మ్యూజిక్, మీ వర్కౌట్ ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు తెలుసుకోండి !

1. డిస్ట్రక్షన్ అండ్ మోటివేషన్ :

మీరు మ్యూజిక్ వింటూ వర్కౌట్స్ చేస్తూ ఉండటం వల్ల మీలో అలసిపోయిన అనుభూతిని తగ్గించగలదు. ఈ విధమైన అనుభూతిని పొందడం వల్ల, అథ్లెటిక్స్ యొక్క పెర్ఫార్మెన్స్ను 15 శాతం వరకు పెరగగలదు.

ఆహ్లాదకరమైన మ్యూజిక్ను వినటం వల్ల మీలో మానసిక పరిస్థితి మెరుగుపడి, మీ గురించి మీకే పూర్తి అవగాహనను కలగజేస్తుంది. మ్యూజిక్, మీ గురించి మీరు ఆలోచించేటట్లుగా చేయడమే కాకుండా, మీరు కోల్పోయిన వాటి వల్ల కలిగే బాధను దూరం చేయగలదు.

మీకు ఒక గంట క్రితం ఎదురైన సంఘటనలతో సంబంధం లేకుండా, మనసుకు నచ్చిన మ్యూజిక్ను వింటూ మీలో ఏర్పాటయిన ప్రతికూలతలను తొలగించండి. ఇది మీ వర్కౌట్కు కావలసిన శక్తిని అందజేయడంతోపాటు, మిమ్మల్ని మరింత ఉల్లాసంగా ఉంచుతుంది.

2. మీకు తెలియకుండానే ఎక్కువగా శ్రమిస్తారు :

మీరు చేసే వర్కౌట్లో పురోగతి మందగించినట్లుగా మీరు భావిస్తే, మీ తదుపరి వర్కౌట్లో మరిన్ని హుషారైన పాటలను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు నచ్చిన సంగీతం వినేటప్పుడు మీరు మరింత కఠినంగా వర్కౌట్ చేస్తారు.

మీరు రిపీటెడ్గా ఉండే వర్కౌట్స్ చేసేటప్పడు, మీకు నచ్చిన మ్యూజిక్ను వినడం వల్ల మీరు మరింత ఓర్పు, సహనంతో వర్కౌట్ను కొనసాగిస్తారు. వర్కౌట్ చేసే సమయంలో మీకు ఇష్టమైన పాట ను వాడటం వల్ల మీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే మీరు అధికంగా శ్రమపడుతున్న భావనను కూడా తగ్గిస్తుంది.

మీరు మ్యూజిక్ను వింటూ వర్కౌట్ చేయటం వల్ల మిమ్మల్ని మరింతగా ఉత్సాహవంతులుగా ప్రేరేపించడంతో పాటు, మీ కఠినమైన వర్కౌట్ను మరింత తేలిక చేస్తుంది.

3. గుండె ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించే శిక్షణను ఎక్కువగా ఆచరించండి :

ట్రెడ్మిల్ (లేదా) స్పిన్ బైక్ మీద మీరు ట్రైనింగ్ అవ్వడానికి ఎక్కువ సమయాన్ని కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు నచ్చిన పాట ఎంచుకుని ట్రెడ్మిల్పై స్థిరంగా కదులుతూ ఉండండి. కోరస్ (లేదా) హుక్ డ్రాప్ చేయబడుతున్నప్పుడు మీ సాధనను మరింతగా పెంచండి.

మీరు 30 నుంచి 45 సెకండ్ల వ్యవధిలో చాలా వేగంగా కదులుతూ ఉన్నట్లయితే, పాట మధ్యలో వచ్చే మెలోడీ దగ్గర మాత్రం మీరు కాస్త విలోమ పద్ధతిలో సాధన చేయడాన్ని మొదలుపెట్టండి. మీరు ఈ విధంగా చేయడం వల్ల మీ వర్కౌట్ మరింత ఆనందించేలా ఉండటమే కాకుండా, ఇది మీ హృదయ స్పందనను పెంచుతుంది తద్వారా మీరు ఎక్కువ చెమటను చిందిస్తారు.

4. మీ హృదయం సంగీతాన్ని వింటుంది:

BPM (బీట్స్ పర్ మినిట్) అనేది మీరు సాధన చేసే ఏ రకమైన వర్కౌట్ పైన ఐన సరే ప్రత్యక్షంగా ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇక్కడ BPM పెరిగేకొద్దీ - మీరు మరింత తీవ్రంగా శ్రమించేందుకు & మీరు మరింత వేగవంతంగా వర్కౌట్ను చేసేందుకు ప్రోత్సహిస్తుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.

మీరు ట్రెడ్మిల్పై సాధన చేసే సమయంలో, 140 bpm వరకూ చేరుకునే ప్రయత్నం చేయడం వల్ల మీ హృదయ స్పందన అనేది మరింత బలంగా తయారవుతుంది. మీరు నేలపై చేసే వర్కౌట్స్ కోసం, మీరు 120 bpm వరకూ చేయడానికి ఏదోవిధంగా ప్రయత్నించండి.

5. మీకున్న పరిమితులను అధిగమించండి :

మీకున్న పరిమితుల పై మీరు అవగాహనను పెంపొందించుకోవడానికి సంగీతమనేది బాగా ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే ఇది మీ అలసటను కూడా అడ్డుకుంటుంది

మీరు వింటున్న మ్యూజిక్కు మీరు కనెక్ట్ అయినప్పుడు జిమ్లో మీరు ఎక్కువగా కష్టపడుతున్నరన్న భావన కలగకుండానే - మీరు అప్రయత్నంగానే ఎక్కువ సమయం పాటు సాధన చేస్తారు.

మీ శరీరానికి ఉన్న పరిమితులను మీరు పూర్తిగా అధిగమించలేరన్న వాస్తవాన్ని ఇక్కడ మీరు తెలుసుకుంటారు. మీ హృదయ స్పందన రేటు అనేది వాయురహిత జోన్ లోనికి ప్రవేశించేటపుడు, మీ హృదయ స్పందన రేటును స్థిరంగా ఉంచడంలో మ్యూజిక్ ప్రభావవంతమైనదిగా ఉండకపోవచ్చు.

ఏదేమైనా సరే, మీ శారీరక పరిమితులను బట్టి మిమ్మల్ని దృఢంగా మార్చవచ్చా లేదా అన్నది ఆధారపడి ఉంటుందనేది పచ్చినిజం

ఇప్పటికీ, ఏ విధమైన సంగీతం కష్టతరమైన వర్కౌట్ల నుంచి మిమ్మల్ని సరళీకృతమైన పనితీరును మెరుగుపరచిగలదో. మీరు నైతికంగా చేసే వర్కవుట్లను సులభతరం చేసే పాటలను వినడం వల్ల - మీ మనసు & శరీరము మరింత అనుకూలమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండేలా చేస్తాయి.