Beard Growth: పురుషులు స్మార్ట్ గా కనిపించాలంటే గడ్డం, పురుషులకు తక్షణమే గడ్డం వచ్చేలా చేసే 12 ఆహారాలు ఇవే..!

గడ్డానికి హార్మోన్ ఏది..?

ప్రతి శరీర అవయవానికి ఒక నిర్దిష్ట హార్మోన్ ఉంటుంది. వారు నిర్దిష్ట అవయవం యొక్క మొత్తం పనితీరును జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు. DHT (డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్) గడ్డం పెరగడానికి సహాయపడే హార్మోన్. శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా, ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటే గడ్డం బాగా పెరుగుతుంది.

బంగాళదుంపలు

మీరు మీ గడ్డం మందంగా పెరగాలంటే, మీ ఆహారంలో బంగాళదుంపలను చేర్చండి. అలాగే ఇందులో ఉండే అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ గడ్డం వెంట్రుకలకు పోషణనిస్తుంది. అలాగే, గడ్డం సులభంగా పెరిగేలా చేసే DHT హార్మోన్ స్రావాన్ని పెంచుతాయి.

గుడ్డు

పురుషులు తమ ఆహారంలో గుడ్లను చేర్చుకుంటే అందంగా గడ్డం పెంచుకోవచ్చు. అంటే వీటిలో ఉండే బీటా కెరోటిన్ గడ్డం పెరగడాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే, గుడ్డు నల్లటి జుట్టును ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

నారింజ రసం

విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే ఆరెంజ్ ఫ్రూట్‌ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో తీసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా ఇవి శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించి గడ్డం వెంట్రుకలు రాలకుండా చేస్తాయి. అలాగే ముఖ సౌందర్యాన్ని కాపాడుతుంది.

ఎండు ద్రాక్ష

ఈ ఎండు ద్రాక్ష వల్ల కనిపించే ప్రయోజనాలు చాలా చిన్నవిగా ఉన్నా.. ఇందులో బోరాన్ అనే ముఖ్యమైన పోషకం ఉంటుంది. అవి గడ్డం పెరగడానికి దారితీసే టెస్టోస్టెరాన్ మరియు DHT అనే రెండు ప్రాథమిక హార్మోన్లను స్రవిస్తాయి. అలాగే, జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుంది.

చేపలు

ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే చేపలు తింటే గడ్డం దట్టంగా పెరుగుతుంది. చేపలలోని అనేక రకాల పోషకాలు శరీరాన్ని సజావుగా నిర్వహించి చర్మ సౌందర్యాన్ని కాపాడతాయి. అలాగే పురుషుల్లో వచ్చే గడ్డం సమస్యకు కూడా ఇవి ముగింపు పలుకుతాయని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు.

బాదం

బాదం సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇవి పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరికీ మేలు చేస్తాయి. ఇందులో విటమిన్ ఇ, ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి గడ్డం పెరగడానికి సహాయపడతాయి.

కాలే

కాలే అని పిలువబడే ఈ రకమైన ఆహారం లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. వాటిలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ముఖ కణజాలాలను మృదువుగా చేస్తుంది. జుట్టు రాలడం, రాలడం వంటి సమస్యలను కూడా నివారిస్తుంది.

బ్రెజిల్ నట్స్

ఈ బ్రెజిల్ నట్స్ మనం తినే గింజల రకాలను పోలి ఉంటాయి. ఇవి సహజంగా గడ్డం వెంట్రుకలు బాగా పెరిగేలా చేస్తాయి. ఇందులో 1,917mcg సెలీనియం కూడా ఉంటుంది, ఇది జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే ఎక్కువ కాలం గడ్డం వెంట్రుకలు పెరగని వారికి ఇది ఉత్తమ పరిష్కారం.

క్యారెట్

శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు ఎంతగానో ఉపయోగపడే క్యారెట్ గడ్డం ఆరోగ్యానికి కూడా సహకరిస్తుంది. గడ్డం వెంట్రుకల పెరుగుదలకు అవసరమైన విటమిన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటిన్ ఇందులో ఉన్నాయి. అలాగే, ఇందులో బయోటిన్ ఉండటం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.

రెడ్ మీట్‌

రెడ్ మీట్‌లో సంతృప్త కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులోని ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ టెస్టోస్టిరాన్ స్రావాన్ని పెంచుతాయి. ముఖ్యంగా వీటిలో బీఫ్ ఎక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.

వేరుశెనగ

బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉన్న వేరుశెనగ శరీరానికి మేలు చేస్తుంది మరియు జుట్టును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇతర ఆహారపదార్థాల కంటే ఇందులో ప్రాథమిక స్థాయిలో బయోటిన్ ఉంటుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అందుకే వేరుశెనగ తింటే గడ్డం బాగా పెరుగుతుంది.

ఇటువంటి ఉపయోగకరమైన కొత్త చిట్కాలను పొందడానికి దయచేసి మా వెబ్ పేజీని లైక్ చేయండి. అలాగే, మీకు ఈ పోస్ట్ ఉపయోగకరంగా అనిపిస్తే, మీ స్నేహితులకు షేర్ చేయండి మరియు వారి ఆరోగ్యానికి సహాయం చేయండి.