Digestive Problems: జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి

వేయించిన ఆహారాలు

వేయించిన ఆహారాలు అనేక విధాలుగా శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి. ఇది శరీర బరువును పెంచడమే కాకుండా, జీర్ణం కావడం కూడా కష్టమవుతుంది. అవి శరీరానికి జీర్ణం కావడం కష్టం కాబట్టి, అవి జీర్ణం కాకుండా పేగుల ద్వారా వెళ్లి విరేచనాలు లేదా మంటను కలిగిస్తాయి. మీరు అజీర్ణం కలిగి ఉంటే, మీ గౌట్ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి తక్కువ కొవ్వు, వేయించని ఆహారాలు తినండి. ఐస్ క్రీమ్ మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ కూడా జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారిని కలవరపరిచే ఆహారాలు.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మన ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే వాటిలో ఒకటి. ఇవి పోషకాలు లేనివి మరియు అవాంఛిత సంకలనాలు మరియు సంరక్షణకారుల ఉనికితో ప్రేగులను చికాకు పెట్టవచ్చు. వాటిలో కొన్ని లాక్టోస్ కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది మీ జీర్ణ సమస్యలను పెంచుతుంది. ఈ ఆహారాలు ఊబకాయంతో పాటు టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఇవి గ్యాస్, డయేరియా మరియు మలబద్ధకానికి కూడా కారణమవుతాయి.

కారంగా ఉండే ఆహారం

జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచేందుకు మసాలా దినుసులు ఆహారంలో చేర్చబడతాయి. కానీ కొంతమందికి, వారు సుగంధ ద్రవ్యాలకు అధిక సున్నితత్వం కారణంగా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు. చాలా మంది మసాలా దినుసులు ఎక్కువగా తీసుకున్నప్పుడు గ్యాస్, డయేరియా, గుండెల్లో మంట, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు కడుపు నొప్పిని అనుభవిస్తారు. రాత్రిపూట స్పైసీ ఫుడ్స్‌కు దూరంగా ఉండండి.

కృత్రిమ స్వీటెనర్లు

కృత్రిమ స్వీటెనర్లు సార్బిటాల్ కడుపు చికాకుకు కారణం. ఇది యాపిల్స్, రేగు మరియు పీచెస్ వంటి కొన్ని పండ్లలో సహజంగా కనిపిస్తుంది. సార్బిటాల్ మీలో గ్యాస్, డయేరియా మరియు డయేరియాకు కారణమవుతుంది. కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు శరీరంలో మంటను పెంచుతాయి మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

మద్యం

ఆల్కహాల్ మీ కడుపు మరియు కాలేయానికి చెడ్డది. ఇది శరీరానికి విషపూరితమైనది మరియు సిర్రోసిస్ మరియు ఆహార వ్యసనం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వస్తుంది. అధిక మోతాదులో ఇది కడుపు యొక్క లైనింగ్ వాపు, మలబద్ధకం మరియు విరేచనాలకు కారణమవుతుంది. ఆల్కహాల్ శరీరంలోని కొవ్వు జీవక్రియను కూడా నెమ్మదిస్తుంది.

కాఫీ

అధిక కెఫిన్ మీ జీర్ణవ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క చలనశీలతను పెంచుతుంది మరియు ఆహారం ప్రేగులలో కూర్చునే సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది అతిసారం మరియు పేద పోషణకు కారణమవుతుంది. ఇది మూత్రవిసర్జన కాబట్టి, ఇది నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది మరియు మలబద్ధకానికి దారితీస్తుంది. అదనంగా, కెఫీన్ కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. కడుపు సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తి కోకో కోలా, చాక్లెట్ మరియు టీలకి దూరంగా ఉండాలి. మీ కాఫీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు ఖాళీ కడుపుతో తాగవద్దు.

పాల ఉత్పత్తులు

పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు జీర్ణం కావడం కష్టం. పాల ఉత్పత్తులలో ఉండే చక్కెర రకం లాక్టోస్ ఉండటం దీనికి కారణం. మీరు అలాంటి ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోలేనప్పుడు, మీరు గ్యాస్, డయేరియా మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో వికారం అనుభవించవచ్చు. పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తినడం వల్ల విరేచనాలు వస్తాయి. ఈ సందర్భంలో, మీరు పెరుగు మరియు హార్డ్ జున్ను తినవచ్చు, ఎందుకంటే ఇందులో లాక్టోస్ ఉండదు.

ఆమ్ల ఆహారాలు

టమోటా సాస్ మరియు నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లు, అలాగే తీపి నిమ్మకాయలు మరియు నిమ్మకాయలు వంటి ఆహారాలు ఆమ్ల లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి కడుపులోని పొరను చికాకుపరుస్తాయి మరియు కడుపుని చికాకుపరుస్తాయి. కోలా మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు కూడా గ్యాస్‌కు కారణమవుతాయి. పెద్ద మొత్తంలో ఆమ్ల ఆహారాలు తినడం మానుకోండి. కడుపు నొప్పి లేదా అతిసారం ఉన్నప్పుడు, అవి శరీరాన్ని మరింత చికాకుపరుస్తాయి.

ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

ఫ్రూక్టోజ్ అధికంగా ఉండే తీపి ఆహారాలు, పండ్ల రసాలు, సోడాలు మరియు పేస్ట్రీలతో సహా, కడుపు నొప్పులు మరియు గ్యాస్‌లకు కారణమవుతాయి, ఇది ప్రజలకు జీర్ణం కావడం కష్టం. ఈ ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల విరేచనాలు మరియు మలబద్ధకం ఏర్పడవచ్చు.