ఈ విధమైన నిద్ర భంగిమలు - మీ ఆరోగ్యానికి చేటు

1. మీ ఛాతి మీద పడుకున్నట్లయితే :

వ్యక్తిత్వ (పర్సనాలిటీ) అధ్యయనం తెలియజేసినదేమిటంటే, మీ ముఖాన్ని మంచానికి ఆన్చి, మీ ఛాతిని పరుపుకు వ్యతిరేకదిశలో ఉంచి నొక్కటం వల్ల, మీరు దూకుడు తో ఉన్న వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ - మీపై వచ్చే విమర్శలను సరైన రీతిలో ఎదుర్కొనలేరు

ఈ విధమైన స్థితిలో నిద్రపోవడం వల్ల మీకు మంచి కన్నా ఎక్కువ నష్టం జరగడానికే ఆస్కారం ఉంది.

ఆ స్థితిలో నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు :

మంచం వెనుకవైపుగా పడుకునే వారికన్నా ఇలా పడుకునే వారికి త్వరగా జీర్ణం అయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. అంతే కాకుండా, మీవారు మార్గాన్ని తెరిచి శ్వాసకు అనుకూలమైన పరిస్థితులను ఉంచుతూ మరియు గురకను (లేదా) స్లీపింగ్ ఆప్నియాను నిరోధిస్తుంది.

నష్టాలు :

ఈ స్థితిలో పడుకోవటం వల్ల మీ మెడ నలిగి కి ఉన్న కారణం చేత శ్వాసించడం కష్టతరంగా ఉంటుంది, అందువల్ల మీకు మెడ మరియు భుజం నొప్పులు తరచుగా వస్తూ వుంటాయి. ఈ స్థితిలో పడుకోవడం వల్ల మీ ఛాతిని నొక్కి ఉంచడం వల్ల మీరు పూర్తిగా శ్వాసని పొందలేరు. మరియు మీరే టీనేజ్ అమ్మాయిగానే అయితే మీరు రొమ్ముల అభివృద్ధిని నిరోధించగలదు.

మీరు పడుకునే స్థితిని మెరుగు పరిచే చిట్కాలు :

ఈ స్థితిలో పడుకోవడం వల్ల మీ మెడ మరింతగా ముడు చుకోకుండా ఉండేందుకు సన్నని దిండును ఉపయోగించడం చాలా మంచిది. ఈ స్థితిలో పడుకునేటప్పుడు మరొకవైపు లావుగా ఉన్న దిండును గట్టిగా కౌగలించుకుని పడుకోవటం వల్ల మీ శ్వాసను పూర్తి అనుకూలంగా మారి, మీ మెడ వక్రంగా ఉండటాన్ని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. పసిపిల్లలా పడుకోవటం :

ఈ స్థితిలో పడుకోవటం ని భ్రూణము (పిండము) భంగిమగా పిలుస్తారు. ఎందుకంటే ఇది తల్లి గర్భంలో ఒక శిశువు యొక్క భంగిమను పోలి ఉంటుంది. ఈ స్థితిలో మెడకు సమీపంగా గడ్డాన్ని ఉంచుతూ, కాళ్లు చేతులతో ముడుచుకుని ఛాతి భాగాన్ని కప్పే విధంగా ఉండీ, ఒకవైపు వంకరగా పడుతున్నట్లుగా ఉంటుంది.

వ్యక్తిత్వం అధ్యయనం ప్రకారం, ఈ స్థితిలో పడుకునేవారు బయటకు చాలా గంభీరంగా, కఠినమైన వారిగా కనిపిస్తారు కానీ, లోపల చాలా పిరిగి మరియు సున్నిత మనస్తత్వం కలవారిగా ఉంటారు.

ప్రయోజనాలు :

గురకను (లేదా) స్లీపింగ్ ఆప్నియాను సడలిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ విధమైన స్థితిలో (ఎడమచేతివైపుగా )పడుకోవటం వల్ల చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

నష్టాలు :

ఈ స్థితిలో పడుకోవడం వల్ల వెన్నెముక యొక్క తీవ్ర వక్రత కారణంగా పూర్తిస్థాయిలో శ్వాసను తీసుకోలేరు మరియు తరచుగా వెన్ను నొప్పి కూడా సంభవించవచ్చు.

మెరుగు పరిచే చిట్కాలు :

తిన్నగా నిద్రించండి.

వెన్నెముక యొక్క మెరుగుపరచడానికి తల మరియు మెడ కింది భాగంలో దిండును ఉపయోగించండి.

3. ప్రక్కకు తిరిగి నిటారుగా పడుకోవటం :

నిటారుగా ఉన్న కర్ర మాదిరిగా రెండువైపులా చేతులను ఉంచి పక్కకు తిరిగి పడుకొని ఉన్నట్లయితే, వ్యక్తిత్వం అధ్యయనం ప్రకారం; మీరు జీవితంలో చాలా సులభంగా ముందుకు వెళ్తారు మరియు సామాజిక వ్యక్తిగా పరిగణించబడతారు అయినప్పటికీ, కొంత అవివేకంతో ఉంటారు.

కానీ ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది ?

ప్రయోజనాలు :

ఈ రకమైన స్థితిలో పడుకోవడం వల్ల మీ వెన్నెముక సహజమైన ఆకృతిని కలిగి ఉండేందుకు, శ్వాస తీసుకోడానికి అనుకూలంగానూ, గురకను (లేదా) స్లీపింగ్ ఆప్నియాను సడలిస్తుంది.

నష్టాలు :

మీరు ఒకవేళ మహిళా గాని అయితే, మీ రొమ్ములు సాగుతాయి, మీ చేతిని మంచానికి ఆన్చినప్పుడు - తిమ్మిర్లు కలిగే భావనను పొందటం, రక్తప్రసరణ సరిగా అందకపోవడం వంటి సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.

4. పక్కకు పడుకుని చేతులను చాచి ఉంచడం :

ఈ స్థితిలో పడుకోవడానికి చాలామంది మక్కువను కలిగి ఉంటారు మరియు, భావోద్వేగం కంటే హేతుబద్ధమైన వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగిన అనుమానాస్పదమైన వ్యక్తికి గూర్చి తెలియజేసే సంకేతం అని చెప్పవచ్చు.

ప్రయోజనాలు :

ఈ స్థితిలో మీ వెన్నెముక సహజమైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటూ, శ్వాసకు అనుకూలంగానూ మరియు గురక లేకుండానూ ఉంటుంది.

నష్టాలు :

నరాలకు రక్తప్రసరణ తగ్గటం వల్ల పీడనానికి గురైన కారణం చేత, చేతులు మరియు భుజం నొప్పికి దారితీస్తుంది.

5. మంచానికి మీ వీపును ఆన్చి పడుకోవటం :

ఈ స్థితిని "సైనికుని నిద్ర" స్థితి అని కూడా పిలుస్తారు. శాంతిని కలిగి మరియు హింస ను ఇష్టపడని వ్యక్తుల యొక్క క్రమశిక్షణకు ఈ భంగిమ ఒక సంకేతం అని చెప్పవచ్చు.

ప్రయోజనాలు :

ఆహార నాళాన్ని మరియు మీ కడుపును లోపలకు ఉంచుతుంది అలాగే మీ వెన్నెముకను నేరుగా ఉంచుతుంది మరియు యాసిడ్ రిఫ్లెక్షన్ తగ్గిస్తుంది.

నష్టాలు :

ఇది స్లీప్-ఆప్నియాకు కారణమవుతుంది మరియు గురకను పెంచుతుంది. ఈ స్థితిలో మే 4 కంఠానికి అడ్డుగా ఉండడం వల్ల శ్వాస తీసుకోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఇది మీ వెన్నెముకకు తక్కువ స్థాయిలో నొప్పి పుట్టేందుకు దారితీస్తుంది మరియు కాళ్ళు ముడచడానికి కష్టతరమవుతుంది.

ఉత్తమ మైన చిట్కాలు :

టవల్ను చుట్టి ఒక చిన్న దిండులా మార్చి, దానిని మీ వెన్నెముక మరియు మోకాళ్ళను పైకి లేపే విధంగా ఉంచాలి. ఈ విధంగా చేయడం వలన వెన్ను నొప్పి తగ్గు్ను నొప్పి తగ్గుతుంది.

6. స్టార్ ఫిష్ లా పడుకోవటం :

ఇది కూడా సైనికుని నిద్రలానే మంచానికి వీపునుంచి అన్చే స్థితి గానే ఉంటుంది కానీ, ఈ స్థితిలో మీ రెండు చేతులను మీ తలకు దగ్గరలో విశ్రాంతిని తీసుకొనే విధంగా ఉంచుతారు.

ఇతరుల సమస్యలను విని, వారికి సహాయపడే వ్యక్తిగా - మీ వ్యక్తిత్వాన్ని సూచిస్తుంది.

ప్రయోజనాలు :

మీ వెన్నెముక సరైన స్థితిలో (నిటారుగా) ఉంటుంది.

నష్టాలు :

యాసిడ్ రిఫ్లెక్షన్కు,

గురకను పెంచుటకు,

భుజాల తిమ్మిరికి,

స్లీపింగ్ ఆప్నియాకు కారణమవుతుంది.