రోజూ ఈ 9 ఆహారాలలో ఏ ఒక్కటి తిన్నా చాలు, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు రావు! కారణం ఏంటో తెలుసా?

| Updated: Monday, January 20, 2020, 16:43 [IST]

ఈ భూమి మీద ఉన్న అన్ని జీవులకు ఉశ్చ్వాస నిశ్చ్వాసలు చాలా అవసరం. అణువు గాలి లేకపోతే కదలదు. విశ్వంలో పదార్థాలలో ప్రధాన మూలం గాలి. కానీ దాని పాత్ర రోజురోజుకు అధ్వాన్నంగా మారుతోంది. వివిధ రకాల కారణాల వల్ల గాలి కాలుష్యం కావడం వల్ల మానవుని శరీరంలో ప్రభావితమైయ్యే మొదటి అవయవం ఊపిరితిత్తులు.

నేటి వాతావరణంలో చాలా మందికి శ్వాసకోశ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఢిల్లీ మరియు ముంబాయ్ వంటి మహా నగారాల్లో ఈ శ్యాసకోశ వ్యాధులతో బాధపడే వారి సంఖ్య రోజు రోజుకు వందల్లో పెరిగిపోతున్నారు. నగరాల్లోనే కాదు, పట్టణాలు, గ్రామాల్లో కూడా శ్వాసకోశ వ్యాధులు పెరిగాయి. ఊపిరితిత్తులు సరిగా పనిచేయకపోవడం వల్ల సంవత్సరంలో కొన్ని వేల సంఖ్యలో మరణాలు సంభవిస్తున్నట్లు రికార్డులు తెలుపుతున్నాయి. శ్వాసకోశ సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. కారణం, శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు ఒక్కసారి వచ్చాయంటే దాన్ని మనం ఏం చేయలేము. కాబట్టి ముందు జాగ్రత్తగా తగిన సంరక్షణ తీసుకుంటే ఈ హాని నుండి మీ ఊపిరితిత్తులను రక్షించడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి.

వీటిలో ముఖ్యమైనవి ఊపిరితిత్తులలో పేరుకుపోన విషాన్ని లేదా వ్యర్థాలను విడుదల చేసే ఆహారాలు తీసుకోవడం. మీ ఊపిరితిత్తులను శ్వాసకోస సమస్యల నుండి రక్షించడానికి ఈ పోస్ట్‌లో పేర్కొన్న 9 ఆహారాలలో కనీసం ఒకదాన్ని తినండి చాలు. వాటిని తినడానికి కారణాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం రండి.!

ఫిష్

కొవ్వు ఆమ్లం, ఒమేగా -3 కలిగి ఉన్న ఆహారం చేపలు. చేపలను వారానికి 2 సార్లు ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల లోపాలు ఉండవు. ఇది ఊపిరితిత్తులలో మంటను కూడా నివారిస్తుంది.

టమోటా

టొమాటోలలొ మనం అనుకున్నదానికంటే భిన్నమైన వైద్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి ఊపిరితిత్తుల సమస్యలను నివారించడం.టమోటా రసం మరియు టమోటాలు నేరుగా తినండి, తద్వారా ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి.

సిట్రస్ పండ్లు

చాలా మందికి పుల్లని రుచి నచ్చదు. అయినప్పటికీ, పుల్లని మరియు తీపి రుచి కలిగిన సిట్రస్ పండ్లు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. అందువల్ల, నారింజ, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్ష వంటి పండ్లను తినడం కొనసాగించండి.

అలాగే, మీరు రోజూ 100 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి తింటే, ఊపిరితిత్తులు దెబ్బతినకుండా మరియు ఊపిరితిత్తుల్లో చేరిన విషపదార్థాలను తొలగించడానికి పరిష్కారం ఉంటుంది.

ఆలివ్ ఆయిల్

ఆలివ్ ఆయిల్ వంట చేయడానికి ఉత్తమమైన నూనెలలో ఒకటి. దీన్ని వంట కోసం ఉపయోగించవచ్చు మరియు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆ విధంగా, ఊపిరితిత్తులు హాని నుండి రక్షించబడతాయి.

వాల్నట్

వాల్నట్ ఇతర చిక్కుళ్ళు కంటే భిన్నమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కారణం ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఇందులో పుష్కలంగా ఉండటమే. ఇది శరీరానికి ప్రధానంగా అవసరమయ్యే కొవ్వు ఆమ్లం. మీ ఊపిరితిత్తులు ప్రభావితం కాకుండా ప్రతిరోజూ కొద్దిగా అక్రోట్లను తినండి.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ మీ ఊపిరితిత్తులను శుభ్రంగా మరియు హాని లేకుండా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇందులో ఉన్న పాలిఫెనాల్స్ పల్మనరీ కండరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాయి. ఇది శ్వాసకోశ సమస్యలను కలిగించదు.

బ్లాక్ కాఫీ

పాలతో తయారుచేసిన కాఫీ తాగడం మంచిది కాదు. కానీ కాఫీ పౌడర్‌ను మాత్రమే ఉపయోగించి తయారుచేసే కాఫీని బ్లాక్ కాఫీ అంటారు, ఇది ఊపిరితిత్తుల సమస్యకు పరిష్కారం.