ఈ అలవాట్లు ఉన్నవారిపై కరోనావైరస్ వేగంగా దాడి చేస్తుంది..అప్రమత్తంగా ఉండండి ..!!

డిప్రెషన్

ఈ రోజు చాలా మంది ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నారు. డిప్రెషన్ ఒకరి రోగనిరోధక వ్యవస్థపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటే, ఇది శరీరం యొక్క కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు 'మంచి' ప్రోస్టాగ్లాండిన్ల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.

ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ సెల్యులార్ మెసెంజర్స్ వంటి స్థానికీకరించిన హార్మోన్. ఇవి రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి, రక్త నాళాలను పలుచన చేస్తాయి, 'మందపాటి' రక్తాన్ని నిరోధించాయి మరియు శోథ నిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే, వెంటనే పోరాడటానికి ప్రయత్నించండి. యోగా, ధ్యానం మరియు కుటుంబ విహారయాత్రల్లో పాల్గొనండి.

చెడు ఆహారం లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం

అధిక శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో పురుగుమందులు, రసాయనాలు, కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు మరియు ప్రాసెసర్లు వంటి రోగనిరోధక వ్యవస్థలు ఉంటాయి. ఒకరు ఇలాంటి చెడు ఆహారాన్ని తరచూ తీసుకుంటే, అది రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటానికి మరియు తరచుగా అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది.

కరోనావైరస్ ఇప్పుడు వ్యాప్తి చెందడంతో, ఇంట్లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వండటం అలవాటు చేసుకోండి. ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు మరిన్ని తినండి.

అధికంగా మద్యం సేవించడం

చక్కెర మాదిరిగా అధికంగా మద్యం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంపై దాడి చేసి రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరిచే తెల్ల రక్త కణాల సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి మీకు మద్యం అలవాటు ఉంటే, సాధ్యమైనంతవరకు అలవాటును వదలడానికి ప్రయత్నించండి.

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం

ఒకరికి తగినంత నిద్ర రాకపోతే, అది రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరిచే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది మరియు బలహీనపరుస్తుంది. నిద్రలేమి తక్కువగా ఉన్నవారికి టి-కణాలు మరియు రక్త కణాల స్థాయిలు తగ్గి, రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి. ఫలితం తరచుగా అనారోగ్యంతో ఉంటుంది.

ఊబకాయం

ఊబకాయం రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది. ఇది తెల్ల రక్త కణాల విస్తరణను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ప్రతిరోధకాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు మంటను పెంచుతుంది. కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ సరైన బరువును నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.

వ్యాయామం చేయకపోవడం

మితంగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని విడుదల చేస్తుంది. శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మంచిగా ఉంటే, సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి ముఖ్యమైన తెల్ల రక్త కణాలు మరియు శోథ నిరోధక ఏజెంట్ల ప్రసరణ ప్రోత్సహించబడుతుంది.

ఒకరు వ్యాయామం చేయకపోతే, ఈ కార్యకలాపాలు నిషేధించబడ్డాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయని వ్యక్తులు నెలకు రెండుసార్లు ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. కాబట్టి రోజూ కనీసం 20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.

డ్రగ్స్

కొన్ని సూచించిన మరియు సూచించని మందులు శరీరంలో టాక్సిన్ స్థాయిని పెంచుతాయి మరియు అధికంగా ఉపయోగించినప్పుడు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి. మీరు ఎక్కువ యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకుంటే, అది జలుబు మరియు దగ్గుతో పోరాడి రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. కాబట్టి యాంటీబయాటిక్స్ ఎక్కువగా తీసుకోకుండా ఉండండి.

కాలుష్యం

ఆరోగ్యం సరిపోకపోవడం వల్ల శరీరంపై దాడి చేసే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. కాబట్టి రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం, భోజనానికి ముందు చేతులు కడుక్కోవడం, క్రమానుగతంగా గోళ్లు కత్తిరించడం, క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయడం వంటి ప్రాథమిక ఆరోగ్య అలవాట్లను అనుసరించండి.

రేడియేషన్ ఎక్స్పోజర్

అధిక రసాయన బహిర్గతం, అతినీలలోహిత వికిరణం మరియు రేడియోధార్మిక ఉద్గారాలు రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు దానిని బలహీనపరుస్తాయి. కాబట్టి వెంటనే ఈ అలవాటును వదిలించుకోండి.

ధూమపానం

సిగరెట్లలో 4,000 రసాయనాలు ఉన్నాయి. ఇవన్నీ శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే విష పదార్థాలు. ఒకటి లేదా రెండు ఎక్కువ ధూమపానం చేస్తే, అది మొదట శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. పొగ ఎంత ఎక్కువగా పీల్చుతుందో, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. కాబట్టి మీకు ఈ అలవాటు ఉంటే, వెంటనే వదిలివేయండి.

శారీరం డీహైడ్రేషన్ కు గురికావడం

శరీరంలో తగినంత హైడ్రేషన్ లేకపోతే, శరీరంలోని టాక్సిన్స్ సోకుతాయి మరియు సూక్ష్మక్రిమి నిరోధక రోగనిరోధక వ్యవస్థ మొదట దానిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాగే, శరీరంలో తగినంత నీరు లేకపోతే, అది శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అనేక రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా తగినంత నీరు త్రాగటం అలవాటు చేసుకోండి. మీకు దాహం వేస్తే వెంటనే నీరు త్రాగాలి. దాహం శరీరంలో నీరు లేకపోవటానికి సంకేతం. కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి.