ఆకస్మికంగా గుండె ఆగిపోవడం(కార్డియాక్ అరెస్ట్); దీనిపై శ్రద్ధ పెడితే ప్రాణహాని ఉండదు..!!

కార్డియాక్ అరెస్ట్ అంటే ఏమిటి

ఆకస్మిక కార్డియాక్ అరెస్ట్ లేదా కార్డియాక్ అరెస్ట్ అనేది గుండెలోని ఎలక్ట్రికల్ సిగ్నల్స్ యొక్క అసాధారణ భంగం వల్ల సంభవిస్తుంది, ఇది వేగవంతమైన హృదయ స్పందనకు కారణమవుతుంది. వేగవంతమైన క్రమరహిత హృదయ స్పందనల వలన గుండె స్తబ్దత ఏర్పడుతుంది మరియు శరీరం అంతటా రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది. ఇది సాధారణంగా 4-6 నిమిషాలలోపు సంభవిస్తుంది, ఈ సమయంలో రోగి జీవించే అవకాశాలను పెంచడంలో సహాయపడటానికి CPR ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. ఇది శరీరానికి సంభవించే తీవ్రమైన నష్టం నుండి కూడా నిరోధిస్తుంది. మీరు తెలుసుకోవలసిన కార్డియాక్ అరెస్ట్ యొక్క కొన్ని ప్రారంభ సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఛాతి నొప్పి

వ్యాయామం, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు రన్నింగ్ వంటి కఠినమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనకుండా మీకు ఛాతీ నొప్పి నిరంతరంగా ఉంటే, మీ సమస్య చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే ECG చేయించుకోవడం మంచిది.

స్పృహ కోల్పోవడం

హృదయ స్పందన రేటులో నిరంతర హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా ఒక వ్యక్తి తరచుగా స్పృహ కోల్పోవచ్చు, ఇది చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే గుండె ఆగిపోవడానికి దారితీస్తుంది. సమస్యలు సంభవించే ముందు గుండె చికిత్స కోసం తక్షణ జోక్యం అవసరం.

శ్వాస ఆడకపోవుట

మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండె శక్తిని అందించడానికి కష్టపడి పని చేస్తున్నందున తీవ్రమైన పని చేస్తున్నప్పుడు శ్వాస ఆడకపోవడం చాలా సాధారణం. కానీ తక్కువ శక్తి అవసరమయ్యే రోజువారీ కార్యకలాపాలలో ఇది జరిగితే, మీరు కార్డియాక్ అరెస్ట్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

గుండెవేగం

తరచుగా వణుకు లేదా హఠాత్తుగా గుండె కొట్టుకోవడం అనేది కార్డియాక్ అరెస్ట్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు. మీరు వేగవంతమైన హృదయ స్పందనను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఏవైనా ప్రాథమిక పరిస్థితులు ఉన్నాయో లేదో చూడటానికి మీ హృదయాన్ని తనిఖీ చేయండి.

బలహీనత మరియు మైకము

ఒక వ్యక్తి నిరంతరం బలహీనంగా మరియు మైకముతో బాధపడుతూ ఉంటే, వారికి కార్డియాక్ అరెస్ట్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.

హార్ట్ ఎటాక్ నివారించడానికి సింపుల్ మార్గాలు

మీకు మరింత తీవ్రమైన సమస్యలు ఉంటే, మీకు బైపాస్ సర్జరీ లేదా యాంజియోప్లాస్టీ అవసరం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, సరైన మందులు మరియు రొటీన్‌లను అనుసరిస్తే గుండె జబ్బులు కాలక్రమేణా మెరుగుపడతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి

కొలెస్ట్రాల్, చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆయిల్ ఫుడ్స్ మానుకోండి. బదులుగా, మీకు ఇష్టమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలతో సహా గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి.

చురుకుగా ఉండండి

రోజూ 15 నుంచి 20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు భారీ వ్యాయామం చేయకూడదని సూచించారు. ఒత్తిడి, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి యోగా గొప్ప మార్గం. రోజూ 20 నిమిషాల యోగా చేయడం వల్ల మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

బరువు కోల్పోతారు

మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ఎక్కువగా ఉంటే, మీ హృదయ స్పందన రేటు కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో కూడిన మీ స్వంత దినచర్యను సృష్టించడం ద్వారా భవిష్యత్తులో సమస్యలను నివారించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ BMI తగ్గించవచ్చు, బరువు తగ్గవచ్చు మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి

గుండెపోటుకు కారణం కావడానికి మానసిక ఒత్తిడి ఒక ముఖ్యమైన అంశం. కాబట్టి, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించండి మరియు విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. లోతైన శ్వాస పద్ధతులను అభ్యసించడం మరియు యోగా చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.

ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేయండి

సిగరెట్ తాగడం, ధూమపానం చేయడం మరియు మద్యం సేవించడం వంటివి మీ గుండె కండరాల పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి. అదనంగా, ఈ అలవాట్లు అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తాయి. అధిక రక్తపోటుతో అభివృద్ధి చెందిన గుండెను కలిగి ఉండటం కూడా ఒక వ్యక్తికి గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి ఈ చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

రెగ్యులర్ హార్ట్ చెకప్

గుండె జబ్బులు వేగంగా పెరుగుతున్నందున, ప్రజలు తమ వయస్సులో వారి గుండె ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. నివారణ ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, ఇప్పటికే హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులు ప్రత్యేకించి వ్యాప్తి సమయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు కనీసం 6 నెలలకు ఒకసారి కార్డియాలజిస్ట్ నుండి వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.