గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు శిశువులకు విటమిన్ B12 ఎందుకు అంత అవసరమో తెలుసా?

విటమిన్ B12 యొక్క ప్రయోజనాలు

* రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

* చర్మం మరియు జుట్టు సంరక్షణను తీసుకుంటుంది

* ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న మహిళలకు సహాయపడుతుంది

* పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారిస్తుంది

* శిశువుల మెదడును అభివృద్ధి చేయడం

* ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది

* గుండెను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది

* కంటి ఆరోగ్యం

* ఎర్ర రక్తకణాలు ఏర్పడటానికి తోడ్పడుతుంది

మహిళల్లో విటమిన్ B12 లోపం యొక్క లక్షణాలు

* శక్తి కోల్పోవడం, అలసట, డిప్రెషన్

* రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం, ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు నిరోధకత తగ్గడం, యాంటీబాడీ నిర్మాణం తగ్గడం

* నోటిలో పుండ్లు

* అతిసారం, మలబద్ధకం, అనోరెక్సియా మరియు ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ రుగ్మతలు

* హైపర్పిగ్మెంటేషన్, బొల్లి మరియు నల్లటి వలయాలు వంటి చర్మ సమస్యలు

* చిరాకు, నిద్రలేమి లేదా అధిక మగత, నొప్పి, తిమ్మిరి లేదా జలదరింపుకు సున్నితత్వం పెరిగింది

* దృష్టి లోపం, మెంటల్ రిటార్డేషన్, గందరగోళం, తీవ్రమైన సైకోసిస్ మరియు మతిస్థిమితం లేని ప్రవర్తన వంటి చిత్తవైకల్యం యొక్క లక్షణాలు

* జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం వంటి నరాల సమస్యలు.

* రక్తహీనత

* నడకలో ఆటంకాలు

గర్భిణీ స్త్రీలలో విటమిన్ B12 లోపం మరియు సమస్యలు

విటమిన్ B12 మహిళల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి మరియు గర్భధారణకు అవసరం. గర్భధారణ సమయంలో మహిళలకు అవసరమైన అత్యంత ముఖ్యమైన విటమిన్లలో ఇది ఒకటి. ముఖ్యంగా ఎర్ర రక్తకణాలు ఏర్పడటానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థకు మంచి శక్తిని అందిస్తుంది. విటమిన్ B12 శిశువులలో తీవ్రమైన నాడీ ట్యూబ్ లోపాలు మరియు ఇతర నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలను నివారిస్తుంది. అయినప్పటికీ, దురదృష్టవశాత్తు చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలలో విటమిన్ B12 లోపం ఉంది. ఇది శిశువులలో ఆటిజం మరియు మెంటల్ రిటార్డేషన్ వంటి కోలుకోలేని నాడీ సంబంధిత సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. విటమిన్ B12 లోపం తల్లి మరియు పెరుగుతున్న బిడ్డ ఇద్దరికీ తీవ్రమైన ప్రతికూల గర్భధారణ ఫలితాలను కలిగిస్తుంది. ఇది ప్రీ-ఎక్లంప్సియా, అకాల డెలివరీ, న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు మరియు గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

విటమిన్ B12 శరీరానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

పైన పేర్కొన్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు, విటమిన్ B12 ఇతర విషయాలకు కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది విటమిన్ ఎ వినియోగాన్ని పెంచుతుంది. ఇది కాలేయాన్ని మరింత శక్తివంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బీటా కెరోటిన్‌ను విటమిన్‌ ఎగా మారుస్తుంది. ఇది అదనపు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను నిరోధిస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. హోమోసిస్టీన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు హృదయ మరియు సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

విటమిన్ B12 సమృద్ధిగా ఉన్న ఉత్తమ ఆహారాలు

విటమిన్ B12 యొక్క ప్రధాన ఆహార వనరులు గుడ్డు సొనలు, ట్యూనా, సాల్మన్ మరియు మాకేరెల్ వంటి మాంసపు చేపలు మరియు జంతువుల కాలేయం. మీ ఆహారంలో తగినంత విటమిన్ బి12 ఉండేలా చూసుకోవడానికి పాలు మరియు పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులను కూడా తినండి. శాకాహారులకు విటమిన్ బి12 లోపం వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి వారు విటమిన్ బి12 సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు.

ఈ కారణాల వల్ల కూడా విటమిన్ బి12 లోపం సంభవించవచ్చు

పేలవమైన ప్రేగు ఆరోగ్యం విటమిన్ B12 యొక్క శోషణ తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి మీ పేగు ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. కడుపులో యాసిడ్-తగ్గించే మందుల దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం విటమిన్ B12 స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. హైపోథైరాయిడిజం తరచుగా విటమిన్ డి మరియు బి 12 లోపంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి థైరాయిడ్ స్థాయిలను కూడా తనిఖీ చేయాలి.