ఆకస్మిక గుండెపోటు మీ శరీరంలో కనిపించిన తర్వాత మీరు ఎలా కోలుకుంటారు?

లక్షణాలు

గుండె వైఫల్యం యొక్క కొన్ని లక్షణాలు క్రింద ఉన్నాయి.

. శ్వాస ఆడకపోవుట

. అలసట మరియు బలహీనత

. వేగవంతమైన హృదయ స్పందన లేదా అసాధారణ హృదయ స్పందన

. ఆకస్మిక బరువు పెరుగుట

. ఆకలి లేకపోవడం

. పొత్తికడుపు వాపు

. దృష్టి పెట్టడం కష్టం

. ఛాతి నొప్పి

. పాదం మరియు చీలమండ వాపు

ఎలా నిరోధించాలి?

మీ జీవనశైలి గుండె వైఫల్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. పేద జీవనశైలి ఖచ్చితంగా గుండె ఆగిపోయే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. మీ గుండె సజావుగా సాగేందుకు అనువైన మంచి అలవాట్లను అనుసరించడం మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి మంచిది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఆరోగ్యకరమైన గుండె పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. వివిధ రకాల గుండె వైఫల్య లక్షణాల నుండి మీ గుండెను రక్షించుకోవడానికి ఈ దశలను అనుసరించండి.

వెంటనే గమనించండి

గుండెకు ఇతర చిన్న గాయాలు ఉంటే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు మరియు వెంటనే తగిన చికిత్స తీసుకోండి. అలా చేయడంలో వైఫల్యం కొన్ని గుండెపోటులకు మరియు గుండె వైఫల్యానికి దారి తీస్తుంది. మీ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోండి. గుండె ఆగిపోయే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించండి.

డ్రగ్ డిపెండెన్స్‌ని కొంత వరకు నివారించడం సాధన చేయండి. బహుశా, మీకు గుండెపోటుకు సంబంధించిన ఏవైనా లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లి పరీక్షలు చేయించుకోండి. ఎందుకంటే ఇది గుండెపోటు మరియు గుండె వైఫల్యానికి దారి తీస్తుంది.

ఆహారాన్ని ఎంచుకుని తినండి

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహారాన్ని ఎంచుకుని తినడం వల్ల గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో కొవ్వు పరిమాణాన్ని తగ్గించండి. అదేవిధంగా, చక్కెర మరియు ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించండి.

మీ ఆహారంలో మంచి కొవ్వు పదార్ధాలు, చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు చేర్చండి. ఇక్కడ మీ కోసం కొన్ని గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఆకు కూరలు, తృణధాన్యాలు, బెర్రీలు, గింజలు, గింజలు మరియు కొద్ది మొత్తంలో డార్క్ చాక్లెట్.

దూమపానం వదిలేయండి

గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి ధూమపానం. నికోటిన్ తీసుకోవడం వల్ల రక్త నాళాలు కుంచించుకుపోతాయి మరియు గుండె కష్టపడి పని చేస్తుంది. కార్బన్ మోనాక్సైడ్ రక్తంలో ఆక్సిజన్ పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది, దీని వలన రక్త నాళాలు దెబ్బతింటాయి. ధూమపానం చేయాలనే మీ కోరికను అనేక విధాలుగా నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తే మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

ఎక్కువ సేపు కూర్చోవద్దు

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది కంప్యూటర్ ముందు కూర్చుని పని చేయడం మొదలుపెట్టారు. కాబట్టి ఒక రోజంతా నిశ్చలంగా కూర్చోవడంతో ముగుస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి సమయం ఉండదు. కానీ ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వస్తాయి.

కాబట్టి వీలైనంత వరకు కూర్చునే సమయాన్ని తగ్గించండి. భోజనం తర్వాత మీరు మీ గది చుట్టూ కాసేపు నడవవచ్చు. వ్యాయామం చేయడానికి మరియు మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ సమయాన్ని కొద్దిగా కేటాయించండి.

శరీర బరువును నిర్వహించండి

మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, వెంటనే బరువు తగ్గడం ప్రారంభించండి. ఊబకాయం గుండె జబ్బుల యొక్క అతి పెద్ద లక్షణాలలో ఒకటి. ఊబకాయం మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది, ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యానికి హానికరం. మరింత శారీరక శ్రమ ద్వారా మీ బరువును తగ్గించుకోండి.

ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు కావాల్సిందల్లా చిన్న చిన్న మార్పులే. మీ జీవనశైలిలో చిన్నపాటి మార్పు చేస్తే మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీరు మాత్రల మందులపై పూర్తిగా ఆధారపడే పరిస్థితి నుండి బయటపడవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.