ఈ ఆహారం పిసిఒఎస్‌ని నిరోధించవచ్చు మరియు మీరు గర్భం దాల్చడానికి సహాయపడుతుంది

తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆహారాలు

అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలు మీ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. బరువు పెరగడం మరియు టైప్-2 డయాబెటిస్ వంటి ఇతర వ్యాధులను నివారించడానికి, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. వీటిలో ఎలాంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలో చూద్దాం.

బంగాళదుంపలు

బియ్యంపిండి

డోనట్స్

పుచ్చకాయ

కార్న్‌ఫ్లేక్స్

తినడానికి ఆహారాలు

పాలు

ఓట్స్

చిక్కుళ్ళు

తక్కువ కొవ్వు పెరుగు

క్యారెట్ రసం

ధాన్యపు

భోజనం మానేయకండి

తినకపోవడం దేనికీ పరిష్కారం కాదు. క్రమం తప్పకుండా తినడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. అయితే, జంక్ ఫుడ్ లేదా సద్ది ఆహారం తినడం మానుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు తాజా ఆహారాన్ని తినడం మంచి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది, ఇది అదనపు కొవ్వును కోల్పోయే ప్రక్రియను పెంచుతుంది.

తినడానికి ఆహారాలు

బఠానీ

పండ్లు

కూరగాయలు

చక్కెరను ఉపయోగించడం మానుకోండి

మీరు చక్కెర తిన్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతారు. చాక్లెట్ అయినా, ఐస్ క్రీం అయినా, టీ అయినా, శీతల పానీయాలైనా సరే, అన్నింటినీ వదులుకోవాలి. చక్కెర జోడించని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తినాలని నిర్ధారించుకోండి.

చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయాలు

స్టెవియా

తేనె

బెల్లం

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి

మీరు గర్భవతి కావాలనుకుంటే మరియు PCOS నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. ఈ ఆహారాలు కొవ్వు, దాచిన చక్కెరలు, సంరక్షణకారులను మరియు అధిక సోడియంతో నిండి ఉంటాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. బదులుగా, తాజాగా తయారుచేసిన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి.

శోథ నిరోధక ఆహారాలు తినండి

ఇన్సులిన్ స్థాయిలు బరువు పెరగడం మరియు వాపు మాత్రమే కాకుండా, అలసట మరియు బలహీనతను కూడా కలిగిస్తాయి. శోథ నిరోధక ఆహారాలు తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

తినడానికి ఆహారాలు

పాలకూర

గ్రీన్ టీ

ఆలివ్

బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు

డార్క్ చాక్లెట్

కొబ్బరి

పసుపు

దాల్చిన చెక్క

ఆలివ్ నూనె

తక్కువ పాల ఉత్పత్తులను తినండి

ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవును, PCOS ఉన్న మహిళలకు పాల ఉత్పత్తులు సిఫార్సు చేయబడవు. ఎందుకంటే పాల ఉత్పత్తులు ఇన్సులిన్ లాంటి వృద్ధి కారకం 1ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ అంశం పిండం ఎదుగుదలకు సహాయపడినప్పటికీ, PCOS ఉన్న మహిళలకు ఇది మంచిది కాదు. పాల ఉత్పత్తులను పూర్తిగా వదలివేయడం సాధ్యం కాదని చాలా స్పష్టంగా ఉంది, కానీ నిజం ఏమిటంటే అవి పరిమితం కావాలి. కానీ వెన్న ఉపయోగించవచ్చు.