వీటి ద్వారా యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి

నిమ్మకాయ:

సిట్రస్ పండు నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. దీనిని యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కి నిలయంగా చెప్పుకోవచ్చు. సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ ని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్ధను మెరుగుపరచుకోవచ్చు. తద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.

నట్స్:

నట్స్ లో విటమిన్ ఈ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. అందువలన, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కి ఇది గొప్ప నిలయం. విటమిన్ ఈ అనేది లివర్ లో ఫ్యాట్ ఓ పాటుగా నిల్వ ఉంటుంది. ఆల్మండ్స్, పిస్తాచియోస్, పీనట్స్ వంటివి యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కు సంబంధించిన మరికొన్ని సోర్సులు.

బ్రొకోలీ:

విటమిన్ సి బ్రొకోలీ లో పుష్కలంగా లభిస్తుంది. అందువలన, బ్రొకోలీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా లభిస్తాయని పేర్కొనవచ్చు. విటమిన్ సి తో పాటు బ్రొకోలీలో సెలీనియం అనేది లభ్యమవుతుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా అయ్యే డేమేజ్ ను అరికడుతుంది.

చేప:

సెలీనియం అనేది చేపలలో పుష్కలంగా లభ్యమవుతుంది. ఇవి శరీరంలోని సెల్స్ ని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు తోడ్పడుతుంది. వివిధ రకాల చేపలను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం ద్వారా యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ను తగిన మోతాదులో పొందవచ్చు.

బ్రౌన్ రైస్:

బ్రౌన్ రైస్ లో పోషకవిలువలు అధిక మోతాదులో లభ్యమవుతాయి. దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు. కేలరీలు తక్కువగా ఉండడంతో పాటు గ్లూటన్ కూడా ఇందులో ఉండకపోవడం వలన బ్రౌన్ రైస్ ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇందులో లభించే పోలీఫెనాల్స్ అనేవి ఆక్సిడేషన్ ప్రాసెస్ ని అడ్డుకుంటాయి.

క్రేన్ బెర్రీ:

క్రేన్ బెర్రీస్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇందులోనున్న అధిక ఫ్లెవనాయిడ్ కంటెంట్ వలన శరీరంలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ యాక్టివిటీ మెరుగవుతుంది.