ఈ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందాలన్నా, మీ ఆయుష్షు పెరగాలన్నా వీటిని రాత్రి నానబెట్టి, ఉదయం తినండి..

బాదం:

మహిళల్లో పిసిఓఎస్, మొటిమల సమస్య తరచూ బాధిస్తుంది. ఈ సమస్యను తొలగించడానికి బాదం బాగా ఉపయోగపడుతుంది. రోజుకి 5-7 బాదంపప్పులను రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయాన్నే దాని పొట్టు తీసివేసి ప్రతిరోజూ తినాలి.

ఎండు ద్రాక్ష:

ఋతు నొప్పి మరియు సక్రమంగా లేని పీరియడ్స్ కోసం, రాత్రిపూట 6-8 ఎండుద్రాక్ష మరియు 2 కుంకుమపువ్వు నానబెట్టి మరుసటి రోజు ఉదయం తినండి.

నల్ల ద్రాక్ష

జుట్టు రాలడం నివారించడానికి , జుట్టును ఆరోగ్యంగా మరియు రోగనిరోధక సంబంధిత సమస్యల కోసం, నల్ల ద్రాక్షను రాత్రంతా నానబెట్టి మరుసటి రోజు ఉదయం తినండి. ఇది మీకు అనేక అపారమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

ఎండు ఖర్జూరం:

ఎండు ఖర్జూరం పోషకాల నిధి. ఇది శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టిన అదే పొడి ఖర్జూరాలను తినడం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ పరిమాణం పెరుగుతుంది మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థను బలంగా ఉంచుతుంది. ఇందులో నానబెట్టిన ఎండు ఖర్జూరాలను ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు.

వాల్‌నట్‌లు

వాల్ నట్స్ చూడటానికి బ్రెయిన్ టైప్ లోనే ఉంటుంది. అందుకే ఇవి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించి, శక్తి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత పెంచుతుంది. అందుకు మీరు చేయాల్సింది. రెండు వాల్ నట్స్ ను రాత్రంతా నీళ్ళలో నానబెట్టి, ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో తినాలి

పెసెలు

ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టు మరియు కండరాల ఆరోగ్య కోసం పెసెలు బాగా పనిచేస్తాయి. కాబట్టి రాత్రి నీళ్ళలో రెండు స్సూన్ల పెసలు నానబెట్టి ఉదయాన్నే తినండి.

అంజూర

నిత్యం ఎదుర్కొనే సమస్యల్లో మలబద్దకం ఒకటి. దీన్ని నుండి ఉపశమనం పొందడానికి 2 అంజూరాలను రాత్రి నీళ్ళలో నాబెట్టి ఉదయం పరగడుపున తింటే మీ పేగు ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేస్తాయి. ముఖ్యంగా గర్భిణులు, వృద్ధులకు మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఇది ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

డ్రై ఫ్రూట్స్ ఎలా నానబెట్టి తీసుకోవాలి?

• ముందుగా మీకు కావల్సినన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలి.
• వాటిని ఒక బౌల్లోని నీటిలో వేసి బాగా కడగాలి
• తర్వాత మరో బౌల్లో శుభ్రమైన త్రాగునీటిలో వేసి రాత్రంతా నానబెట్టాలి.
• ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన వెంటనే నీరు వడగట్టి, గింజలు తినాలి. తర్వాత ఆ నీటిని కూడా తాగాలి,
• వాల్‌నట్‌లు/అత్తి పండ్లను నేరుగా తినవచ్చు లేదా నీటిలో నానబెట్టి తినొచ్చు.
• సముద్రపు పాచి 6-8 గంటలు మొలకెత్తడానికి అనుమతించండి (ఒక జల్లెడ లేదా గుడ్డతో కప్పండి). ఆవిరిలో ఉడికించి సలాడ్‌తో తింటారు.