For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ఫిట్‌గా ఉండేందుకు రోజూ వ్యాయామం చేస్తున్నారా?ఈ చర్మ సంరక్షణ పద్దతులు పాటిస్తున్నారా?

|

రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిదని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మరియు ఫిట్‌గా ఉండటానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయితే, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు విపరీతంగా చెమటలు పట్టడం వల్ల చర్మ రంధ్రాలను అడ్డుకోవచ్చు. ఇది దద్దుర్లు, చర్మం ఎర్రగా మారడం, మొటిమలు, రాషెస్ మొదలైన వివిధ చర్మ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి మీరు వ్యాయామ సమయంలో కొన్ని నియమాలను పాటించాలి.

వ్యాయామ సమయంలో మరియు తర్వాత కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించడం వల్ల అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు! కాబట్టి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఏమి చేయాలో చూద్దాం.

వ్యాయామం చేసే ముందు చర్మాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి?

వ్యాయామం చేసే ముందు చర్మాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి?

1) మీ ముఖాన్ని బాగా శుభ్రం చేసుకోండి

మీరు అపరిశుభ్రమైన చర్మంతో వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభిస్తే, వివిధ చర్మ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ మేకప్, దుమ్ము-ధూళిని నూనె ఆధారిత క్లెన్సర్‌తో తొలగించి, ఆపై తేలికపాటి క్లెన్సర్‌తో, ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామం చేసే ముందు. మీ ముఖాన్ని పూర్తిగా శుభ్రం చేసుకోండి.

2) చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయండి మరియు చర్మంపై సన్‌స్క్రీన్ రాయండి

2) చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయండి మరియు చర్మంపై సన్‌స్క్రీన్ రాయండి

ముఖాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత, మీరు తప్పనిసరిగా మీ చర్మంపై మాయిశ్చరైజర్ మరియు లిప్ బామ్‌ను అప్లై చేయాలి. మీరు మాయిశ్చరైజర్ అప్లై చేయకూడదనుకుంటే, మీరు మాయిశ్చరైజర్తో సన్ స్క్రీన్ అప్లై చేయవచ్చు. ఎందుకంటే వ్యాయామం తర్వాత చర్మం పొడిబారినట్లు అనిపించవచ్చు. వ్యాయామం అధిక చెమటను కలిగిస్తుంది, ఇది నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన మరియు శుభ్రమైన చర్మానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చర్మాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి?

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చర్మాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి?

1) వ్యాయామం చేసే సమయంలో ముఖాన్ని తాకవద్దు

వివిధ బాడీబిల్డింగ్ పరికరాల నుండి జెర్మ్స్ మరియు బ్యాక్టీరియా నేరుగా చర్మానికి ఇన్ఫెక్షన్ వ్యాపిస్తుంది. ఇది మొటిమలు మరియు దద్దుర్లు వంటి వివిధ చర్మ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. కాబట్టి వ్యాయామం చేసే సమయంలో ముఖాన్ని తాకడం మానుకోండి.

2) చెమట తొలగించండి

2) చెమట తొలగించండి

వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీ ముఖాన్ని గుడ్డతో తుడవకండి లేదా రుద్దకండి. అప్పుడు చర్మంపై దద్దుర్లు, దద్దుర్లు లేదా దురద ఉండవచ్చు. ఇది చర్మంపై ఎర్రటి మచ్చలను కూడా కలిగిస్తుంది. కాబట్టి గుడ్డకు బదులుగా, మృదువైన టవల్ ఉపయోగించండి.

3) హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

3) హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అన్ని సమయాలలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు తగినంత నీరు త్రాగకపోతే, నిర్జలీకరణం, పొడి నోరు మరియు చెమట లేకపోవడం వంటి వివిధ లక్షణాలు సంభవించవచ్చు. కాబట్టి తప్పకుండా నీరు త్రాగాలి.

వ్యాయామం తర్వాత చర్మాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి?

వ్యాయామం తర్వాత చర్మాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి?

1) వ్యాయామం తర్వాత మీ ముఖాన్ని ఎల్లప్పుడూ శుభ్రం చేసుకోండి

వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఎల్లప్పుడూ మీ ముఖాన్ని బాగా శుభ్రం చేసుకోండి. చర్మ రకాన్ని బట్టి సున్నితమైన క్లెన్సర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. వ్యాయామం చేసే సమయంలో చర్మ రంధ్రాలలో చెమట, ధూళి చేరిపోతాయి. ఇది వివిధ చర్మ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. కాబట్టి వ్యాయామం తర్వాత మీ ముఖాన్ని పూర్తిగా శుభ్రం చేసుకోండి, అప్పుడు అది చర్మ రంధ్రాలను నిరోధించదు.

2) శరీరాన్ని శుభ్రం చేయండి

2) శరీరాన్ని శుభ్రం చేయండి

ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో, శరీరాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. వ్యాయామం తర్వాత, చెమట మరియు టాక్సిన్స్ సాధారణంగా బట్టలలో చిక్కుకుంటాయి. కాబట్టి వర్కవుట్ చేసిన తర్వాత బాగా స్నానం చేసి శుభ్రమైన దుస్తులు ధరించాలి.

3) మాయిశ్చరైజ్ చేయండి

3) మాయిశ్చరైజ్ చేయండి

వ్యాయామం వల్ల కలిగే వేడి కారణంగా చర్మం నిస్తేజంగా, ఎర్రగా అనిపించవచ్చు. కాబట్టి ముఖాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించడం వల్ల చర్మానికి ఉపశమనం కలుగుతుంది మరియు చర్మం యొక్క తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.


English summary

Skin care tips to follow before, after and during your workouts in telugu

Skincare tips to follow before, after and during your workout. Read on to know.