స్లీప్ డిసార్డర్ గురించి తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన సాధారణ కారణాలు!

దీర్ఘకాలిక నొప్పి:

దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిద్రలోకి పడిపోవడం లో మీకు తీవ్రమైన ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది.ఇది మీరు నిద్రలోకి వెళ్లిన తర్వాత వెంటనే మేల్కొలిపేలా చేస్తుంది. స్థిరమైన నొప్పి కి గల సాధారణ కారణాలలో కొన్ని దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి, కీళ్ళనొప్పులు, బ్యాక్ పైన్ మరియు మరిన్నికారణాలు ఉన్నాయి.

వృద్ధాప్యం:

మీ వయస్సు మారడంతో పాటు, మొత్తం ఆరోగ్యంలో ఎదుర్కొనే మార్పులను మీరు అనుభవం పొందుతారు మరియు ఇది మీ నిద్ర నమూనా మీద అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి:

ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నిజానికి మీ నిద్ర నాణ్యత మీద ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇది మీరు పడుకోగానే వెంటనే నిద్రపోవడం కష్టతరం కావచ్చు. మీరు నిద్రలో ఉన్నప్పుడు నిద్రలో మాట్లాడటం, నైట్మేర్స్ మరియు నిద్రలో నడవటం వంటి సమస్యలు ఎదుర్కోవచ్చు.

డిప్రెషన్:

నిద్ర రుగ్మతలను గల సాధారణ కారణాలలో డిప్రెషన్ కూడా ఒకటి. నిద్ర రుగ్మతల కు హార్మోన్లు మార్పు, మూడ్ మరియు సైకాలజీ కూడా కారణం కావచ్చు మరియు ఇది నిద్ర రుగ్మతల టాప్ కారణాలలో ఒకటి.

అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లు మరియు నిద్రా అలవాట్లు:

లేట్ వర్కింగ్ ,ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, మధ్యాహ్నం కునుకు తీయడం, మరియు క్రింది సక్రమంగా లేని పని గంటలు కూడా ఈ పరిస్థితికి దారితీస్తుంది.

ఆహారం మరియు పానీయం:

కేవలం నిద్రవేళ ముందు మద్యం, కెఫిన్ లేదా భారీ భోజనం చేయడం వలన మీ నిద్ర నాణ్యత పై ఒక ప్రధాన ప్రభావాన్నికలిగిస్తుంది. ఇది నిద్ర రుగ్మతకు గల ముఖ్య కారణాలలో ఒకటి.