For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

చలికాలంలో మలబద్ధకం మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెడుతుందా? దాన్ని సరిచేయాలంటే ఏం తినాలో తెలుసా?

|

క్రమం తప్పకుండా మలవిసర్జన చేసేవారు కూడా చలికాలంలో మలబద్దకానికి గురవుతారు. మలబద్ధకం అంటే ఒక వ్యక్తి వారానికి మూడు కంటే తక్కువ ప్రేగు కదలికలు, గట్టిగా మలం లేదా మలం విసర్జించడం కష్టం. వేసవితో పోలిస్తే చలికాలంలో మలబద్దకానికి కారణమేమిటి? మన రోజువారీ అలవాట్లలో వచ్చిన మార్పు దీనికి కారణం కావచ్చు.

చలికాలంలో ఉష్ణోగ్రత చల్లగా ఉంటుంది కాబట్టి దాహం వేయదు కాబట్టి తక్కువ నీరు తాగుతాం. ఉదయం సాధారణంగా చల్లగా ఉంటుంది మరియు మనము సాధారణం కంటే ఎక్కువగా టీ మరియు కాఫీ తాగుతాము, మన శరీరాన్ని వేడెక్కించడానికి చర్మ వ్యాయామాలలో పాల్గొంటాము. వేడి ఆహారాలకు మన ప్రాధాన్యత సలాడ్‌ల వంటి పచ్చి ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గిస్తుంది. సాధారణంగా తక్కువ నీరు తీసుకోవడం, తక్కువ వ్యాయామం చేయడం, టీ, కాఫీలు ఎక్కువగా తాగడం, పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోకపోవడం వల్ల మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది.. చలికాలంలో మలబద్ధకం రాకుండా ఉండాలంటే ఉదయాన్నే ఏం చేయాలో ఈ పోస్ట్‌లో చూద్దాం.

ఖర్జూరం

ఖర్జూరం

ఖర్జూరం సహజంగా తీపి మరియు చల్లదనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇవి మలబద్ధకం, అధిక ఆమ్లత్వం, కీళ్ల నొప్పులు, ఆందోళన, జుట్టు రాలడం మరియు తక్కువ శక్తితో బాధపడేవారిలో వడ మరియు పిట్టాను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టిన 2-3 ఖర్జూరాలను ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి.

మెంతి గింజలు:

మెంతి గింజలు:

1 టీస్పూన్ మెంతి గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయం నిద్రలేవగానే తినండి. మీరు విత్తనాలను మెత్తగా మరియు 1 టీస్పూన్ మెంతి పొడిని వెచ్చని నీటిలో పడుకునే ముందు తీసుకోవచ్చు. అధిక వాత మరియు కఫా ఉన్నవారికి ఉత్తమమైనది. అదనపు పైత్యం (వేడి సమస్యలు) ఉన్నవారు దీనిని నివారించాలి.

ఆవు నెయ్యి

ఆవు నెయ్యి

నెయ్యి మీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది విటమిన్లు A, D, E మరియు K వంటి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల శోషణకు అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది. 1 టీస్పూన్ నెయ్యి, ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని ఆవు పాలతో కలిపి తాగడం దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం ఉన్నవారికి మంచిది.

గూస్బెర్రీ

గూస్బెర్రీ

ఉసిరికాయ ఒక అద్భుతమైన భేదిమందు మరియు ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే జుట్టు రాలడం, నెరిసిన జుట్టు, బరువు తగ్గడం మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు శీతాకాలంలో 1 టీస్పూన్ గూస్బెర్రీ పౌడర్ లేదా 3 తాజా గూస్బెర్రీస్ రసం తీసుకోవచ్చు, ఏది మీకు అనుకూలమైనది.

ఊరవేసిన ద్రాక్ష

ఊరవేసిన ద్రాక్ష

నల్ల ద్రాక్షలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మలాన్ని పెద్ద మొత్తంలో అందిస్తుంది మరియు సాధారణ కదలికలో సహాయపడుతుంది. ఎండుద్రాక్షను నానబెట్టడం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే పొడి ఆహారాలు మీ వాత దోషాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. వీటిని నానబెట్టినట్లయితే తేలికగా జీర్ణమవుతుంది.

English summary

Foods to Ease Constipation in Winter Season in Telugu

Check out the morning foods to ease constipation in winter season.
Story first published:Thursday, November 24, 2022, 16:41 [IST]
Desktop Bottom Promotion