పగలు నిద్రపోతున్నారా? పగటి పూట ఖచ్చితంగా ఎందుకు నిద్రపోకూడదు? పగటి నిద్రతో శరీరానికి భయకరమైన నష్టం...

మధ్యాహ్నం నిద్ర

మధ్యాహ్న నిద్ర ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని కొందరి అభిప్రాయం అయితే, అది ఆరోగ్యానికి హానికరమని చాలామంది అభిప్రాయపడ్డారు. కానీ ఆయుర్వేదంలో, మధ్యాహ్నం నిద్ర స్పష్టంగా పేర్కొనబడింది మరియు ఆరోగ్యంపై మంచి మరియు చెడు ప్రభావాలు రెండూ వివరించబడ్డాయి.

శరీరంపై వాత, పిత్త, కఫ ప్రభావం

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, మన శరీరం ప్రతి నాలుగు గంటలకు వాత, పిత్త మరియు కఫ అనే మూడు దోషాల చక్రం గుండా వెళుతుంది. ప్రతి పీరియడ్ సంబంధిత దోషాలచే ప్రభావితమవుతుంది మరియు సహజంగా మన శరీరం శక్తిని పొందుతుంది మరియు రోజంతా మనల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది.

ఉదయం 6 గంటల నుండి 10 గంటల వరకు కఫ దోష కాలం

ఉదయం 6 నుండి 10 గంటల వరకు కఫ దోష కాలం, ఈ సమయంలో శరీరం సాధారణంగా రిఫ్రెష్ అవుతుంది. ఈ కాలంలో శారీరక వ్యాయామం, యోగా మొదలైన చురుకైన కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమై ఉండాలి. కానీ ఈ సమయంలో నిద్రపోతే శరీరంలోని కొన్ని భాగాలు సరిగా పనిచేయక రోజంతా నీరసంగా ఉంటుంది. ఆయుర్వేద శాస్త్రంలో చెప్పినట్లుగా, మధ్యాహ్న భోజనం ప్రధానమైనది మరియు ఉదయం టిఫిన్ తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. ఉదయం అల్పాహారం ఎక్కువగా తీసుకుంటే నిద్రలేమి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ.

ఉదయం 10 నుండి మధ్యాహ్నం 2 వరకు

ఉదయం 10 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం 2 గంటల వరకు ఉండే కాలాన్ని పిట్టా యాక్టివిటీ పీరియడ్ అంటారు. ఈ సమయంలో జఠరాగ్ని సక్రియం అవుతుంది మరియు తిన్న ఆహారం బాగా జీర్ణమవుతుంది. అందుకే మధ్యాహ్న భోజనం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం అని చెబుతారు. ఈ కాలంలో తీసుకున్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమై, రోజంతా శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని అందిస్తుంది. ఈ సమయంలో ఆహారం జీర్ణం కావడానికి శరీరం సహజంగా సిద్ధంగా ఉంటుంది కాబట్టి ఈ కాలంలో ఎక్కువ శారీరక వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం లేదు.

2 PM నుండి 6 PM వరకు

మధ్యాహ్నం 2 గంటల నుండి సాయంత్రం 6 గంటల వరకు వాత గుణానికి మన శరీరంపై ఎక్కువ పట్టు ఉంటుంది. ఈ కాలంలో మన మెదడు వేగంగా పని చేస్తుంది మరియు మొత్తం వ్యవధిలో మనం చురుకుగా ఉంటాము. కానీ ఈ కాలంలో నిద్రపోయే అవకాశం ఉంది. ఈ సమయంలో, మనకు సంతోషాన్ని మరియు సౌకర్యాన్ని ఇచ్చే మరిన్ని పనులు చేయాలి.

పరిశోధన వాస్తవం

ఈ అధ్యయనంలో, కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం నిర్దిష్ట సంఖ్యలో వ్యక్తులపై ఒక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించింది. ఇది కొంతమందికి రాత్రిపూట మాత్రమే నిద్రపోయేలా చేసింది. కొందరికి రాత్రి, పగలు గంటన్నర నిద్రపోయేలా చేసింది. అధ్యయనం ముగింపులో, పగటిపూట నిద్రపోయే వారి మెదడు పనితీరు రాత్రిపూట మాత్రమే నిద్రపోయే వారి కంటే వేగంగా ఉంటుంది. ఈ పగటి నిద్రలు వారి మేధస్సును మెరుగుపరుస్తాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇది వారి పునరావృత అధ్యయనాలలో రుజువైంది. మెదడుకే కాకుండా గుండెకు, శరీరంలోని అంతర్గత అవయవాలకు కూడా మేలు చేస్తుందని మరో అధ్యయనం చెబుతోంది.

మధ్యాహ్నం పూట నిద్రపోవడం మంచిది కాదు

ఆయుర్వేదం ప్రకారం మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం మంచిది కాదు. మధ్యాహ్నం నిద్రలు కఫా మరియు వాత మధ్య అసమతుల్యతను కలిగిస్తాయి మరియు శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. అయితే, ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన వ్యక్తులు వేసవి కాలంలో మాత్రమే మధ్యాహ్నం కొన్ని గంటలు నిద్రపోతారని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. వేసవిలో రాత్రులు తక్కువగా ఉన్నందున, మీ నిద్రను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు వేసవి వేడి నుండి డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి మీరు మధ్యాహ్నం కాసేపు నిద్రపోవచ్చు.

మధ్యాహ్నం నిద్రించడానికి ఎవరు సరిపోతారు? ఎవరికి సరిపోదు?

ఆయుర్వేదం ఏ ఆరోగ్యవంతులు మధ్యాహ్నం నిద్రించవచ్చో మరియు ఎవరు మధ్యాహ్నం నిద్రించకూడదో స్పష్టంగా పేర్కొంది మరియు జాబితా క్రింది విధంగా ఉంది:

అలాంటి వారు మధ్యాహ్నం నిద్రపోకూడదు

స్థూలకాయులు

బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం చేసే వారు

మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు

ఆయిల్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినేవాళ్లు

మధ్యాహ్నం పూట నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు

కొంతమంది ఆరోగ్యవంతులు మధ్యాహ్నం నిద్రపోకపోవడానికి నిర్దిష్ట కారణాలు ఉన్నాయి. మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే అన్ని చెడు ప్రభావాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది...

*చలి తీవ్రతను పెంచుతుంది

* ఊబకాయం పెరిగే అవకాశం

* గొంతు సంబంధిత వ్యాధి రావచ్చు

* వికారం యొక్క భావన పెరిగింది

*చర్మ సంబంధిత వ్యాధులు రావచ్చు

* శరీరంలో చీము రావచ్చు

*రోగనిరోధక శక్తి తగ్గవచ్చు

* కొన్ని ఇంద్రియాలు బలహీనపడే అవకాశం ఉంది

మీ స్వంత మనస్సును ఏర్పరచుకోండి

ఆయుర్వేదంలో మధ్యాహ్న నిద్రను అంగీకరించినప్పటికీ, ఆయుర్వేదం ప్రకారం మధ్యాహ్న నిద్ర మీకు ఎంత అనుకూలంగా ఉంటుందో మీరే నిర్ణయించుకోవాలి. మధ్యాహ్నం పూట నిద్రపోవడం మీకు ఉపయోగకరమా లేదా సమస్యాత్మకమా అని తెలివిగా నిర్ణయించుకుని నిద్రపోండి.