ఒకే వారంలో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గడానికి ఈ సులభమైన ఆహారం సరిపోతుందని మీకు తెలుసా?

దోసకాయ ఆహారం

దోసకాయ ఆహారం బరువు తగ్గించే పద్ధతి, ఇది 7-14 రోజులలో 7 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలను కనిష్టంగా ఉంచాలని మరియు చాలా ఆహారాలకు బదులుగా దోసకాయ తినాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. ఇందులో ప్రధానంగా దోసకాయలు ఉన్నాయి, ఇవి గుడ్లు, చికెన్, చేపలు మరియు గింజలు వంటి కొన్ని ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో జతచేయబడతాయి.

ఆహార మార్గదర్శకాలు

దోసకాయ ఆహారం కోసం అటువంటి ప్రామాణిక మార్గదర్శకాలు లేదా నియమాలు లేవు. ఎక్కువ దోసకాయ తినడం మాత్రమే మార్గదర్శకం. మీకు ఆకలి అనిపించినప్పుడల్లా, దోసకాయ తినాలని ఆహారం సూచిస్తుంది. దోసకాయలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి మీకు కావలసినంత తినవచ్చు మరియు ఇంకా కేలరీల లోపం ఉంటుంది. అలాగే, దోసకాయలలో ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉన్నందున, గుడ్లు, సన్నని మాంసాలు, జున్ను మరియు కాయలు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో దోసకాయలను కలపాలని ఆహారం సిఫార్సు చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఇది ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?

దోసకాయ ఆహారం కేలరీలలో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది స్వల్పకాలిక బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు తమ బరువు తగ్గడం వంటి తీవ్రమైన బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత తిరిగి పొందుతారు, ప్రత్యేకించి ఆహారం తీసుకోవడం మరియు పోషకాహార లేబుళ్ళను చదవడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రవర్తనలను బోధించకపోతే.

దుష్ప్రభావాలు

దోసకాయలలో పోషకాలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అవి పోషకమైనవి కావు మరియు అలాంటి ఆహారాన్ని దీర్ఘకాలికంగా పాటించడం పోషకాహార లోపం మరియు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

కేలరీల లోపాలు

ఆహారం రోజుకు సుమారు 800 కేలరీలు సిఫారసు చేస్తుంది, కొన్ని ఆహారాలు ఇప్పటికీ నియంత్రించబడతాయి, ఇది జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది. మరియు ఆకలితో శరీరం బలహీనపడే అవకాశం ఉంది. ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడం వల్ల శరీరంలో పోషకాహార లోపంతో పాటు చిరాకు, అలసట మరియు నిరాశ వంటి అనుభూతులు ఏర్పడతాయి.

పొట్ట సమస్యలు

పొట్ట రుగ్మత ఉన్నవారికి దోసకాయ ఆహారం తగినది కాదు. ఇది కుకుర్బిటాసిన్ అనే పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది అజీర్ణ సమస్యలను కలిగించే శక్తివంతమైన పదార్ధం. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐపిఎస్) ఉన్న రోగులు జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి దోసకాయలను తీసుకోవడం తగ్గించాలని సూచించారు.

కిడ్నీ లోపాలు

దోసకాయ ఆహారం హైపర్‌కలేమియాకు కారణమవుతుంది. శరీరంలో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల తలెత్తే వైద్య పరిస్థితి హైపర్‌కెమియా. ఇది ప్రారంభంలో ఉబ్బరం, కడుపు తిమ్మిరి మరియు అపానవాయువుకు దారితీస్తుంది. ఈ పరిస్థితి కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతుంది, మూత్రపిండాల పనితీరును నిరోధిస్తుంది. ఇది మీ కిడ్నీ వ్యవస్థను దెబ్బతీసే ప్రమాదం ఉంది.