Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
-
-
-
ఆరోగ్యవంతమైన గుండెకు చిట్కాలు....
1. ప్రధానంగా మీ రక్తపోటు ఎంత వుందో ఎప్పటికపుడు చెక్ చేయించుకుంటూ వుండండి. వాటితోపాటు కొలెస్టరాల్, ట్రిగ్లీసెరైడ్ స్ధాయిలు కూడా చెక్ చేయించాలి. గుండెను ఏ కోణంలో సరి చేసుకుంటూ రావాలో తెలుస్తుంది.
2. గుండె ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే, వ్యాయామాలు ఎంతో మంచిది. గుండె ఆరోగ్యానికి ఒక్క అర్ధగంట సమయం కేటాయిస్తే ఎన్నో ప్రమాదాలు, ఇతర అనారోగ్యాలు నివారించుకోవచ్చు. కనీసం ఒక అరగంట వేగంగా నడిస్తే త్వరగా వచ్చే మరణాన్ని ఆపవచ్చంటారు.
3. హాయిగా నవ్వేస్తూ వుంటే...ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చంటారు. ఇది నిజమే. 15 నిమిషాలు నవ్వగలిగితే సుమారు 30 నిమిషాలపాటు అరబిక్ వ్యాయామాలు చేసినంత అంటారు ప్రొఫెసర్ హోలీ ఆండర్సన్.
4. రాత్రివేళ ఒక గాఢమైన నిద్ర చాలా మంచిది. సగటు మనిషి 7 నుండి 8 గంటలు నిద్రిస్తాడు. రక్తపోటును నియంత్రించాలంటే, ప్రధానంగా నిద్ర చాలా అవసరం. రోజంతా మంచి మూడ్ తో గడపాలంటే కూడా రాత్రి వేళ హాయిగా నిద్రించటం అవసరం అంటారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
ఈ మార్గాలు ఆచరిస్తే, అవి మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతూంటాయి.
