పాలతో పాటు అరటిపండ్లు తినడం ఆరోగ్యమా? కాదా? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే...

పాలతో అరటి: ఇది ఆరోగ్యకరమైన కలయికనా?అరటి మరియు పాలు కలిసి ఉన్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది

పాలు మరియు అరటి మనకు ఇష్టమైన కలయిక అనుకుంటాము. ఈ తీపి పాలు లేకుండా చిరుతిండి సమయం పూర్తికాకపోవడంతో, అరటి మిల్క్‌షేక్ ఇప్పటికీ మన అల్పాహారం మరియు చిరుతిండి సమయంలో తీసుకునే మెను జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉంటాయి. కానీ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అరటి మరియు పాలు కలిసి ఉత్తమ కలయిక కాకపోవచ్చు. విడివిడిగా, రెండూ చాలా పోషకమైనవి, కలిసి అవి అంత బాగా పనిచేయవు అని అంటున్నారు.

పిడి హిందూజా ఆసుపత్రిలో పోషకాహార నిపుణుడైన స్వీడల్ ట్రినిడేడ్

పిడి హిందూజా ఆసుపత్రిలో పోషకాహార నిపుణుడైన స్వీడల్ ట్రినిడేడ్ వివరిస్తూ, "పాలలో ప్రోటీన్లు, కాల్షియం, రిబోఫ్లేవిన్, బి 12 పుష్కలంగా ఉన్నాయి, అయితే అరటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు, పొటాషియం మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ రెండూ మాక్రోన్యూట్రియెంట్ మరియు సూక్ష్మపోషకాల పరంగా ఒకదానికొకటి సంపూర్ణంగా ఉంటాయి. అరటి స్మూతీ. తక్షణం ఎనర్జీని అందించే వనరు అద్భుతమైన పోస్ట్-యాక్టివిటీ అల్పాహారం లేదా అల్పాహారం వస్తువుగా ఉపయోగపడుతుంది. "

అరటిపండ్లు

అరటి పండ్లలో విటమిన్ బి 6, మాంగనీస్, విటమిన్ సి, డైటరీ ఫైబర్, పొటాషియం మరియు బయోటిన్‌లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ తీపి పండ్లలో ప్రతి 100 గ్రాములు 89 కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి, అందువల్ల కడుపుపై ​​భారీగా ఉంటుంది, ఇది ఎక్కువ సమయం ఆహారం ఆకలి కాకుండా మనకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మనం కోల్పోయిన శక్తిని వసూలు చేస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న అరటిపండ్లను తరచుగా వ్యాయామానికి ముందు చిరుతిండిగా భావిస్తారు.

ఈ రెండూ కలిసి వచ్చినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

ఈ రెండు కలిపి తీసుకుంటే ఏమి జరుగుతుంది: పాలు మరియు అరటి కలయిక ఆదర్శంగా అనిపించినప్పటికీ, ఈ రెండు ఒకరి పోషక లోటును తీర్చడంతో (పాలలో ఆహార ఫైబర్ లేదు, అరటిపండు ఉంది), ఈ రెండూ కలిసి మన శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు ఈ పోషకలోటును తీర్చుతుంది.

ఆయుర్వేదం ప్రకారం

"పాలు మరియు పండ్ల కలయికకు విరుద్ధంగా ఆయుర్వేద భావనలను మనం తరచుగా చూస్తుంటాము, పోస్ట్-యాక్టివిటీ స్నాక్‌లో భాగంగా అరటిని ప్రీ-యాక్టివిటీ స్నాక్ మరియు పాలు కలిగి ఉండవచ్చు. మొత్తంమీద మీ రోజు ప్రారంభంలో మీ జీవక్రియను పెంచడానికి ఇది ఒక గొప్ప అల్పాహార ఎంపిక. ! " అని నిపుణుల అభిప్రాయం.

నిపుణుడు ప్రియాంక అగర్వాల్ ప్రకారం:

మాక్స్ హాస్పిటల్ పోషకాహార నిపుణుడు ప్రియాంక అగర్వాల్ వివరిస్తూ, "అరటిలో ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు పాలు కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్లకు మంచి మూలం. పాలు మరియు అరటి తరచుగా అల్పాహారం దాటవేసే లేదా అల్పాహారం తీసుకోని వారికి మంచి కలయిక. అల్పాహారంగా క్రీడా వ్యక్తులు మరియు బాడీబిల్డర్లకు ఇది మంచి ఎంపిక. "

దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి

జీర్ణక్రియ

డిస్ట్రబ్స్ డైజెన్షన్: అధ్యయనాల ప్రకారం, అరటి మరియు పాలను కలిపి తీసుకోవడం వల్ల మన జీర్ణవ్యవస్థ భారీగా ఉంటుంది, కానీ మన సైనస్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇది సైనస్ రద్దీ, జలుబు & దగ్గు మరియు శరీరంపై దద్దుర్లు వంటి ఇతర అలెర్జీలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, రెండింటినీ కలిపి తినడం వల్ల మన జీర్ణ సమస్యలను పరిష్కరించుకోవచ్చని చాలామంది నమ్ముతారు, అయితే ఇది దీర్ఘకాలంలో వాంతులు మరియు వదులుగా ఉండే కదలికలకు దారితీస్తుంది.

ఆయుర్వేదానికి అనుగుణంగా

ఆయుర్వేదానికి అనుగుణంగా: ఇది కాకుండా, ఆహారం మరియు ద్రవ వ్యాసాన్ని కలిపే ఈ సిద్ధాంతం గొప్ప ఆలోచన కాదని ఆయుర్వేదం పేర్కొంది. ఆయుర్వేద సిద్ధాంతం ప్రకారం, అరటిపండు మరియు పాలు కలిసి శరీరంలో విషప్రక్రియకు దారితీస్తుంది, ఇది జరిగే వివిధ శారీరక పనులకు భంగం కలిగిస్తుంది. దీనితో పాటు, అరటిపండు మరియు పాలు కలిసి శరీరంలో తీవ్రమైన బరువును కలిగిస్తాయి మరియు మన మెదడు కార్యకలాపాలను కూడా తగ్గిస్తుందని ఆయుర్వేదం పేర్కొంది.

పరిష్కారం

అరటి మరియు పాలు విడిగా తీసుకోవడం ఉత్తమ మార్గం. మీరు దీనిని ప్రీ వర్కౌట్ లేదా పోస్ట్ వర్కౌట్ స్నాక్ గా తీసుకోవాలనుకుంటే, 20 నిమిషాల పాలు తీసుకున్న తర్వాత అరటిపండు తినండి. లేదా మీరు నిజంగానే పాల ఉత్పత్తితో తినాలనుకుంటే మీ పెరుగు వంటకాలకు అరటిపండును జోడించవచ్చు.

ఈ కలయికను ఆరోగ్యంగా ఎలా చేయాలి?

"ఈ కలయికను కలిగి ఉండటానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, అరటి, పాలు మరియు వోట్స్ కలయికను 1/2 టీస్పూన్ తేనె మరియు దాల్చినచెక్కతో చేయవచ్చు."

"కానీ డయాబెటిస్ రోగులకు మరియు హెచ్ మరియు మూత్రపిండ వ్యాధితో బాధపడుతున్న రోగులకు అరటి మరియు పాలు సిఫారసు చేయబడలేదు" అని పోషకాహార నిపుణుడు ప్రియాంక జతచేస్తుంది.