For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

మగవాళ్ళు బాడీ బిల్డ్ చేయడానికి.. ప్రధాన సెక్స్ హార్మోన్ పెంచే అద్భుతమైన ఆహారాలు ఇవి.. !!

|

టెస్టోస్టెరాన్ అనేది పురుషుల వృషణాలలో మరియు మహిళల అండాశయాలలో ఉత్పత్తి అయ్యే స్టెరాయిడ్ హార్మోన్. మగ శరీరంలో ప్రధాన సెక్స్ హార్మోన్ అయిన టెస్టోస్టెరాన్ జుట్టు పెరుగుదల, కండరాల నిర్మాణం మరియు మంచి సెక్స్ లో ముఖ్యమైన అంశం. టెస్టోస్టెరాన్ కండరాల పెరుగుదల, లోతైన వాయిస్ మరియు యుక్తవయస్సులో జుట్టు పెరుగుదల వంటి శారీరక మార్పులకు ప్రధాన విషయాల్లో ఒకటి. కాబట్టి మన శరీరంలో ఇది ఎలా నిర్వహించబడుతుందనే దానిపై మనం శ్రద్ధ వహించాలి.

టెస్టోస్టెరాన్ అంటే ఏమిటి మరియు ఇది మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోండి. మీ శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ లేకపోవడం పై లక్షణాలలో గణనీయమైన తగ్గింపులో ప్రతిబింబిస్తుంది. చింతించకండి, టెస్టోస్టెరాన్ పెంచే ఆహారాన్ని తినడం మీకు అవసరమైన బూస్ట్ ఇస్తుంది. మీరు మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను సహజంగా పెంచాలనుకుంటే, మీ ఆహారంలో ఏ ఆహారాలు చేర్చాలో చదవండి...

తేనె

తేనె

తేనెలో సహజ ఖనిజ బోరాన్ ఉంటుంది. టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడే కారకాల్లో ఇది ఒకటి. అంతేకాక, బలమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి, కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు ఆలోచన మరియు కండరాల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది. కార్టిసాల్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ అడ్రినల్ గ్రంథిలో ఉత్పత్తి అవుతాయి. మీ శరీరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఇది కార్టిసాల్ ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తితో సహా ఇతర శారీరక విధులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీ శరీరంలో కార్టిసాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా అడ్రినల్ గ్రంథి అయిన టెస్టోస్టెరాన్ ను ఉత్పత్తి చేయడానికి వెల్లుల్లి మీకు సహాయపడుతుంది.

గుడ్లు

గుడ్లు

గుడ్లు ప్రోటీన్, కొలెస్ట్రాల్, విటమిన్ డి మరియు ఒమేగా -3 ల అద్భుతమైన మూలం. ఇవన్నీ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తాయి. గుడ్లు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడమే కాక, వాటి ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడే రకరకాల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి.

బాదం

బాదం

మీ శరీరంలో జింక్ ఉన్నప్పుడు, టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే కొన్ని ముఖ్యమైన హార్మోన్లను విడుదల చేయకుండా పిట్యూటరీ గ్రంథిని నిరోధిస్తుంది. జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా వాటిని తగ్గించవచ్చు. బాదంపప్పులో పెద్ద మొత్తంలో జింక్ ఉంటుంది. ఇది మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒయిస్టర్

ఒయిస్టర్

ఓస్టెర్ సాధారణంగా లైంగిక ఉద్దీపనకు ప్రసిద్ది చెందింది. జింక్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ మధ్య సంబంధం పైన చెప్పినట్లుగా, ఓస్టెర్ అద్భుతమైన మొత్తంలో జింక్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది.

పాలకూర

పాలకూర

బచ్చలికూర టెస్టోస్టెరాన్ పెంచే ఆహారాలలో ఒకటిగా చాలా కాలంగా పరిగణించబడుతుంది. పాలకూరబచ్చలికూర మెగ్నీషియం యొక్క సహజ మూలం, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. బచ్చలికూరలో ఉత్తమ టెస్టోస్టెరాన్ బూస్టర్లు, విటమిన్ బి 6 మరియు ఐరన్ కూడా ఉన్నాయి.

వోట్స్

వోట్స్

టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి ముఖ్యమైన బి విటమిన్ల ఓట్స్ గొప్ప మూలం. విటమిన్ బి 6 టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిలో ప్రత్యక్ష పాత్ర పోషిస్తున్న బి విటమిన్. వోట్స్ బి విటమిన్ల యొక్క గొప్ప మూలం, కాబట్టి టెస్టోస్టెరాన్ పెంచడానికి వోట్స్ ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి.

నిమ్మకాయ

నిమ్మకాయ

వెల్లుల్లి వంటి నిమ్మ మరియు సిట్రస్ పండ్లు మీ కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అంటే మీరు టెస్టోస్టెరాన్ ను మరింత సులభంగా ఉత్పత్తి చేయవచ్చు. అంతే కాదు, వాటిలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి అవసరం మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

సాల్మన్

సాల్మన్

టెస్టోస్టెరాన్ పెంచే ఆహారాల జాబితాలో సాల్మన్ ఉత్తమమైనది. ఇందులో మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి మరియు ఒమేగా -3 లు ఉంటాయి. ఇది మాత్రమే కాదు, టెస్టోస్టెరాన్‌ను క్రియారహితం చేసే 'సెక్స్ హార్మోన్ బైండింగ్ గ్లోబులిన్' స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, టెస్టోస్టెరాన్ మీ శరీరంపై ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ట్యూనా

ట్యూనా

ట్యూనా విటమిన్ డి యొక్క గొప్ప మూలం. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, విటమిన్ డి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను 90% వరకు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి కూడా స్పెర్మ్ కౌంట్ నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్ పొందడానికి ట్యూనా గొప్ప మార్గం.

English summary

Best Foods to Boost Testosterone

Do you have low testosterone? Several foods might be helpful for increasing your testosterone. Take a look.
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more