Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
-
-
-
పురుషులూ!! 40లో కూడా యవ్వనంగా కనిపించాలనుకుంటున్నారా? ఈ ఆహారాలు తింటే, మీకు వయస్సైనట్లే అనిపించదు
పురుషులూ!! 40లో కూడా యవ్వనంగా కనిపించాలనుకుంటున్నారా? ఇలాంటి ఆహారాలు తింటే, మీకు వయస్సైనట్లే అనిపించదు
అందంగా, యవ్వనంగా కనిపించాలనే కోరిక మహిళలకే కాదు పురుషులకు కూడా ఉంటుంది. పురుషులు వయస్సు పెరగకపోయినా వృద్ధాప్యంలో కనిపిస్తారు. చర్మం అందంగా ఉండాలంటే బహిర్గతంగా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే సరిపోదు, చర్మ కణాలకు అవసరమైన పోషకాలు క్రమం తప్పకుండా అందుబాటులో ఉండాలి. మన వయస్సులో, కండర ద్రవ్యరాశి క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు చర్మం స్థితిస్థాపకతను కోల్పోవడం ప్రారంభమవుతుంది.అలాగే సరైన ఆహారం మరియు నిశ్చల జీవనశైలి. వీటన్నింటి వల్ల వృద్ధాప్య స్వరూపం కనిపిస్తుంది.
ఇది పురుషులను ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ జెరోంటాలజీలో ప్రచురించబడిన ఫిన్లాండ్ లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పురుషులు స్త్రీల కంటే జీవశాస్త్రపరంగా త్వరగా పెద్దవారిగా కనిబడుతారని సూచిస్తుంది. అంటే పురుషులు వారి 50 ఏళ్ల వయస్సుకు చేరుకునే సమయానికి, అతను అదే వయస్సు గల స్త్రీ కంటే 4 సంవత్సరాలు పెద్దవారిగా కనబడుతారు. ఈ వ్యత్యాసం చిన్న వయసులోనే మొదలవుతుంది. ఆశ్చర్యకరంగా, ఈ ప్రభావం 20 ఏళ్లలోపు పురుషులలో ప్రారంభమవుతుంది.
కానీ శరీరంలోని ఈ వయస్సు-సంబంధిత మార్పులను మంచి మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా విజయవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు. పురుషులకు 40 ఏళ్లు రాగానే శరీరంలోని జీవక్రియలు మందగించి శరీరంలో రకరకాల వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలు మొదలవుతాయి. అలాగే చర్మంపై ముడతలు, చర్మం పొడిబారడం, కళ్ళు చుట్టూ నల్లమచ్చలు మొదలవుతాయి. కానీ పురుషులు తమ రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలను చేర్చుకుంటే 40 ఏళ్ల వయస్సులో కూడా యవ్వనంగా కనిపించవచ్చు. ఆ ఆహారాలు ఏమిటో ఇక్కడ ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం.
డ్రై ఫ్రూట్స్
డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి. దీర్ఘకాలం ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా జీవించాలనుకునే వారు నిత్యం తీసుకునే ఆహారంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ ను చేర్చుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇందులో అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్, ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ తో పాటు ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. రోజువారీ ఆహారంలో జీడిపప్పు, బాదం మరియు వాల్‌నట్‌, పిస్తాలను తీసుకుంటే, రోజువారీ ఒమేగా -3 ను పొందవచ్చు. కాబట్టి మీ యవ్వనాన్ని పొడిగించుకోవాలనుకుంటే, రోజూ కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ ను తినండి.
డార్క్ చాక్లెట్స్
పురుషులకు చాక్లెట్స్ అంటే అంతగా ఇష్టం ఉండదు. కానీ డార్క్ చాక్లెట్లు వృద్ధాప్యం యొక్క ఛాయలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆలస్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల మీరు ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా, ఆకర్షనీయంగా కనిపించాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ ఏదైనా డార్క్ చాక్లెట్ తినండి.
బెర్రీలు
బెర్రీలలో వివిధ రకాలు ఉన్నాయి. వాటిలో బెర్రీలతో పాటు స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ ను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవాలి. . NIH నివేదిక ప్రకారం, ఈ ఆహారాలలో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ ఫ్లేవనాయిడ్స్ యాంటీ ఏజింగ్ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, వాటిలో విటమిన్ సి కనిపిస్తుంది. ఇవి యవ్వనంగా కనబడేలా చేస్తాయి.
టొమాటో
టమోటాలు కూరగాయలు మరియు సలాడ్లుగా వినియోగిస్తారు. టమోటాలలో లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఆహారం యొక్క రుచిని పెంచడమే కాకుండా మీ శరీరాన్ని యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఫైటోకెమికల్ శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. చర్మాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. లైకోపీన్ మీ శరీరాన్ని హానికరమైన టాక్సిన్స్ ప్రభావాల నుండి రక్షిస్తుంది.
చేప మరియు చేప నూనె
చేపలు మరియు చేప నూనెలో ఓమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీర కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచి వాటి పనితీరును మెరుగుపరిచే పోషకాహారం. ఇది మీ చర్మం యొక్క ఆకృతిని మెరుగుపరిచే ప్రోటీన్‌ను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణం అయిన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
అల్లం
మన వంటగదిలో ఉండే హెర్బ్ ఇది. అల్లంను మనం నిత్యం వంటకాల్లో ఏదో ఒక రూపంలో ఉపయోగిస్తుంటాము. అల్లంలో అనేక ఔషధ గుణాలతో పాటు ఒక అద్భుతమైన యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున, ఇది చర్మంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ అల్లాన్ని చేర్చుకోండి.
గ్రీన్ టీ
చాలా సంవత్సరాలుగా గ్రీన్ టీ ఒక ప్రసిద్ధ హెర్బల్ డ్రింక్. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో క్యాటెచిన్ పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, దీన్ని రోజూ తాగడం వల్ల మీరు ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉంటారు.
ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి
శరీరం కాంతివంతంగా ఉండాలంటే ప్రతి రోజూ తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్ గా మరియు తాజాగా ఉంటుంది. రోజూ తగినంత నీరు తాగడం వల్ల వృద్ధాప్య ఛాయలను ఆలస్యం చేస్తుంది. కానీ ప్రస్తుతం చాలా మంది తగినంత నీరు తాగడం లేదు. కాబట్టి మీరు యవ్వనంగా కనిపించాలనుకుంటే, రోజూ కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
నూనె పదార్థాలు, స్వీట్లకు వీలైనంత దూరంగా
శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటే తప్పకుండా చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. దీని కోసం, సరైన పరిమాణంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి. నూనె పదార్థాలు, స్వీట్లకు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి. వృద్ధాప్య చర్మం కోసం కెమికల్ ఫేస్ క్రీమ్‌లను ఉపయోగించడం మానుకోండి, వీలైతే సహజ ప్రకాశవంతం చేసే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి.
