చెడు శ్వాస, చిగుళ్ళు, దంత సమస్యా? ప్రతిరోజూ 2 నిమిషాలు ఇలా బ్రష్ చేయండి ...

Updated: Wednesday, January 13, 2021, 10:12 [IST]

ఓరల్ హెల్త్ ప్రతి వ్యక్తికి చాలా ముఖ్యం. నోరు ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం వల్ల మీ నోరు శుభ్రంగా మరియు మీ శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ ప్రతిసారీ 2 నిమిషాలు రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలని సిఫార్సు చేస్తుంది.

మీరు మీ దంతాలను సరిగ్గా బ్రష్ చేసినప్పుడు, దంతాల మధ్య మరియు నాలుకపై పేరుకుపోయే ఫలకం మరియు బ్యాక్టీరియా తొలగించబడతాయి. చిగుళ్ల వ్యాధి మరియు దంత క్షయం నివారించడంతో పాటు, ఇది బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

మనలో చాలా మందికి పళ్ళు సరిగ్గా బ్రష్ చేయడం ఎలాగో తెలియదు. కాబట్టి ఇప్పుడు మీ దంతాలను ఎలా సరిగ్గా బ్రష్ చేయాలో చూద్దాం. ఇది చదివి మీ పళ్ళు తోముకుని మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోండి.

స్టెప్ # 1

మొదట టూత్ బ్రష్‌ను నీటిలో నానబెట్టండి. తరువాత అందులో కొంత టూత్‌పేస్ట్ ఉంచండి. టూత్ పేస్టులను బోలెడంత దుకాణాలలో అమ్ముతారు. అందులో ఫ్లోరైడ్ ఉన్న మీకు ఇష్టమైన పేస్ట్ కొనండి మరియు వాడండి. ఎందుకంటే ఫ్లోరైడ్ పేస్ట్ దంతాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.

స్టెప్ # 2

మీరు పళ్ళు తోముకోవడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, బ్రష్ ను నోటి ముందు పళ్ళ మీద ఉంచి పైకి క్రిందికి రుద్దండి. అప్పుడు వృత్తాకార కదలికలో పళ్ళను సున్నితంగా రుద్దండి. ఇలా 15 సెకన్ల పాటు పళ్ళు తోముకోవాలి.

స్టెప్ # 3

తర్వాత నోరు తెరిచి, దిగువ దంతాలను రెండు వైపులా 15 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. అప్పుడు పళ్ళను ఎగువ భాగంలో 15 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. అప్పుడు దంతాల పార్శ్వ ప్రాంతాన్ని 15 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. ఇలా రుద్దేటప్పుడు చాలా గట్టిగా నొక్కకుండా, సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికతో పళ్ళను సున్నితంగా రుద్దండి. అందువలన ధూళిని తొలగిస్తుంది.

స్టెప్ # 4

తరువాత, దంతాల వెనుక భాగాన్ని 30 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. ఈ విధంగా దంతాల వెనుక భాగాన్ని శుభ్రపరిచేటప్పుడు, చిగుళ్ళలోని ధూళి బయటకు రాకుండా, చిగుళ్ళు దెబ్బతినకుండా మెత్తగా రుద్దండి.

స్టెప్ # 5

తర్వాత నాలుక శుభ్రం చేయాలి. నోటి ప్రక్షాళన విషయానికి వస్తే, ఇందులో నాలుక ప్రక్షాళన ఉంటుంది. నాలుకపై బ్యాక్టీరియా లేదా ఫలకాలు కూడా పెరుగుతాయి. కాబట్టి మీరు పళ్ళు తోముకున్నప్పుడల్లా మీ నాలుకను కూడా శుభ్రం చేసుకోవాలి.