చెడు శ్వాస, చిగుళ్ళు, దంత సమస్యా? ప్రతిరోజూ 2 నిమిషాలు ఇలా బ్రష్ చేయండి ...

స్టెప్ # 1

మొదట టూత్ బ్రష్‌ను నీటిలో నానబెట్టండి. తరువాత అందులో కొంత టూత్‌పేస్ట్ ఉంచండి. టూత్ పేస్టులను బోలెడంత దుకాణాలలో అమ్ముతారు. అందులో ఫ్లోరైడ్ ఉన్న మీకు ఇష్టమైన పేస్ట్ కొనండి మరియు వాడండి. ఎందుకంటే ఫ్లోరైడ్ పేస్ట్ దంతాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.

స్టెప్ # 2

మీరు పళ్ళు తోముకోవడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, బ్రష్ ను నోటి ముందు పళ్ళ మీద ఉంచి పైకి క్రిందికి రుద్దండి. అప్పుడు వృత్తాకార కదలికలో పళ్ళను సున్నితంగా రుద్దండి. ఇలా 15 సెకన్ల పాటు పళ్ళు తోముకోవాలి.

స్టెప్ # 3

తర్వాత నోరు తెరిచి, దిగువ దంతాలను రెండు వైపులా 15 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. అప్పుడు పళ్ళను ఎగువ భాగంలో 15 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. అప్పుడు దంతాల పార్శ్వ ప్రాంతాన్ని 15 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. ఇలా రుద్దేటప్పుడు చాలా గట్టిగా నొక్కకుండా, సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికతో పళ్ళను సున్నితంగా రుద్దండి. అందువలన ధూళిని తొలగిస్తుంది.

స్టెప్ # 4

తరువాత, దంతాల వెనుక భాగాన్ని 30 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. ఈ విధంగా దంతాల వెనుక భాగాన్ని శుభ్రపరిచేటప్పుడు, చిగుళ్ళలోని ధూళి బయటకు రాకుండా, చిగుళ్ళు దెబ్బతినకుండా మెత్తగా రుద్దండి.

స్టెప్ # 5

తర్వాత నాలుక శుభ్రం చేయాలి. నోటి ప్రక్షాళన విషయానికి వస్తే, ఇందులో నాలుక ప్రక్షాళన ఉంటుంది. నాలుకపై బ్యాక్టీరియా లేదా ఫలకాలు కూడా పెరుగుతాయి. కాబట్టి మీరు పళ్ళు తోముకున్నప్పుడల్లా మీ నాలుకను కూడా శుభ్రం చేసుకోవాలి.

స్టెప్ # 6

చివరికి టూత్‌పేస్ట్, లాలాజలం మరియు నోటిలోని నీటి అవశేషాలను ఉమ్మివేయండి. తర్వాత చల్లటి నీటితో మీ నోటిని బాగా కడగాలి.

గమనిక

* మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ మృదువైన టూత్ బ్రష్లను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం.

* ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్ మాత్రమే వాడండి.

* ప్రతి 3-4 నెలలకోసారి టూత్ బ్రష్‌ను క్రమం తప్పకుండా మార్చండి. లేకపోతే చిగుళ్ల వ్యాధి రావచ్చు.

* రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలి. ఉదయం నిద్ర లేచిన తరువాత మరియు రాత్రి భోజనం తర్వాత పడుకునే ముందు పళ్ళు తోముకోవడం చాలా ముఖ్యం.