COVID 19 ‘హోమ్ క్వారెంటైన్ ’ లో, సురక్షితంగా ఉండటానికి ఈ నియమాలను పాటించండి

1) మీరు మరియు కుటుంబంలో మరెవరైనా కోవిడ్ -19 బారిన పడినట్లయితే,

మీరు మరియు కుటుంబంలో మరెవరైనా కోవిడ్ -19 బారిన పడినట్లయితే, మిమ్మల్ని ఇతర సభ్యుల నుండి దూరంగా ఉంచండి. వ్యాధి సోకిన ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము ఒక ప్రత్యేక గదికి పరిమితం చేస్తారు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ప్రత్యేక బాత్రూమ్ లేదా టాయిలెట్ ను ఉపయోగించాలి. ఇంటి దిగ్బంధానికి బహిరంగ, తేలికపాటి వెంటిలేటెడ్ గది అనువైనది.

2) జబ్బుపడిన వ్యక్తి ఉపయోగించే వస్తువులను తాకకుండా ఉండటం

జబ్బుపడిన వ్యక్తి ఉపయోగించే వస్తువులను తాకకుండా ఉండటం మంచిది. సబ్బు, తువ్వాళ్లు లేదా బెడ్ షీట్స్ బెడ్ స్ప్రెడ్స్, పరుపులు, పాత్రలు, టూత్ బ్రష్లు మరియు దువ్వెనలు అన్నీ అతని కోసం విడిగా ఏర్పాటు చేయబడ్డాయి. జబ్బుపడిన వ్యక్తి యొక్క వస్తువులను అతను బస చేసే గది నుండి బయటకు తీసుకోకపోవడమే మంచిది.

3) ఇంటి వెలుపల, క్లబ్బులు, మార్కెట్లు, ఎక్కువ మంది హాజరయ్యే కార్యక్రమాలకు ఎక్కడికీ వెళ్లకూడదు

ఇంటి వెలుపల, క్లబ్బులు, మార్కెట్లు, ఎక్కువ మంది హాజరయ్యే కార్యక్రమాలకు ఎక్కడికీ వెళ్లకూడదు. ఇంట్లో వృద్ధులు, గర్భిణీలు, చిన్నపిల్లలు లేదా మరే ఇతర జబ్బుపడిన వ్యక్తిని సంప్రదించడం నిషేధించబడింది.

4) జబ్బుపడిన వ్యక్తి ఇంటిని విడిచిపెట్టినప్పటికీ,

జబ్బుపడిన వ్యక్తి ఇంటిని విడిచిపెట్టినప్పటికీ, అతను ఇతరుల నుండి కనీసం ఒక మీటర్ దూరం నిర్వహించాలి మరియు ఎల్లప్పుడూ ముసుగు ధరించాలి. వైద్యుల ప్రకారం, వస్త్రంతో తయారుచేసిన మూడు పొరల ముసుగు ఇప్పుడు సురక్షితమైనది, ఇది చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది.

5) ఇంటి నిర్బంధంలో ఉన్న వ్యక్తిని

ఇంటి నిర్బంధంలో ఉన్న వ్యక్తిని ఇంటి వయోజన సభ్యుడు చూసుకుంటాడు. శారీరక దూరం, చేతి తొడుగులు, ముసుగులు సంరక్షణ కోసం ఉపయోగించాలి. జబ్బుపడిన వ్యక్తి నుండి తిరిగి వచ్చిన వెంటనే చేతులు, కాళ్ళు మరియు ముఖాన్ని సబ్బుతో బాగా కడగాలి.

6) యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ వైరస్ పదార్థాలతో

యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ వైరస్ పదార్థాలతో ఇంటిని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయాలి.

7) ఇంట్లో పెంపుడు జంతువును తాకవద్దు

ఇంట్లో పెంపుడు జంతువును తాకవద్దు మరియు పెంపుడు జంతువు వెళ్ళకుండా ఉండటానికి దిగ్బంధంలో ఉన్న వ్యక్తికి దూరంగా ఉంచడానికి శ్రద్ధ వహించండి.

8) దిగ్బంధంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు, ఒమేగా -3

దిగ్బంధంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు, ఒమేగా -3 మరియు అధిక ప్రోటీన్లతో ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని తినాలి. తినడం మానేయకూడదు. ఎప్పుడూ ఖాళీ కడుపుతో ఉండకండి. మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా పూర్తి భోజనం తినండి.

9) ఆహారంలో పచ్చి కూరగాయలు, చేపలు, మాంసం,

ఆహారంలో పచ్చి కూరగాయలు, చేపలు, మాంసం, గుడ్లు మొదలైనవి పుష్కలంగా ఉంచండి. వీటితో పాటు, పండ్లు తినండి.

9) దిగ్బంధంలో ఉన్నప్పుడు, మీ రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడానికి

దిగ్బంధంలో ఉన్నప్పుడు, మీ రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడానికి వైద్యుల సూచనల మేరకు మీరు ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ సూచించిన మందులు మరియు కొన్ని మందులు తీసుకోవచ్చు. అలాగే, మీరు చాలా కాలంగా తీసుకుంటున్న ఔషధాల నిల్వను ఉంచండి మరియు సరైన నిబంధనల ప్రకారం సరైన సమయంలో వాటిని తినండి.

ఎక్కువ నీరు త్రాగండి.

10) ఎక్కువ నీరు త్రాగండి. ఈ సందర్భంలో స్వచ్ఛమైన తాగునీరు తాగాలి. అలా అయితే, నీటిని బాగా ఉడకబెట్టి, ఆ నీటిని త్రాగాలి.

11) దిగ్బంధం లేదా గృహ నిర్బంధం చాలా మానసిక సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

దిగ్బంధం లేదా గృహ నిర్బంధం చాలా మానసిక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. నిరాశ, అలసట, ఒంటరితనం, కోపం మొదలైనవి. కాబట్టి వీటిని వదిలించుకోవడానికి, మీరు చేయాలనుకున్నది చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజువారీ యోగా, చేతి వ్యాయామాలు చేయండి.

12) మంచి మనస్సు ఉంచడానికి,

మంచి మనస్సు ఉంచడానికి, స్నేహితులు, బంధువులతో వీడియో కాల్‌లో మాట్లాడండి. మీకు ఇష్టమైన పాటలు వినండి, సినిమాలు చూడండి.

13) ఏదైనా అస్థిరత మరియు శారీరక సమస్యలు ఉంటే

ఏదైనా అస్థిరత మరియు శారీరక సమస్యలు ఉంటే, ఫోన్ ద్వారా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.

మిమ్మల్ని మరియు మీ కుటుంబాన్ని రక్షించుకోవడానికి

కరోనా వైరస్ ఇప్పటికే ప్రపంచంలో వేగంగా వ్యాపించింది. కాబట్టి మిమ్మల్ని మరియు మీ కుటుంబాన్ని రక్షించుకోవడానికి 'హోమ్ దిగ్బంధంలో' ఉండటం చాలా ముఖ్యం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు 'హోమ్ దిగ్బంధంలో' ఉంటే మీరు సురక్షితంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. అదనంగా, పై నిబంధనలను పాటించాల్సిన అవసరం ఉంది.