Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
మండుతున్న ఎండలకు చెక్..సమ్మర్ లో మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచే అద్భుతమైన బూందీ రైతా..ఎలా చేసుకోవాలంటే.. -
ఇడ్లీ, దోసల్లోకి అదిరిపోయే కాంబినేషన్..పుల్లపుల్లని, కారంకారమైన జామకాయ చట్నీ..ఎలా చేసుకోవాలంటే.. -
ఎండలో ఉంటున్నా.. ట్యాబ్లెట్లు వాడుతున్నా విటమిన్-D పెరగట్లేదా? అసలు కారణం ఇదే! -
అమ్మమ్మల నాటి అమృతం.. వేసవిలో ఒంటికి చలువ చేసే తరవాని చారు -
కొంతమంది ప్రతిసారీ రాంగ్ పర్సన్ కే ఎందుకు ఎట్రాక్ట్ అవుతుంటారో తెలుసా? -
పైన మీగడ, లోపల కమ్మటి రుచి.. ఇంట్లోనే పక్కా ధాబా స్టైల్ మలై లస్సీ..ఎలా చేసుకోవాలంటే -
అచ్చం బేకరీ రుచితో కొబ్బరి బర్ఫీ.. తక్కువ సమయం, అదిరిపోయే టేస్ట్! -
కరివేపాకుతో ఈ 5 ఆహారాలు కలిపి తింటే.. మీ ఎముకలు ఉక్కులా మారుతాయి! -
వేడివేడి అన్నం, కాస్త నెయ్యి, గోంగూర కారం..ఆహా ఏమి రుచి! -
ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేస్తున్నారా? ముందు మహిళలు సరిదిద్దుకోవాల్సిన అతిపెద్ద సమస్య ఇదే!
Malaika Arora Fitness: 50 ఏళ్ల వయస్సులోనూ మలైకా అరోరా అంత ఫిట్గా ఎలా ఉంటుందో తెలుసా?
ఏజ్ పెరుగుతున్నకొద్దీ మలైక అరోరా మరింత ఫిట్ గా మారుతోంది. చాలా ఫిట్ గా ఉండే అతికొద్ది మంది బాలీవుడ్ సెలబ్రిటీల్లో మలైకా అరోరా ముందు వరుసలో ఉంటారు.
Malaika Arora Fitness: మరి కొన్ని రోజుల్లో 50 ఏళ్లలోకి అడుగు పెట్టబోతోంది మలైకా అరోరా. 5 పదుల వయస్సులోనూ యువ నటులకు గట్టి పోటీ ఇస్తోంది ఈ భామ. ఈ వయస్సులోనూ పూర్తి ఫిట్ గా ఉంటుంది మలైకా. మలైకా అరోరా ఫిట్నెస్ చూస్తే ఆశ్చర్యం కలగకమానదు.
(image:INSTAGRAM)
వయస్సు పెరుగుతున్నా ఇంకా యుక్త వయస్సులోనే ఆగిపోయింది మలైకా. ఏజ్ పెరుగుతున్నకొద్దీ మలైక అరోరా మరింత ఫిట్ గా మారుతోంది. చాలా ఫిట్ గా ఉండే అతికొద్ది మంది బాలీవుడ్ సెలబ్రిటీల్లో మలైకా అరోరా ముందు వరుసలో ఉంటారు.
ఈ బాలీవుడ్ దియా తన అభిమానులకు ఎప్పుడూ ఒక మాట చెబుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవన శైలిని అనుసరించాలని సూచిస్తుంది. సరిగ్గా తినాలని మరియు శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మ మధ్య సమతుల్యతను తీసుకురావడానికి యోగా లేదా వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేస్తుండాలని చెబుతోంది ఈ ఫిట్ నెస్ ఫ్రీక్. జీవనశైలిలో సానుకూల మార్పులు చేసుకోవడం ఒక వ్యక్తిని తనకు తానుగా ఆదర్శంగా మారుస్తుందని మలైకా గట్టిగా నమ్ముతుంది.
యోగా, వ్యాయామం, సాగదీయడం:
(image:INSTAGRAM)
మీరు ఇన్స్టాగ్రామ్లో మలైకను ఫాలో అయితే.. ఆమెకు యోగా మరియు వ్యాయామం పట్ల మక్కువను తెలియజేస్తుంది. రోజూ యోగా సాధన చేయడం తన అలవాటు. అలాగే పరుగు, జిమ్ లకు కూడా వెళ్తుంది మలైకా అరోరా. వారంలో కొన్ని రోజులు మలైకా HIIT (హై-ఇంటెన్సిటీ ట్రైనింగ్ సెషన్స్)ని కూడా చేస్తుంటుంది.
మలైకా అరోరా ఫిట్నెస్ గురించి
(image:INSTAGRAM)
మలైకా తరచుగా తన ఇన్స్టాగ్రామ్లో ప్రేరేపించే పోస్ట్లు మరియు వీడియోలను పోస్ట్ చేస్తుంది. ఫిట్గా ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి తన అభిమానులకు తెలియజేస్తుంది. ఆమె యోగా చేయడాన్ని ఇష్టపడుతుంది. దివా స్టూడియో అనే తన స్వంత యోగా స్టూడియోని కూడా నడుపుతోంది. తన పర్ఫెక్ట్ టోన్డ్ ఫిగర్ని మెయింటెయిన్ చేయడానికి, మలైకా తన తీవ్రమైన పని కట్టుబాట్లు ఉన్నప్పటికీ ఏ రోజు తన వర్కవుట్ను మిస్ కాకుండా చూసుకుంటుంది. కార్డియో, వెయిట్ ట్రైనింగ్, యోగా మరియు పైలేట్స్ మొదలైన వివిధ వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది.
పైలెట్స్
(image:INSTAGRAM)
మలైకా కూడా తన దినచర్యను మార్చుకుని, పైలేట్స్ చేస్తుంది. ఇది భంగిమ అమరిక మరియు వశ్యతను మెరుగుపరిచేటప్పుడు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉద్దేశించిన తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపం. Pilates అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందిన వ్యాయామం. తేలికగా కనిపించినప్పటికీ, రొటీన్ను అనుసరించడానికి చిత్తశుద్ధి, ఏకాగ్రత మరియు అంకితభావం అవసరం.
స్ట్రెచింగ్ డే:
(image:INSTAGRAM)
మనందరిలాగే, మలైకా కూడా వ్యాయామాలు చేయడం మరియు కఠినమైన దినచర్యను చేయడంలో కాస్త సోమరితనంగా భావించే సందర్భాలు ఉన్నాయి. అలాంటి సమయంలో మలైకా స్ట్రెచింగ్ చేస్తుంది.
మలైకా అరోరా డైట్ ఏమిటి?
(image:INSTAGRAM)
పరిశుభ్రంగా తినడం మరియు ఫిట్నెస్పై దృష్టి సారించడం ద్వారా ఒకరు ఎంత అందంగా కనిపించవచ్చనే దానికి మలైకా అతిపెద్ద ఉదాహరణ. అలాగే, మలైకా తరచూ ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ చేస్తుంది.
* మలైకా ఉదయం కొబ్బరి నూనె, కొంత నెయ్యి, జీరా నీరు మరియు ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం తీసుకుంటుంది.
* తర్వాత కొన్ని ఎండు ఫలాలు తీసుకుంటుంది.
* మధ్యాహ్న పిండి పదార్థాలు, మంచి కొవ్వులు మరియు ప్రొటీన్లతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటుంది.
* సాయంత్రం వేళ చాలా తేలికైన, ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని స్నాక్స్ గా తీసుకుంటుంది.
* 7 గంటల లోపు డిన్నర్ పూర్తి చేస్తుంది మలైకా. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే అలాగే శక్తిని ఇచ్చే వాటిని తీసుకుంటుంది.
Continue with Google