గర్భధారణ సమయంలో స్ట్రెస్ తగ్గించుకోవడానికి మార్గాలు

Published: Friday, September 11, 2015, 16:31 [IST]

కొంత మంది మహిళలు గర్భం పొందిన తర్వాత, గర్భధారణ సమయంలో మానసికంగాను మరియు శారీరకంగాను ఒత్తిడి కలిగి ఉంటారు. ఇది వారు అనుభవపూర్వకంగా చెబుతున్న విషయం . గర్భం పొందిన తర్వాత శరీరంలో హార్మోనుల యొక్క ప్రభావం అమాంతం పెరుగుతాయి. ముఖ్యంగా అధిక జ్వరం మరియు అజీర్తి సమస్యలను కంట్రోల్ చేసుకోలేకపోతారు.

గర్భధారణ సమయంలో మొతం శరీరంలో వచ్చే మార్పులు వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించుకోలేకపోతారు. హార్మోనుల ప్రభావం వల్ల ఒత్తిడి మరింత పెరుగుతుంది, కంట్రోల్ చేసుకోలేరు .

మరి గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడిని ఎలా కంట్రోల్ చేసుకోవాలి. గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే ఒత్తిడిని తగ్గించుకోలేని పరిస్థితుల్లో వెంటనే డాక్టర్ ను సంప్రదించాలి . లేదంటే ఆరోగ్య పరంగా తీవ్రమైన సమస్యలను ఎదుర్కోవల్సి వస్తుంది.

అయితే, స్ట్రెస్ చాలా తక్కువ మాత్రమే ఉన్నప్పుడు జీవనశైలిలో కొన్ని సింపుల్ గా మార్పు చేసుకోవడం వల్ల , తిరిగి నార్మల్ స్థితికి రాగలుగుతారు. అందుకు కొన్ని చిట్కాలు ఈ క్రింది విధంగా...

చిట్కా #1:

ముందుగా ఒత్తిడికి గల కారాలేంటో తెలుసుకోవాలి. గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువగా ఒత్తిడిగా ఉన్నప్పుడు కారణం తెలుసుకోకపోతే, ఒత్తిడి నుండి బయట పడటం చాలా కష్టం.

చిట్కా #2:

సహాయం తీసుకోవాలి, మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు ఎంత బలాన్ని, ఓపికన కలిగి ఉన్నాకూడా ఇతరుల యొక్క సహాయం తీసుకోవడం చాలా అవసరం.. గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి మీ కుటుంబ సబ్యులను లేదా పార్ట్నర్ యొక్క సహాయాన్ని తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం .

చిట్కా #3:

గర్భధారణ సమయంలో విశ్రాంతి లేకుండా గడుపుతున్నట్లైతే వెంటనే బ్రేక్ తీసుకోవాలి. ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి బయటకు వెళ్ళడం కూడా ఒక మంచి ఉపాయం.