Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
-
-
-
Diabetes: ఈ 5 గింజలు తింటే చాలు - రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి!
మీ బ్లడ్ షుగర్ ని అదుపులో ఉంచడానికి ఈ 5 విత్తనాలు చాలు..
Diabetes భారతదేశంలోనే కాకుండా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలను ప్రభావితం చేసే వ్యాధులలో మధుమేహం ఒకటి. డయాబెటిస్ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ జీవితం ప్రమాదకరంగా మారిందని చెప్పలేము. ఎందుకంటే బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో ఉంటే, మీరు ఎటువంటి ఆటంకాలు లేకుండా ఆరోగ్యంగా మరియు దీర్ఘ జీవితాన్ని గడపవచ్చు. అయితే షుగర్ అదుపులో లేకపోతే ప్రాణాంతక దుష్ప్రభావాలకు దారితీస్తుందని మర్చిపోకూడదు.
డాక్టర్ సూచించిన మందులు తీసుకోవడం మరియు మన జీవనశైలిలో రోజూ కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది. రోజువారీ వ్యాయామంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం వల్ల షుగర్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. మనం తీసుకునే ఆహారంలో 5 రకాల విత్తనాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా షుగర్‌ని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. అవి..
మెంతి గింజలు:
ఈ పదార్ధం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించగల గ్లాక్టోమోన్ అనే పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది గ్లూకోజ్ యొక్క జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు శరీరం దానిని గ్రహించే రేటును తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు శరీరం యొక్క గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ మెరుగుపడుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే మెంతి గింజలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం మరియు జీర్ణ రుగ్మతలు వంటి సమస్యలను కూడా పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఓమ గింజలు:
కడుపులో నొప్పిగా ఉన్న వెంటనే మన జ్ఞప్తికి వచ్చే అమ్మమ్మ మందు ఈ ఓం(వామ్) నీరు. జీర్ణ సమస్యలే కాకుండా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే ఔషధ గుణాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. ఇది ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం కూడా. ఇది మన శరీరంలో జీవక్రియ కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
సబ్జా విత్తనాలు:
సబ్జా గింజలు, పరిమాణంలో చాలా చాలా చిన్నవిగా ఉంటాయి, వీటిలో ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటుంది. సాధారణంగా వేసవి కాలంలో మనం ఈ సబ్జా గింజలను శీతల పానీయాలలో కలుపుతాము. దీని ద్వారా మనం ఎన్నో ప్రయోజనాలు పొందుతాం. అన్నింటిలో మొదటిది, రక్తంలో చక్కెర తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఈ సబ్జా గింజలలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది మన శరీరంలోని చెడు కొవ్వులను కరిగిస్తుంది.
అవిసె గింజలు:
సబ్జా గింజల వలె, ఇది చాలా అద్భుతాలు చేయగలదు. ఇందులో కరగని ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మన జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది. అవిసె గింజలలో ఉండే లిగ్నాన్‌ల కారణంగా అవిసె గింజలు టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు చికిత్స చేయగలవని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మనం రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
గుమ్మడి గింజలు:
సాధారణంగా మనం బారంగి పండును కలిపి తింటే ఆ గింజలను పారేస్తాం. బరంగి విత్తనాల విలువ చాలా మందికి తెలియదు. ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఒమేగా-6 కొవ్వులు మరియు మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
