రోజూ తప్పనిసరిగా వ్యాయామం చేయండి. మీకు నచ్చిన నడక లేదా పరుగు ఏ రకమైన వ్యాయామం అయినా మీరు చేయవచ్చు. ఇది వాంఛనీయ బరువును నిర్వహించడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు వేడి-సంబంధిత అనారోగ్య సమస్యల ప్రమాదం నుండి తగ్గిస్తుంది.