జిమ్‌లో వ్యాయామం చేసే ముందు మరియు తర్వాత క్రమం తప్పకుండా పాటించాల్సిన విషయాలు!

చెమటను క్లియర్ చేయడానికి T-shirt ని ఉపయోగించవద్దు

సాధారణంగా మనం వ్యాయామం పూర్తి చేసినప్పుడు, టీ-షర్టుతో మన చర్మాన్ని,తల నుండి వచ్చే చెమటను తుడిచేస్తాము. కానీ అది పొరపాటు. కాబట్టి కేవలం డ్రై క్లీన్ టవల్ తో ముఖం మరియు స్కాల్ప్ ను తుడవండి. ఇది పొడి టవల్ ద్వారా నోరు, ముక్కు మరియు కళ్లలోకి క్రిములు ప్రవేశించకుండా నిరోధిస్తుంది. కాబట్టి మీరు తదుపరిసారి వ్యాయామం చేయడానికి జిమ్‌కి వెళ్లినప్పుడు మీరు పొడిగా మరియు శుభ్రంగా టవల్‌ని తీసుకెళ్లాలి.

వ్యాయామ పరికరాలు తుడవడం

మనం ఇంట్లో లేదా జిమ్‌లో వ్యాయామం చేసినా, వ్యాయామం చేసే ముందు మరియు తర్వాత మన వ్యాయామ పరికరాలను క్లీన్ చేయాలి. జిమ్ పరికరాల్లో సూక్ష్మక్రిములు ఉండటమే ఇందుకు కారణం. అందువల్ల, వ్యాయామ పరికరాలను క్లీన్ చేయడానికి క్లెన్సింగ్ స్ప్రే లేదా బాక్టీరిసైడ్ ద్రవాన్ని ఉపయోగించండి.

విభజన నష్టం కలిగించవచ్చు

ఈ కరోనా కాలం అతి ముఖ్యమైన నియమాల్లో ఒకటి ఇది అతిసారం కలిగించవచ్చు. అంటే మనం మన టవల్స్, ఫోన్లు, బాటిల్స్ మొదలైనవాటిని ఇతరులతో పంచుకున్నప్పుడు మన వ్యక్తిగత వస్తువులలో ఉండే టాక్సిక్ బ్యాక్టీరియా, ఈస్ట్ మరియు ఫంగస్ మనకు చేరే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి మనం వ్యక్తిగతంగా వినియోగించే వస్తువులను ఇతరులతో పంచుకోకపోవడమే మంచిది

చేతులు శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి

మనం చేతులు కడుక్కోకపోతే క్రిములు, టాక్సిన్స్ దాడి చేసే అవకాశం ఎక్కువ. కాబట్టి మన చేతులను కనీసం 20 సెకన్ల పాటు శుభ్రంగా కడుక్కోండి. వ్యాయామానికి జిమ్‌కి వెళ్లినప్పుడు చేతులు కడుక్కోవడానికి మీకు అవకాశం లేకపోతే, 60 శాతం ఆల్కహాల్ ఉన్న క్లెన్సింగ్ స్ప్రేతో మీ చేతులను తుడుచుకోవడం ఉత్తమం.