Narendra Modi turns 72 : ఈ ఏజ్ లోనూ ప్రధాని మోదీ ఇంత యాక్టివ్ గా ఎలా ఉంటారు? ఆయన ఫిట్నెస్ సీక్రెట్ ఏంటంటే?

యోగా..

గుజరాత్‌లోని వాద్‌నగర్‌లో జన్మించిన ప్రధాని నరేంద్ర మోదీ బహుశా యోగాకు ఎప్పుడూ మద్దతు ఇస్తుంటారు. యోగా అనేది శారీరకంగానే కాకుండా మానసిక ఉల్లాసానికి కూడా ఎంత ప్రాముఖ్యమో ఇంతకు ముందు అనేక సార్లు ప్రధాని నొక్కి చెప్పారు. మోదీ తన ఆరోగ్యం వెనుక ఉన్న అతి పెద్ద రహస్యం అయిన అనేక యోగాసనాలు మరియు సూర్య నమస్కారం మరియు ప్రాణాయామంతో పాటు నడకతో తన రోజును ప్రారంభిస్తారు.

ప్రధాని మోదీ డైట్‌..

ప్రధాన మంత్రి నరేంద్ర మోదీ కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారు. చాలా అరుదుగా మాత్రమే ఆ డైట్ నుండి దూరంగా ఉంటారు. ప్రధాన మంత్రి సాధారణ గుజరాతీ ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడతారని మరియు ఆయనకు ఇష్టమైన వంటకం ఖిచ్డీ అని ఆయనకు అత్యంత సన్నిహితంగా ఉండే వాళ్లు చెబుతుంటారు. ఆయన ప్రతి రోజూ ఒక గిన్నె పెరుగును తన ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకుంటారు.

గతంలో, ఒక ఇంటర్వ్యూలో, పీఎం మోదీ తన ఆహారంలో హిమాచల్ ప్రదేశ్ నుండి పరాటా మరియు పుట్ట గొడుగులను కూడా చేర్చుకుంటారని వెల్లడించారు. "నేను హిమాచల్ ప్రదేశ్ నుండి పుట్ట గొడుగులను కూడా తింటాను. అక్కడి పుట్ట గొడుగుల్లో ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి. హిమాచల్ ప్రదేశ్ నుండి వచ్చిన పుట్ట గొడుగు శాస్త్రీయ నామం మాక్రులా ఎక్సులెంటా. మరొక ఇంటర్వ్యూలో, మోదీ పరాటాను తన వారపు ఆహారం అని చెప్పారు. ఎందుకంటే దీంట్లో ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయని వెల్లడించారు.

సమతుల్య ఆహారం..

ప్రధాని మోదీ స్వచ్ఛమైన శాఖాహారి. వారానికి ఒకసారి ఉపవాసం ఉంటారు. దీనితో పాటు, ప్రధాని మోదీ నవరాత్రుల మొత్తం 9 రోజులు ఉపవాసం ఉంటారు. అయితే, ఈ సమయంలో ప్రధాని మోదీ నిమ్మరసం తాగుతారు. ఇది ఆయన శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా ప్రధాని మోదీ తన ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకుంటారు.

అల్పాహారం..

ప్రధాని మోదీ అల్పాహారంలో పోహా, ఉప్మా, ఖఖ్రా, ఇడ్లీ లేదా దోస మరియు ఖిచ్డీ మరియు 1 కప్పు అల్లం టీ తీసుకుంటారు.

లంచ్..

లంచ్‌లో పప్పు, అన్నం, కూరగాయలు, రోటీ, పెరుగు తినడానికి ప్రధాని మోదీ ఇష్టపడతారు. ఇది కాకుండా, మోదీ ఏదైనా కార్యక్రమంలో హాజరు కావడం కోసం ఇతర ప్రాంతాలకు వెళ్తే ఆయన మధ్యాహ్న భోజనంలో పండ్లు లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్ తింటారు.

డిన్నర్..

విందులో ఎక్కువ థెప్లాలు, గుజరాతీ భక్రీ (రొట్టె), దాల్-సబ్జీ లేదా గుజరాతీ స్టైల్ ఖిచ్డీని తీసుకోవడానికి ప్రధాని మోదీ ఇష్టపడతారు. దీని వల్ల మంచి నిద్ర పడుతుందని, జీర్ణవ్యవస్థ కూడా సరిగ్గా ఉంటుందని అంటారు.

వేడి నీరు..

ప్రధాన మంత్రి నరేంద్ర మోదీ చల్లని పదార్థాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉంటారు. ప్రయాణంలో కూడా ప్రధాని మోదీ నిమ్మరసం మాత్రమే తీసుకుంటారు. ఇది కాకుండా మోదీ తన గొంతు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజంతా గోరువెచ్చని నీటిని మాత్రమే తాగుతారు.

ప్రధాని నరేంద్ర మోదీ ఉపవాస ఉంటారా?

2012లో ఆయన చెప్పిన ఉపవాసం గురించి కూడా ప్రధాని నరేంద్ర మోదీ నమ్ముతారు. 35 ఏళ్లుగా నవరాత్రి పండుగ సందర్భంగా తాను ఉపవాసం ఉంటున్నానని ప్రధాని మోదీ చెప్పారు. 2014లో అమెరికా పర్యటనకు వెళ్లిన సమయంలో ప్రధాని మోదీ నిరాహార దీక్ష విరమించలేదు. నిమ్మరసం మాత్రమే తాగారు. శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడానికి ఉపవాసం చాలా మంచి మార్గం అని ప్రధాన మంత్రి నరేంద్ర మోదీ తరచూ చెబుతుంటారు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

ప్రధాని మోదీ ఉదయం 4 గంటలకు నిద్రలేచి, ఆ తర్వాత యోగా చేసి, దాదాపు అరగంట పాటు వాకింగ్ చేస్తారు. అంతే కాకుండా 5 నుంచి 6 గంటల పాటు నిద్రపోయేలా ప్రధాని మోదీ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నారు. ఈ రొటీన్ కారణంగా, ప్రధాని మోదీ 14 నుండి 16 గంటల పాటు నాన్‌స్టాప్‌గా పని చేయగలుగుతున్నారు.

శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం

పీఎం మోదీ దినచర్యలో శ్వాస వ్యాయామం ఒకటి. ఇది నాడీ వ్యవస్థను సరిగ్గా ఉంచడంలో అలాగే గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా ఈ వ్యాయామంతో ఊపిరితిత్తులు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. అలసటను అధిగమించడానికి, ప్రధాని మోదీ ప్రాణాయామం చేస్తారు.

మత్తు పదార్థాల నుండి దూరం

పీఎం మోదీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌కి సంబంధించిన రహస్యాలలో ఇది కూడా ఒకటి. ఆయన పొగాకు తాగరు. మద్యం ముట్టుకోరు.