Just In
- 48 min ago
వెల్లుల్లి పూర్తి ప్రయోజనం పొందడానికి ఎలా తినాలో మీకు తెలుసా?ఇక్కడ చదవండి ...
- 3 hrs ago
ఈ ప్రాబ్లమ్స్ మీ మ్యారేజ్ లైఫ్ ని నాశనం చేస్తాయని తెలుసా...!
- 4 hrs ago
Taurus Horoscope 2021 : వృషభరాశి వారు సంపద పెంచుకుంటారు.. అది ఎప్పుడంటే...?
- 5 hrs ago
తరచూ మూత్ర విసర్జన చేయాలనిపిస్తోందా? అయితే ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి
Don't Miss
- News
యూపీలో ఆగని అత్యాచారాలు.. కాపాడాల్సిన పోలీసే కాటేశాడు.. మరో ఘటనలో ప్రభుత్వ ఉద్యోగినిపై అత్యాచారం...
- Automobiles
పోర్స్చే 911 టర్బో ఎస్ సూపర్ కార్లో వెల్తూ కెమెరాకి చిక్కిన క్రికెట్ గాడ్
- Finance
భారత్ నుంచి యూకేకు స్టార్ స్ట్రీక్ క్షిపణులు: టెక్నాలజీ భాగస్వామిగా, ఇతర దేశాలకు కూడా
- Movies
వాడి కోసం ఏడేళ్ల జీవితాన్ని నాశనం చేసుకున్నావ్.. రష్మీపై బుల్లెట్ భాస్కర్ కామెంట్స్
- Sports
రోహిత్.. ఎందుకింత నిర్లక్ష్యం! అప్పనంగా వికెట్ సమర్పించుకున్నావ్! గవాస్కర్ ఫైర్!
- Technology
వన్ప్లస్ నార్డ్ స్మార్ట్ఫోన్ ప్రీ-ఆర్డర్స్ ఇండియాలో జూలై 15 మధ్యాహ్నం 1.30 గంటల నుండి మొదలు
- Travel
కర్ణాటక జూన్ 1 నుండి ఈ ఆధ్యాత్మిక ప్రదేశాలను తెరవనుంది..
చెడు శ్వాస, చిగుళ్ళు, దంత సమస్యా? ప్రతిరోజూ 2 నిమిషాలు ఇలా బ్రష్ చేయండి ...
ఓరల్ హెల్త్ ప్రతి వ్యక్తికి చాలా ముఖ్యం. నోరు ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం వల్ల మీ నోరు శుభ్రంగా మరియు మీ శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ ప్రతిసారీ 2 నిమిషాలు రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలని సిఫార్సు చేస్తుంది.
మీరు మీ దంతాలను సరిగ్గా బ్రష్ చేసినప్పుడు, దంతాల మధ్య మరియు నాలుకపై పేరుకుపోయే ఫలకం మరియు బ్యాక్టీరియా తొలగించబడతాయి. చిగుళ్ల వ్యాధి మరియు దంత క్షయం నివారించడంతో పాటు, ఇది బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
మనలో చాలా మందికి పళ్ళు సరిగ్గా బ్రష్ చేయడం ఎలాగో తెలియదు. కాబట్టి ఇప్పుడు మీ దంతాలను ఎలా సరిగ్గా బ్రష్ చేయాలో చూద్దాం. ఇది చదివి మీ పళ్ళు తోముకుని మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోండి.

స్టెప్ # 1
మొదట టూత్ బ్రష్ను నీటిలో నానబెట్టండి. తరువాత అందులో కొంత టూత్పేస్ట్ ఉంచండి. టూత్ పేస్టులను బోలెడంత దుకాణాలలో అమ్ముతారు. అందులో ఫ్లోరైడ్ ఉన్న మీకు ఇష్టమైన పేస్ట్ కొనండి మరియు వాడండి. ఎందుకంటే ఫ్లోరైడ్ పేస్ట్ దంతాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.

స్టెప్ # 2
మీరు పళ్ళు తోముకోవడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, బ్రష్ ను నోటి ముందు పళ్ళ మీద ఉంచి పైకి క్రిందికి రుద్దండి. అప్పుడు వృత్తాకార కదలికలో పళ్ళను సున్నితంగా రుద్దండి. ఇలా 15 సెకన్ల పాటు పళ్ళు తోముకోవాలి.

స్టెప్ # 3
తర్వాత నోరు తెరిచి, దిగువ దంతాలను రెండు వైపులా 15 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. అప్పుడు పళ్ళను ఎగువ భాగంలో 15 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. అప్పుడు దంతాల పార్శ్వ ప్రాంతాన్ని 15 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. ఇలా రుద్దేటప్పుడు చాలా గట్టిగా నొక్కకుండా, సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికతో పళ్ళను సున్నితంగా రుద్దండి. అందువలన ధూళిని తొలగిస్తుంది.

స్టెప్ # 4
తరువాత, దంతాల వెనుక భాగాన్ని 30 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. ఈ విధంగా దంతాల వెనుక భాగాన్ని శుభ్రపరిచేటప్పుడు, చిగుళ్ళలోని ధూళి బయటకు రాకుండా, చిగుళ్ళు దెబ్బతినకుండా మెత్తగా రుద్దండి.

స్టెప్ # 5
తర్వాత నాలుక శుభ్రం చేయాలి. నోటి ప్రక్షాళన విషయానికి వస్తే, ఇందులో నాలుక ప్రక్షాళన ఉంటుంది. నాలుకపై బ్యాక్టీరియా లేదా ఫలకాలు కూడా పెరుగుతాయి. కాబట్టి మీరు పళ్ళు తోముకున్నప్పుడల్లా మీ నాలుకను కూడా శుభ్రం చేసుకోవాలి.

స్టెప్ # 6
చివరికి టూత్పేస్ట్, లాలాజలం మరియు నోటిలోని నీటి అవశేషాలను ఉమ్మివేయండి. తర్వాత చల్లటి నీటితో మీ నోటిని బాగా కడగాలి.

గమనిక
* మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ మృదువైన టూత్ బ్రష్లను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం.
* ఫ్లోరైడ్ టూత్పేస్ట్ మాత్రమే వాడండి.
* ప్రతి 3-4 నెలలకోసారి టూత్ బ్రష్ను క్రమం తప్పకుండా మార్చండి. లేకపోతే చిగుళ్ల వ్యాధి రావచ్చు.
* రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలి. ఉదయం నిద్ర లేచిన తరువాత మరియు రాత్రి భోజనం తర్వాత పడుకునే ముందు పళ్ళు తోముకోవడం చాలా ముఖ్యం.