సోనూసూద్ వ్యాయామం, దినచర్య మరియు ఆహారపు అలవాట్లు..

అరుంధతి సినిమాతో బొమ్మాలీ అంటూ టాలీవుడ్ లో ప్రకంపనలు స్రుష్టించిన సోనూసూద్ ఈ రోజు బాలీవుడ్‌లో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందారు. అనేక విజయవంతమైన చిత్రాలను ఇచ్చిన తరువాత అతనికి జనాదరణ బాగా పెరిగింది, దాంతో భారీగా అభిమానులను సంపాదించుకున్నాడు. 'దబాంగ్' చిత్రంలో విలన్ పాత్రకు మంచి ఆదరణ లభించింది. అతని బాడీబిల్డింగ్ చూస్తే చాలా చర్చనీయాంశమైంది.

దబాంగ్ చిత్రంలో చెడి సింగ్ పాత్రకుగాను ఇతను తన శరీరాన్ని చాలా వరకూ మార్పులు చేసుకున్నాడు. అదేవిధంగా ఆ పాత్రకు చాలా న్యాయం చేశారు. బాలీవుడ్ ప్రఖ్యాత నటుడు అమితాబ్ బచ్చన్ ఈ శరీరాన్ని మంచి ఈ వ్యాయామంను దినచర్యగా మార్చడంలో ఎక్కువగా శ్రమించారు. వీరు ఈ శరీర సౌష్టవాన్ని కలిగి ఉండటం చూసి ప్రఖ్యాత బాలీవుడ్ నటుడు అమితాబ్ బచ్చన్ కూడా కీలకపాత్ర పోషించారు. అతని దినచర్య చాలా కఠినమైనది మరియు అతను ఒక రోజు కూడా తప్పకుండా తన సాధారణ వ్యాయామ అలవాట్లను అనుసరిస్తాడు. అలాగే, వారు తినే ఆహారం కఠినమైనది మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. రండి, అతను ఈ ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని పొందడానికి వ్యాయామ దినచర్యలు మరియు ఆహారాలు ఏవి ఉపయోగపడ్డాయో చూద్దాం ...

ఆహారపు అలవాట్లు
* అతను శాఖాహారి అయినప్పటికీ, అతను గుడ్లు మాత్రమే తీసుకుంటాడు, మరియు అతని ఆహారంలో తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. అతనికి మధ్యపానం, ధూమపానం వంటి అలవాట్లు లేవు.

* అతని రోజువారీ అల్పాహారంలో పుష్కలంగా పండ్లు మరియు గోధుమలు (ఫ్లేక్స్) లేదా ముయెస్లీ మరియు తాజా పండ్ల రసాలను తీసుకుంటారు.

* అల్పాహారంలో తను ఎనిమిది గుడ్లతో తయారు చేసిన ఒక్క ఆమ్లెట్‌ను తీసుకుంటారు.

* మధ్యాహ్నం, పప్పు, రోటీ, సబ్జీ మరియు ఒక కప్పు పెరుగును తీసుకుంటారు.

* సాయంత్రం చిరుతిండి రూపంలో బ్రౌన్ బ్రెడ్ శాండ్‌విచ్‌ను ఒకటి తింటారు.

* రాత్రిపూట భోజనంలో సాధారణంగా సూప్, సలాడ్, పచ్చి కూరగాయలు మరియు చపాతీ ఉంటాయి.

* అలాగే, ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత మొలకెత్తిన తృణధాన్యాలు మరియు సలాడ్‌తో ప్రోటీన్ షేక్‌లను తీసుకుంటారు.

సోను సూద్ యొక్క దినచర్యలో వ్యాయామం
వారు తనకు తాను వ్యాయామంలో పట్టు కుదుర్చుకుంటాడు. అతను జిమ్‌లో క్రమం తప్పకుండా రెండు గంటలు వ్యాయామం చేస్తాడు. అతను ప్రతి వారం తన వ్యాయామ అలవాట్లను మార్చుకుంటుంటాడు. అతని వ్యాయామ దినచర్యలో ఇవి ఉన్నాయి:

* ఇరవై నిమిషాల హృదయ స్పందన రేటు పెంచే వ్యాయామాలు

* శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి సాధారణ వ్యాయామ వ్యాయామాలు

* తర్వాత ఉదర కండరాలకు ఉపశమనం కలిగించే వ్యాయామాలను ఇరవై నిముషాలు చేస్తారు.

* తర్వాత తక్కువ బరువు గల పరికరాలను ఉపయోగించి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత గల వ్యాయామాల క్రమంగా పెంచుకుంటూ వ్యాయామాలు చేస్తారు.

* దాని తర్వాత సుమారు నలభై నిమిషాల జాగింగ్ చేస్తారు.

* వీటితో పాటు, షూటింగ్ జరిగినప్పుడు జిమ్ అందుబాటులో లేకపోతే, అతను సాద్యమైనంత దూరం నడుస్తాడు. అదనంగా, తను ప్రతి రెండు నెలలకొకసారి పదిహేను నుండి ఇరవై రోజులు కిక్ బాక్సింగ్ వ్యాయామాలు చేస్తారు.

వ్యాయామం గురించి సోను సూద్ చిట్కాలు:

* ఉత్తమమైన ఫిట్‌నెస్ పొందడానికి వేరే ఇతర అడ్డదారులు లేవు. కాబట్టి మంచి ఫిట్స్‌ నెస్ బాడీ పొందాలంటే దానికి కట్టుబడి ఉండాలి.

* దేనిపైనా ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉండకూడు. జీవితంలో ఎప్పుడూ నవ్వుతూ ఉండాలి, ఇది మీ శరీరంను మరియు మనస్సును రిఫ్రెష్ చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

* తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా అవసరం.