బ్లడ్ ప్రెజర్ ను తగ్గించుకోవడానికి వెల్లుల్లిని ఎలా తింటే మంచిది?

1. పచ్చి ఉల్లిపాయ

పచ్చిగా ఉండే వెల్లుల్లిని తినడం వల్ల హైబ్లడ్ ప్రెజర్ ను ఎఫెక్టివ్ గా నివారించుకోవచ్చు. వెల్లుల్లిని తినడం వల్ల అల్లిసిన్ అనే హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది. ఒక వేల వంటల్లో ఉపయోగించానా, ఒకటి రెండు గంటలలోపు తినడం వల్ల ఫుల్ పొటెన్షియల్ బెనిఫిట్స్ ను పొందుతారు.

రోజుకు 1-1.5గ్రాముల ఫ్రెష్ గా ఉండే వెల్లుల్లి రెబ్బను తినాలి. ఇది ఈరోజుకు బ్లడ్ ప్రెజర్ ను కంట్రోల్ చేస్తుంది .

2. వెల్లుల్లి పౌడర్

రోజూ 600-900మిల్లీగ్రాములు గార్లిక్ పౌడర్ తినడం వల్ల దాదాపు 9-12% బ్లడ్ ప్రెజర్ ను తగ్గిస్తుంది. ఒక రోజుకు 600 మిల్లీగ్రాముల గార్లిక్ పౌడర్ లో 3.6 మిల్లీగ్రాముల అల్లిసిన్ ఉంటుంది. మరియు 900 మిల్లీగ్రాముల్లో 5.4 మిల్లీగ్రాముల అల్లీసిన్ ఉంటుంది. కాబట్టి మీ బిపి రేంజ్ ను బట్టి ఎన్నిగ్రాములు తీసుకోవాలో నిర్ధారించుకోవాలి.

3. ఉడికించిన వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిని ఉడికించడం వల్ల అల్లిసిన్ మరియు సల్ఫర్ కాంపౌండ్స్ ఇన్ యాక్టివేట్ అవ్వొచ్చు. . అల్లిసిన్ స్థిరంగా ఉండదు. వెల్లుల్లిని ఉడికంచిడం వల్ల అల్లిసిన్ సరిగా ఉత్పత్తి కాకపోవచ్చు. వంట చివర్లో వెల్లుల్లిని కచపచా దంచి వేయడం వల్ల కొన్ని గంటల వరకూ అల్లిసిన్ ఎఫెక్ట్ ఉండవచ్చు.తర్వాత ఓవర్ గా ఉడికించకపోవడం మంచిది.

4. సలాడ్స్ లో గార్లిక్ తురుము

ఈ అల్లిసిన్ మీకు నచ్చిన సాలాడ్స్ లో చేర్చుకోవచ్చు. సలాడ్స్ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాబట్టి, దీన్ని డైలీ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల హైబ్లడ్ ప్రెజర్ ను తగ్గించుకోవచ్చు .

5. గార్లిక్ ఫ్లేవర్ ఆలివ్ ఆయిల్

దీన్ని ఇంట్లో చాలా సులభంగా తయారుచేసుకోచ్చు. వెల్లుల్లి రెబ్బలను ఆలివ్ ఆయిల్లో వేసి 5 నిముషాలు బాయిల్ చేయాలి. తర్వాత హీట్ తగ్గించి సిమ్ లో మరికొద్దిసేపు ఉల్లిపాయలను ఉడికించాలి. తర్వాత దీన్ని స్టోర్ చేసుకుని, బ్రెడ్ స్లైస్, సలాడ్స్ లో స్ప్రెడ్ చేసి తీసుకోవచ్చు.

6. గార్లిక్ టీ

మొదట రెండు మూడు వెల్లుల్లి రెబ్బలు కట్ చేసి, ఒక కప్పు నీటిలో వేసి టీలాగా మరిగించాలి. తర్వాత టీని వడగట్టి అందులో ఒక టీస్పూన్ తేనె మిక్స్ చేసి తాగాలి. ఈ ఔషధ టీని రోజూ తాగితే బ్లడ్ ప్రెజర్ ఎఫెక్టివ్ గా తగ్గుతుంది.