For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ఆస్తమా నుండి విముక్తి పొందాలనుకుంటున్నారా? ఐతే ఈ ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి...

ఆస్తమా నుండి విముక్తి పొందాలనుకుంటున్నారా? ఐతే ఈ ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి...

|

ప్రస్తుతం కలుషిత వాతావరణం కారణంగా చాలా మంది ప్రజలు ఆస్తమాతో బాధపడుతున్నారు. చిన్న పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరూ ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్వాసనాళాలు ఉబ్బినప్పుడు మరియు చుట్టుపక్కల కండరాలు బిగుతుగా మారినప్పుడు దీర్ఘకాలిక ఆస్తమా సంభవిస్తుంది, దీని వలన శ్వాసనాళాలలో శ్లేష్మం పేరుకుపోతుంది మరియు గాలి సరిగ్గా ప్రవహించకుండా చేస్తుంది.

Asthma and Diet: Fruits And Vegetables That May Help Relieve Asthma Symptoms in Telugu

ఆస్తమా బాధితులు శ్వాస తీసుకోవడంలో చాలా ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. దీని వల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, దగ్గు, ఛాతిలో నొప్పి వంటి అనేక సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఈ సమస్య ఉన్నవారికి చికిత్స సమయంలో ఇన్హేలర్ ఉపయోగించబడుతుంది. అయితే, కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఈ ఆస్తమా సమస్యను తగ్గించగలవు మరియు నియంత్రించగలవు. వీటిని క్రమం తప్పకుండా ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గించుకోవచ్చు.

పాలకూర

పాలకూర

కూరగాయలలో, పాలకూరలో ప్రోటీన్, ఐరన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ కె, ఫైబర్, ఫాస్పరస్, థయామిన్ మరియు విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలన్నీ చర్మం, జుట్టు మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇది ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

 టమాటో రసం

టమాటో రసం

టొమాటోలో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి మరియు పొటాషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అంతే కాకుండా ఇందులో లైకోపీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

క్యాప్సికమ్

క్యాప్సికమ్

వెజ్స్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి శ్వాసకోశ సమస్యలతో బాధపడేవారు ఈ వెజ్స్ ను రెగ్యులర్ గా ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఆస్తమా వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలు తొలగిపోయి శ్వాసకోశ వ్యవస్థ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

అల్లం

అల్లం

అల్లంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు DNA దెబ్బతినకుండా చేస్తుంది. అలాగే అల్లం రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి వంటి అనేక వ్యాధులతో పోరాడుతుంది మరియు శరీరానికి మంచి రక్షణను అందిస్తుంది.

ఆకుపచ్చ బటానీలు

ఆకుపచ్చ బటానీలు

పచ్చి బఠానీలలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఫోలిక్ యాసిడ్, కాల్షియం మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది ఎముకల బలం మరియు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు పగుళ్లు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఇందులోని బి విటమిన్లు డిప్రెషన్‌ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఆపిల్

ఆపిల్

యాపిల్‌లో ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా ఆపిల్ నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

అవకాడో

అవకాడో

అవోకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ B6, C, విటమిన్ E మరియు ఫోలేట్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఊపిరితిత్తుల సంబంధిత వ్యాధులను నివారిస్తాయి.

నారింజ

నారింజ

నారింజలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ప్రధానంగా ఈ పండులో విటమిన్ సి, ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవన్నీ ఊపిరితిత్తుల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు దాని ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

దానిమ్మ

దానిమ్మ

దానిమ్మలో ఫైబర్, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఊపిరితిత్తులలోని కణాలకు నష్టం జరగకుండా చేస్తాయి. కాబట్టి శ్వాసకోశ వ్యాధులు ఉన్నవారు రోజూ దానిమ్మను జ్యూస్ రూపంలో లేదా మొత్తం పండులాగా తింటే మంచిది.

English summary

Asthma and Diet: Fruits And Vegetables That May Help Relieve Asthma Symptoms in Telugu

Asthma and Diet: Here are some fruits and vegetables to reduce the symptoms of asthma. Read on...
Story first published:Wednesday, July 20, 2022, 20:16 [IST]
Desktop Bottom Promotion