చలికాలంలో మలబద్ధకం మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెడుతుందా? దాన్ని సరిచేయాలంటే ఏం తినాలో తెలుసా?

ఖర్జూరం

ఖర్జూరం సహజంగా తీపి మరియు చల్లదనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇవి మలబద్ధకం, అధిక ఆమ్లత్వం, కీళ్ల నొప్పులు, ఆందోళన, జుట్టు రాలడం మరియు తక్కువ శక్తితో బాధపడేవారిలో వడ మరియు పిట్టాను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టిన 2-3 ఖర్జూరాలను ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి.

మెంతి గింజలు:

1 టీస్పూన్ మెంతి గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయం నిద్రలేవగానే తినండి. మీరు విత్తనాలను మెత్తగా మరియు 1 టీస్పూన్ మెంతి పొడిని వెచ్చని నీటిలో పడుకునే ముందు తీసుకోవచ్చు. అధిక వాత మరియు కఫా ఉన్నవారికి ఉత్తమమైనది. అదనపు పైత్యం (వేడి సమస్యలు) ఉన్నవారు దీనిని నివారించాలి.

ఆవు నెయ్యి

నెయ్యి మీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది విటమిన్లు A, D, E మరియు K వంటి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల శోషణకు అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది. 1 టీస్పూన్ నెయ్యి, ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని ఆవు పాలతో కలిపి తాగడం దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం ఉన్నవారికి మంచిది.

గూస్బెర్రీ

ఉసిరికాయ ఒక అద్భుతమైన భేదిమందు మరియు ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే జుట్టు రాలడం, నెరిసిన జుట్టు, బరువు తగ్గడం మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు శీతాకాలంలో 1 టీస్పూన్ గూస్బెర్రీ పౌడర్ లేదా 3 తాజా గూస్బెర్రీస్ రసం తీసుకోవచ్చు, ఏది మీకు అనుకూలమైనది.

ఊరవేసిన ద్రాక్ష

నల్ల ద్రాక్షలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మలాన్ని పెద్ద మొత్తంలో అందిస్తుంది మరియు సాధారణ కదలికలో సహాయపడుతుంది. ఎండుద్రాక్షను నానబెట్టడం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే పొడి ఆహారాలు మీ వాత దోషాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. వీటిని నానబెట్టినట్లయితే తేలికగా జీర్ణమవుతుంది.