For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

మీరు క్రమం తప్పకుండా ఖర్జూరం, ఎండుద్రాక్షలను తింటే, మీకు డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధులు మీ దరిదాపులకు రావు

|

న్యూట్రిషన్ అండ్ డయాబెటిస్ పత్రికలో ఇటీవల ఒక నివేదిక ప్రచురించబడింది. మీరు రెగ్యులర్ గా ఖర్జూరాలు లేదా ఎండుద్రాక్షలను తింటుంటే, లేదా రెండూ ఒకే సమయంలో తిన్నా, డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధుల దగ్గరికి వచ్చే అవకాశం మీకు లభించదని ఇది పేర్కొంది. యాదృచ్ఛికంగా, గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా, మన దేశంలో మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య చాలా పెరిగింది, భారతదేశం ప్రపంచంలోని డయాబెటిస్ రాజధానిగా మారింది. మరియు చాలా భయంకరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ ఘోరమైన వ్యాధి బారిన పడిన వారిలో ఎక్కువ మంది యువకులు. అందుకే 25-45 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నవారు సమయం గడపడానికి జాగ్రత్తగా ఉండకపోతే, ఆగిపోయే ప్రమాదం ఉందని నేను చెప్తున్నాను!

అయినప్పటికీ, మీరు ఎండుద్రాక్ష లేదా కొన్ని తేదీలను క్రమం తప్పకుండా తినడం ప్రారంభించగలిగితే, మీరు డయాబెటిస్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉండటమే కాకుండా, మీకు ఎక్కువ శారీరక ప్రయోజనాలు కూడా లభిస్తాయి. అవేవంటో చూద్దాం ...

1. రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంది:

1. రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంది:

మీరు క్రమం తప్పకుండా ఖర్జూరం తినడం ప్రారంభించినప్పుడు, శరీరంలో పొటాషియం స్థాయి పెరగడం మొదలవుతుందని, రక్తపోటు అదుపులోకి రావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదని బహుళ అధ్యయనాలు చూపించాయి. అందుకే ఈ ప్రాణాంతక వ్యాధికి కుటుంబ చరిత్ర ఉన్న స్నేహితులు, వారి రోజువారీ ఆహారంలో ఈ పండు ఉండాలి అని నేను చెప్తున్నాను!

2. ఆమ్లత్వం తగ్గిస్తుంది:

2. ఆమ్లత్వం తగ్గిస్తుంది:

ఎండుద్రాక్షలో ఉన్న పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తరువాత, రక్తంలో ఆమ్లత స్థాయి తగ్గడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదని ఆట చూపిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, శరీరం బలోపేతం కావడంతో, దిమ్మలు, చర్మ వ్యాధులు, వివిధ అవయవాలకు నష్టం, గౌట్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం దాదాపు ఉండదు. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఎండుద్రాక్షకు ప్రత్యామ్నాయం లేదు.

3. దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది:

3. దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది:

అనేక అధ్యయనాలు ఖర్జూరాలతో పాటు ఎండు ద్రాక్ష క్రమం తప్పకుండా తింటుంటే, శరీరంలో కొన్ని పదార్ధాల స్థాయిలు పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి, ఇది దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది! అదే సమయంలో, రాత్రి అంధత్వంతో సహా ఇతర కంటి వ్యాధుల సంభవం తగ్గించడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు.

4. రక్తహీనత వంటి వ్యాధుల సంభవం తగ్గింది:

4. రక్తహీనత వంటి వ్యాధుల సంభవం తగ్గింది:

ఎండుద్రాక్షలో చాలా ఇనుము ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, రక్తహీనత వంటి సమస్యలు తగ్గడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. యాదృచ్ఛికంగా, మన దేశంలో మహిళల్లో రక్తహీనత సంభవం గత కొన్నేళ్లుగా పెరిగింది, ప్రతి ఒక్కరూ ఎండుద్రాక్ష తినవలసిన అవసరాన్ని పెంచింది.

5. మెదడు శక్తిని పెంచుతుంది:

5. మెదడు శక్తిని పెంచుతుంది:

ఖర్జూరాలలో ఉండే ఫైబర్, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అనేక ఇతర ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు మెదడు కణాల సామర్థ్యాన్ని మెదడు శక్తి దృశ్యమానంగా పెంచేంతవరకు పెంచుతాయని బహుళ అధ్యయనాలు చూపించాయి. అందుకే మీ చుట్టుపక్కల వ్యక్తుల కంటే కొంచెం ఎక్కువ తెలివితేటలు కావాలంటే, రోజుకు 2-3 సార్లు ఖర్జూరాలు తినడం మర్చిపోవద్దు!

6. హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది:

6. హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది:

ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, ఖర్జూరాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో "ఎల్‌డిఎల్" లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు. ఇది ఆకస్మిక గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదే సమయంలో, అందులో ఉన్న పొటాషియం మిగతా అన్ని గుండె జబ్బుల అవకాశాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

7. యాంటీఆక్సిడెంట్ లోపం తొలగించబడుతుంది:

7. యాంటీఆక్సిడెంట్ లోపం తొలగించబడుతుంది:

ఖర్జూరాలలో సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి బహుళ వ్యాధులను దూరంగా ఉంచడంలో మరియు శరీరాన్ని నిర్మించడంలో ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తాయి. చివరిది కాని, పండులో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి కర్జూరాలు క్రమం తప్పకుండా తినడం వలన సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

8. ఎముకలు గట్టిపడతాయి:

8. ఎముకలు గట్టిపడతాయి:

ఎముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఎండుద్రాక్షలో ఉన్న కాల్షియం మరియు బోరాన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. అదే సమయంలో, "ఎముకలు గట్టిగా ఉండటానికి సహాయపడే మజ్జను" ను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాడు, తద్వారా అది అలానే ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, వివిధ ఎముక వ్యాధులు సంక్రమించే ప్రమాదం దాదాపు ఉండదు. కాబట్టి మిత్రులారా, మీరు చిన్న వయస్సులోనే బోలు ఎముకల వ్యాధి లేదా మరే ఇతర ఎముక వ్యాధిని పొందకూడదనుకుంటే, క్రమం తప్పకుండా కొన్ని ఎండుద్రాక్షలను తినడం మర్చిపోవద్దు!

9. క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులు దూరంగా ఉంటాయి:

9. క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులు దూరంగా ఉంటాయి:

అనేక అధ్యయనాలు రోజుకు మూడు ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల శరీరంలోని కొన్ని పదార్థాల స్థాయి పెరుగుతుంది, ఇవి క్యాన్సర్ కణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. తత్ఫలితంగా, క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులు అంచుకు కూడా దగ్గరగా రావు, ముఖ్యంగా కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులు దూరంగా ఉండవలసి వస్తుంది.

10. చర్మం అందంగా మారుతుంది:

10. చర్మం అందంగా మారుతుంది:

ఖర్జూరాలలో ఉన్న విటమిన్లు సి మరియు డి శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తరువాత, చర్మం గట్టిగా మారుతుందని చూపిస్తుంది. దానితో బలిరేఖ కూడా కనిపించకుండా పోయింది. తత్ఫలితంగా, చర్మం ఉత్సాహంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా మారడానికి సమయం పట్టదు. యాదృచ్ఛికంగా, ఈ పండ్లలో ఉండే యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలు కూడా చర్మం యొక్క వయస్సును అనేక విధాలుగా నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

11. వివిధ కడుపు వ్యాధుల సంభవం తగ్గిస్తుంది:

11. వివిధ కడుపు వ్యాధుల సంభవం తగ్గిస్తుంది:

ఈ పండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది. తత్ఫలితంగా, ఏ రకమైన కడుపు వ్యాధి ఇకపై సహజంగా తలెత్తదు. యాదృచ్ఛికంగా, బహుళ అధ్యయనాలు రోజుకు 3 సార్లు తినడం వల్ల శరీరంలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా స్థాయిలు పెరుగుతాయని తేలింది. ఇది అజీర్ణం, పెద్దప్రేగు శోథ మరియు హేమోరాయిడ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

English summary

Dates And raisins Are better than starchy foods in lowering diabetes: study

Eating dried fruits such as dates, apricots, raisins and sultanas may not spike blood sugar compared to starchy foods such as white bread, suggests a study.
Story first published: Wednesday, July 8, 2020, 14:04 [IST]
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more