అల్లం డయాబెటిస్ వారిలో రక్తంలో అధిక చక్కెరను నయం చేస్తుంది..

Published: Wednesday, September 29, 2021, 14:20 [IST]

మధుమేహం ఆరోగ్య సమస్యలలో ముఖ్యమైనది. నేడు జీవనశైలి వ్యాధులకు ఇది ఒక ప్రధాన కారణం. అందువల్ల, అటువంటి పరిస్థితులకు పరిష్కారం కనుగొనడానికి చాలా మంది డాక్టర్ వద్దకు వెళతారు. అయితే ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మనం చూడాల్సిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. అల్లం డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మన ఇంట్లో సాధారణంగా ఉపయోగించే అల్లాలలో అల్లం ఒకటి. ఇది వివిధ ఆహార మరియు పానీయాలలో ఉపయోగించబడుతుందనడంలో సందేహం లేదు. అల్లం ఆరోగ్యానికి చాలాకాలంగా ఉపయోగించబడింది.

నిజానికి, అల్లం ఆయుర్వేదంలో అత్యంత విలువైన సుగంధ ద్రవ్యాలలో ఒకటి. ఇది సాధారణంగా వికారం మరియు అజీర్ణానికి ఔషధంగా ఉపయోగించబడుతున్నప్పటికీ, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్మగలరా? కానీ ఇది నిజం. డయాబెటిస్ అనేది ప్యాంక్రియాస్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేని పరిస్థితి. కానీ అల్లం ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం ద్వారా మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆర్టికల్లో మనం ఈ జీవనశైలి పరిస్థితిని సహజంగా ఎదుర్కోగల అల్లం సామర్థ్యం మరియు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఎలా ఉపయోగించాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

అల్లం యొక్క పోషక లక్షణాలు

యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ ప్రకారం, 100 గ్రాముల అల్లంలో 80 కేలరీలు, 1.82 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 2 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇది మధుమేహానికి ఎలా సహాయపడుతుందో చూద్దాం.

అల్లం తినడం A1C స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో సీరం గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు రెండు నుండి మూడు నెలల వ్యవధిలో మీ సగటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కొలవడానికి AIC అనే పరీక్ష తీసుకోవచ్చు. ఇన్సులిన్ రహిత టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న పెద్దలలో గ్లైసెమిక్ నియంత్రణను మెరుగుపరచడానికి అల్లం పొడి సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

అల్లం యొక్క పోషక లక్షణాలు

ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, అల్లం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది. సాధారణంగా, అల్లం కార్బోహైడ్రేట్లు ఎలా జీవక్రియ చేయబడుతుందో మరియు మొత్తం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని ప్రభావితం చేసే ఎంజైమ్‌లను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా గ్లూకోజ్ కండరాలలో కలిసిపోతుంది. ఇవన్నీ మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అల్లం వినియోగం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను 35% తగ్గిస్తుంది మరియు ప్లాస్మా ఇన్సులిన్ స్థాయిలను 10% పెంచుతుంది.

అల్లం యొక్క పోషక లక్షణాలు

అల్లంలో ఉండే జింజెరోల్ ఉండటం వల్ల ఇన్సులిన్ ఉపయోగించకుండా శరీరంలోని కండర కణాలలో గ్లూకోజ్ శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది, కనుక ఇది అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అల్లం తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారం, కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం సులభం మరియు ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

డయాబెటిస్ కోసం దీనిని ఎలా ఉపయోగించవచ్చు?

మధుమేహానికి అల్లం ఎలా ఉపయోగపడుతుందో చూద్దాం. ఆహారంలో అల్లం కూడా జోడించవచ్చు. డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి ఇది ఉత్తమమైన ఎంపిక అనడంలో సందేహం లేదు. అల్లం నిమ్మరసం తయారు చేయడం మరో మార్గం, ఇది ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ఉత్తేజకరమైనది. మీరు అల్లం టీ కూడా చేయవచ్చు. మీరు చేయాల్సిందల్లా కొంచెం నీరు మరిగించి, కొన్ని అల్లం ముక్కలు జోడించండి. కాసేపు ఉడకబెట్టి, ఆపై ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే తాగండి. ఇలా చేయడం ద్వారా మీ రక్తంలో మధుమేహం స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

డయాబెటిస్ కోసం దీనిని ఎలా ఉపయోగించవచ్చు?

కొన్ని అల్లం ముక్కలను కట్ చేసి, దానిని కొద్దిగా నీటిలో వేసి రాత్రంతా అలాగే ఉంచండి. అల్లం కలిపిన నీటిని తాగండి లేదా రోజంతా తాగండి. ఒకేసారి మందులు మరియు అల్లం తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు కాబట్టి ఈ హోం రెమెడీకి మారడానికి ముందు డాక్టర్‌ని సంప్రదించండి. ఎందుకంటే డయాబెటిస్ మందులతో పాటు అల్లం జాగ్రత్తగా వాడాలి. డాక్టర్ నుండి ఖచ్చితమైన సలహా తీసుకోవాలి.