బెల్లీ ఫ్యాట్ ని ఎఫెక్టివ్ గా కరిగించి.. ఫ్లాట్ గా మార్చే న్యాచురల్ ఫుడ్స్

సోంఫు

అర టీస్పూన్ సోంపు తీసుకుని భోజనం తర్వాత నములుతూ ఉండాలి. లేదా ఒక కప్పు వేడినీటిలో అర టీస్పూన్ సోంఫు కలుపుకుని ఉదయాన్నే తీసుకోవాలి.

ఎగ్స్

రెండు ఉడికించిన ఎగ్స్ తో.. మీ రోజుని ప్రారంభించండి. దీనివల్ల రోజంతా పరిమితికి మించి తినకుండా అడ్డుకోవచ్చు. ఎక్కువ సమయం పొట్ట నిండిన ఫీలింగ్ కలిగించడంతో పాటు.. పోషకాలు అందించి.. పొట్టను ఫ్లాట్ గా మారుస్తుంది.

అరటిపండు

ప్రతిరోజూ స్నాక్ గా లేదా స్మూతీ రూపంలో అరటిపండును డైలీ డైట్ లో చేర్చుకోండి. ఇందులో పుష్కలంగా ఉండే పొటాషియం.. బ్లోటింగ్ ని తగ్గిస్తుంది.

దోసకాయలు

ప్రతిరోజూ దోసకాయలను స్నాక్ గా లేదా సాండ్విచ్ లేదా సలాడ్ లో తీసుకోవాలి. దోసకాల్లో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండటం, తక్కువ క్యాలరీలు ఉండటం వల్ల మీ బరువు మెయింటెయిన్ చేస్తాయి.

నీళ్లు

రోజుకి ఎనిమిది గ్లాసుల నీళ్లు ఖచ్చితంగా తాగాలి. మీ యూరిన్ ని చెక్ చేసుకుంటే.. మీరు సరిపడా నీళ్లు తాగుతున్నారో లేదో తెలుస్తుంది.

నిమ్మ

టీ, జ్యూస్ లకు బదులుగా.. ఒకగ్లాసు ఫ్రెష్ నిమ్మరసం తాగాలి. ఇది బెల్లీ ఫ్యాట్ కరిగించడంలో ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది.

దాల్చిన చెక్క

చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడిని ఉదయాన్నే తీసుకునే టీ లేదా కాఫీలో మిక్స్ చేసి తీసుకోండి. దాల్చిన చెక్క కార్మినేటివ్ లాంటిది. ఇది.. బ్లోటింగ్ సమస్యను నివారిస్తుంది. పొట్టను ఫ్లాట్ గా మారుస్తుంది.

వెనిగర్

ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ వెనిగర్, కొద్దిగా తేనె కలిపి ఉదయాన్నే పరకడుపున తీసుకోవాలి. ఇది నడుము చుట్టుకొలతను నాజూగ్గా మార్చి పొట్టను ఫ్లాట్ గా మారుస్తుంది.