కరోనావైరస్: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఆయుష్ ఇచ్చిన ఆరోగ్య సూత్రాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి..

1. వేడినీరు తరచుగా తాగాలి

మీరు ఉదయం లేచిన వెంటనే వేడినీరు త్రాగాలి. భోజనానికి ముందు మరియు తరువాత వేడినీరు తాగడం శరీరాన్ని బాగా జీర్ణించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఉదయం వేడినీరు తాగడం వల్ల కలుషితాలను తొలగించవచ్చు. మలబద్ధకం ఉన్న వారు దానిని అనుసరిస్తే ఆ సమస్యను వదిలించుకోవచ్చు. వేడినీరు తాగడం కూడా మీ బరువును క్రమబద్దించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఉదయం లేచి వేడి నీటిలో కొద్దిగా తేనె మరియు నిమ్మరసం కలిపి తాగితే, మీరు మీ బరువును నియంత్రించవచ్చు. వేడి నీరు త్రాగటం వల్ల ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

2. పసుపు, జీలకర్ర, కొత్తిమీర, వెల్లుల్లి వాడండి

ఈ మసాలాలలో ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి. భారతీయ ఆహారంలో వీటిని ఉపయోగించడం సాధారణం. ఇవి మనం తినే ఆహారాన్ని మరింత ఆరోగ్యంగా చేస్తాయి. ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలు యాంటీ ఫంగల్, బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

వీటిలో కషాయాలను తాగడం వల్ల శరీర రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, అలాగే దగ్గు మరియు జలుబు యొక్క సాధారణ సమస్యను తగ్గించవచ్చు.

3. పగటిపూట 30 నిమిషాల యోగా చేయండి

ఎవరైతే రోజుకు 30 నిమిషాలు లేదా గంట సమయం యోగా కోసం కేటాయిస్తారో, వారు ఇప్పటికే ప్రయోజనాలను పొంది ఉంటారు. యోగా శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా రక్షిస్తుంది. ఇది మీ బరువును నిలబెట్టుకోవడంతో పాటు, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. కనీసం 30 నిమిషాలు ధ్యానం మరియు ప్రాణాయామం సాధన చేయడం మనస్సును శాంతింపచేయడానికి మరియు మనస్సు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

4. ముక్కుకు నెయ్యి, నువ్వుల నూనె లేదా కొబ్బరి నూనె రాయండి

చిగుళ్ళు, నువ్వుల నూనె మరియు కొబ్బరి నూనె ముక్కుకు మెత్తగా ఉంటాయి, ఇది సూక్ష్మక్రిములు మరియు బ్యాక్టీరియాను శ్వాస తీసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది. దీనిని ఆయుర్వేద భాషలో నాసియా కర్మ అంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల బ్యాక్టీరియా మరియు సూక్ష్మక్రిములు ముక్కు గుండా వెళ్ళకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు నాసికా సమస్యలను కలిగించవు.

ఇయర్‌బడ్‌ను ముక్కులోకి మరియు ముక్కు పైభాగంలో కూడా నెమ్మదిగా అప్లై చేయండి. దానికి కంటే ముందే నువ్వుల నూనె మరియు కొబ్బరి నూనె (చాలా వేడిగా కాదు)గోరువెచ్చగా వేడి చేయండి. ఇలా రోజుకు మూడు సార్లు చేయవచ్చు. నిద్రవేళకు ముందు చేస్తే చాలా మంచిది. కొంచెం నూనె సరిపోతుంది.

5. పసుపు పాలు తాగాలి

మీరు అలర్జీలకు గురైనట్లయితే, మీకు దగ్గు మరియు గొంతుతో ఈ సమస్యలు ఉండవు. పసుపు పాలను బంగారు పాలు అంటారు. ఎందుకంటే దీన్ని తాగడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది పసుపు పాలు అందాన్ని పెంచుతుంది.

పాలు కొద్దిగా అల్లంతో పిచికారీ చేసి, ఆపై పాలలో పోసి అందులో తేనె కలపడం ద్వారా పాలు తీసుకోవచ్చు. అలా చేయడం రుచికరమైనది.

6. కషాయాలను త్రాగాలి

తులసిఆకులు, గ్రౌండ్ పెప్పర్ మరియు అల్లంతో ఉడికించిన నీరు త్రాగటం మంచిది. 2 లీటర్ల నీటికి 10 ఆకుల తులసి, అల్లం వేసి మరిగించి తాగడం కూడా మంచిది. కషాయంలో తేనె కలపబడం వల్ల శరీరం విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఈ రకమైన కషాయాలను దగ్గు మరియు ఫ్లూ నివారణలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

7. నూనెతో నోరు పుక్కిలించండి

నూనెతో మౌత్ వాషింగ్ కూడా శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. కానీ నూనెతో నోరు పుల్లింగ్ చేసేప్పుడు నూనెను మింగకండి. నూనెను నోటిలో వేసి 3 నిమిషాలు నోటిని నానబెట్టి, తరువాత ఆవిరి చేసి వేడి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. దీన్ని వారానికి 2-3 సార్లు చేయడం ఉత్తమం. అల్పాహారం ముందు లేదా నిద్రవేళకు ముందు దీన్ని చేయండి.

8. ఆవిరి తీసుకోండి

మీకు జలుబు, దగ్గు ఉంటే, ఆవిరి తీసుకోండి. ఇది గొంతు నొప్పి, ముక్కు-జలదరింపు ఈ రకమైన సమస్యను వెంటనే నయం చేస్తుంది. అజ్విన్ లేదా పిప్పరమెంటు నూనెతో ఆవిరి తీసుకోవడం ద్వారా తలనొప్పిని తగ్గించండి. ఒక గిన్నెలో వేడి నీటిని 6-7 చుక్కల పిప్పరమింట్ నూనెతో ఉడకబెట్టండి. రోజుకు 3-4 సార్లు చేస్తే గొంతు చికాకు తగ్గుతుంది, ముక్కుదిబ్బడ తగ్గుతుంది,

9. మీకు దగ్గు ఉంటే లవంగాలు వాడండి

3-4 లవంగాలను చూర్ణం చేసి వెల్లుల్లితో చూర్ణం చేసి, తేనెతో కలిపి అప్పుడప్పుడు కొద్దిగా నమిలి మింగాలి ఇది దగ్గును తగ్గించవచ్చు. లేకపోతే, అర చెంచా కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ తినండి.

10. రోగనిరోధక వ్యవస్థ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది

ఇది అద్భుతమైన ఔషధ లక్షణాలతో కూడిన ఆయుర్వేద ఔషధం. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని గూస్బెర్రీ కంటెంట్ అవాంఛిత కలుషితాల రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. దీన్ని తినడం వల్ల దగ్గు, జలుబు రాకుండా ఉంటుంది.

ఈ పద్ధతులు చేయడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇది మన శరీరానికి వ్యాధులతో పోరాడటానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

ముగింపు:

పైన పేర్కొన్నవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే పద్ధతులు. కరోనావైరస్ వ్యాధిని నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి ఇవి సహాయపడతాయని ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ పేర్కొనలేదు. మీకు నిరంతర లక్షణాలు ఉంటే, మీరు అధికారులను అప్రమత్తం చేయాలి.