డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడానికి మీరు నానబెట్టిన వాల్ నట్స్ తినాలా? ఈ ప్రసిద్ధ వాల్ నట్స్ ప్రయోజనాలు

కాయలు మరియు నట్స్

కాయలు మరియు నట్స్ వినియోగం శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైనదని, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టు, బరువు తగ్గడం మరియు డయాబెటిస్ నిర్వహణ వంటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని చెబుతారు. అటువంటి గింజ వాల్నట్, మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నిర్వహణలో అవి ఎలా సహాయపడతాయో ఇక్కడ ఉంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ నిర్వహణ కోసం నానబెట్టిన వాల్నట్

ప్రతిరోజూ నానబెట్టిన వాల్ నట్స్ తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ నిర్వహణకు సహాయపడుతుందని కొందరు సూచిస్తున్నారు. వాల్నట్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున ఆహారంలో చేర్చడానికి మంచి ఆహారం. ఫైబర్ శరీరంలోకి రక్తంలో చక్కెర విడుదలను తగ్గిస్తుందని అంటారు, ఇది చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా స్పైక్ అయ్యే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. అలా కాకుండా, అక్రోట్లకు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కూడా ఉంటుంది. కేవలం 15 తక్కువ GI తో, అక్రోట్లను ఆరోగ్యకరమైన మధ్యాహ్నం అల్పాహారం లేదా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు భోజనానికి అదనంగా తయారుచేస్తాయి.

కొన్ని అధ్యయనాలు

కొన్ని అధ్యయనాలు వాల్‌నట్స్ ఇన్సులిన్‌కు నిరోధకతను పెంపొందించడానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయని కనుగొన్నారు.

మీరు వాల్ నట్స్ ను తినడానికి ముందు నానబెట్టాలా?

ఈ వాల్ నట్స్ ను వినియోగించే ముందు నానబెట్టడం ప్రపంచంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో, ముఖ్యంగా భారతదేశంలో ఒక సాధారణ పద్ధతి. గింజలు మరియు విత్తనాలలో కొన్ని ఎంజైములు ఉన్నాయని నమ్ముతారు, ఇవి పచ్చిగా తినడం వల్ల జీర్ణం కావడం కొంచెం కష్టం. అందువల్ల, వాటిని నానబెట్టడం మంచి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇది వాల్ నట్స్ యొక్క లక్షణాలను మార్చదు, లేదా అవి అందించే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై ప్రభావం చూపదు. మీ స్వంత శరీరం మరియు వ్యవస్థపై ఆధారపడి, మీరు నానబెట్టిన గింజలను తినడానికి ఎంచుకోవచ్చు లేదా వాటిని కలిగి ఉండవచ్చు.

వాల్ నట్స్ లోని ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణకు సహాయం చేయడమే కాకుండా, వాల్‌నట్స్‌కు కొన్ని ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.

వాల్ నట్స్ లోని ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

• వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
• వాల్‌నట్స్‌లో సహజమైన నూనెలు ఉంటాయి, ఇవి చర్మానికి, జుట్టుకు మంచివి.
• వాల్నట్ మంటను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
• కొన్ని అధ్యయనాలు వాల్ నట్స్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని చూపిస్తుంది.