పుదీనాతో హెర్బల్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు!

1. డైజెస్టివ్ అప్‌సెట్‌లను తగ్గించవచ్చు

పిప్పరమెంటు గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు అజీర్ణం వంటి జీర్ణ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) ఉన్న 926 మంది వ్యక్తులలో కనీసం రెండు వారాల పాటు పిప్పరమెంటు నూనెతో చికిత్స చేయబడిన తొమ్మిది అధ్యయనాల సమీక్ష ప్రకారం, పిప్పరమెంటు ప్లేసిబో (4 విశ్వసనీయ మూలం) కంటే మెరుగైన లక్షణాల ఉపశమనాన్ని అందించింది.

IBS ఉన్న 72 మంది వ్యక్తులలో ఒక అధ్యయనంలో, పిప్పరమింట్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ నాలుగు వారాల తర్వాత IBS లక్షణాలను 40% తగ్గించాయి, ప్లేసిబో (5 విశ్వసనీయ మూలం)తో పోలిస్తే 24.3% మాత్రమే.

అదనంగా, దాదాపు 2,000 మంది పిల్లలలో 14 క్లినికల్ ట్రయల్స్ సమీక్షలో, పిప్పరమెంటు పొత్తికడుపు నొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ, పొడవు మరియు తీవ్రతను తగ్గించింది (6 విశ్వసనీయ మూలం).

ఇంకా, పిప్పరమింట్ ఆయిల్‌ను కలిగి ఉన్న క్యాప్సూల్స్ క్యాన్సర్‌కు కీమోథెరపీ చేయించుకుంటున్న 200 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో వికారం మరియు వాంతులు సంభవించే సంభావ్యతను మరియు తీవ్రతను తగ్గించాయి (7విశ్వసనీయ సమాచారం).

పిప్పరమింట్ టీ మరియు జీర్ణక్రియను ఏ అధ్యయనాలు పరిశీలించనప్పటికీ, టీ ఇలాంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉండే అవకాశం ఉంది.

2. టెన్షన్ తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌ల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు

పుదీనా కండరాల సడలింపు మరియు నొప్పి నివారిణిగా పనిచేస్తుంది కాబట్టి, ఇది కొన్ని రకాల తలనొప్పులను తగ్గిస్తుంది (2విశ్వసనీయ సమాచారం).

పిప్పరమెంటు నూనెలోని మెంథాల్ రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు శీతలీకరణ అనుభూతిని అందిస్తుంది, బహుశా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్న 35 మంది వ్యక్తులలో ఒక యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ అధ్యయనంలో, ప్లేసిబో ఆయిల్ పోలిస్తే, రెండు గంటల తర్వాత పిప్పరమెంటు నూనె నుదుటిపైన మరియు నుదిటికి ఇరువైపులా పూయడం వల్ల నొప్పి గణనీయంగా తగ్గింది.

41 మంది వ్యక్తులలో జరిపిన మరో అధ్యయనంలో, నుదుటిపైన పూసిన పిప్పరమెంటు నూనె 1,000 mg ఎసిటమినోఫెన్ (10 విశ్వసనీయ మూలం) వలె తలనొప్పికి ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

పుదీనా టీ యొక్క సువాసన కండరాలను సడలించడం మరియు తలనొప్పి నొప్పిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు, ఈ ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. అయితే, మీ దేవాలయాలకు పిప్పరమెంటు నూనెను పూయడం సహాయపడుతుంది.

3. మే ఫ్రెష్ యువర్ బ్రీత్

టూత్‌పేస్ట్‌లు, మౌత్‌వాష్‌లు మరియు చూయింగ్ గమ్‌లకు పిప్పరమెంటు సాధారణ సువాసనగా ఉండటానికి ఒక కారణం ఉంది.

దాని ఆహ్లాదకరమైన వాసనతో పాటు, పిప్పరమెంటులో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి దంత ఫలకాన్ని కలిగించే సూక్ష్మక్రిములను చంపడంలో సహాయపడతాయి - ఇది మీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఒక అధ్యయనంలో, వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న వ్యక్తులు మరియు పిప్పరమెంటు, టీ ట్రీ మరియు నిమ్మ నూనెలతో చేసిన కడిగిన వారు నూనెలు తీసుకోని వారితో పోలిస్తే నోటి దుర్వాసన లక్షణాలను మెరుగుపరిచారు.

మరొక అధ్యయనంలో, నియంత్రణ సమూహం తో పోల్చితే, పిప్పరమెంటు నోరు కడిగివేయబడిన పాఠశాల బాలికలు ఒక వారం తర్వాత శ్వాసలో మెరుగుదలని అనుభవించారు.

పిప్పరమెంటు టీ తాగడం అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని శాస్త్రీయ అధ్యయనాల నుండి ఎటువంటి ఆధారాలు లేనప్పటికీ, పిప్పరమెంటులోని సమ్మేళనాలు శ్వాసను మెరుగుపరుస్తాయి.

4. మూసుకుపోయిన సైనస్‌ల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు

పిప్పరమెంటులో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. దీని కారణంగా, పిప్పరమెంటు టీ అంటువ్యాధులు, జలుబు మరియు అలెర్జీల కారణంగా అడ్డుపడే సైనస్‌లతో పోరాడవచ్చు.

అదనంగా, మెంథాల్ - పిప్పరమెంటులో క్రియాశీల సమ్మేళనాలలో ఒకటి - మీ నాసికా కుహరంలో వాయుప్రసరణ యొక్క అవగాహనను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధన నిరూపిస్తుంది. అందువల్ల, పిప్పరమెంటు టీ నుండి వచ్చే ఆవిరి మీ శ్వాసను తేలికగా భావించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.

ఇంకా, చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు టీ వంటి వెచ్చని ద్రవాలు సైనస్ రద్దీ యొక్క లక్షణాలను తాత్కాలికంగా మెరుగుపరుస్తాయని తేలింది, బహుశా వాటి ఆవిరి.

పిప్పరమెంటు టీ నాసికా రద్దీపై దాని ప్రభావాల కోసం అధ్యయనం చేయనప్పటికీ, అది సహాయకరంగా ఉంటుందని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

5. శక్తిని మెరుగుపరచవచ్చు

పిప్పరమింట్ టీ శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పగటిపూట అలసటను తగ్గిస్తుంది.

పిప్పరమెంటు టీపై ప్రత్యేకంగా ఎటువంటి అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, పిప్పరమెంటులోని సహజ సమ్మేళనాలు శక్తిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.

ఒక అధ్యయనంలో, పిప్పరమింట్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ ఇచ్చినప్పుడు 24 ఆరోగ్యకరమైన యువకులు అభిజ్ఞా పరీక్షలో తక్కువ అలసటను అనుభవించారు.

మరొక అధ్యయనంలో, పిప్పరమింట్ ఆయిల్ అరోమాథెరపీ పగటిపూట నిద్రపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

6. ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు

పుదీనా కండరాల సడలింపుగా పనిచేస్తుంది కాబట్టి, ఇది ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

పిప్పరమెంటు టీ ఆ ప్రభావం గురించి అధ్యయనం చేయనప్పటికీ, పిప్పరమెంటులోని సమ్మేళనాలు లక్షణాలను మెరుగుపరిచేందుకు చూపబడ్డాయి.

బాధాకరమైన కాలాలు ఉన్న 127 మంది స్త్రీలలో ఒక అధ్యయనంలో, పిప్పరమింట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ క్యాప్సూల్స్ నొప్పి యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిని తగ్గించడంలో నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

పిప్పరమింట్ టీ ఇలాంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉండే అవకాశం ఉంది.

7. బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడవచ్చు

పిప్పరమెంటు టీ యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రభావాలపై ఎటువంటి అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, పిప్పరమెంటు నూనె బ్యాక్టీరియాను సమర్థవంతంగా చంపుతుందని చూపబడింది.

ఒక అధ్యయనంలో, పిప్పరమెంటు నూనె పైనాపిల్ మరియు మామిడి రసాలలో E. coli, Listeria మరియు సాల్మోనెల్లాతో సహా సాధారణ ఆహారం ద్వారా సంక్రమించే బ్యాక్టీరియాను చంపి, నిరోధించడానికి కనుగొనబడింది.

పిప్పరమింట్ ఆయిల్ మానవులలో అనారోగ్యాలకు దారితీసే అనేక రకాల బ్యాక్టీరియాను కూడా చంపుతుంది, వీటిలో స్టాఫిలోకాకస్ మరియు న్యుమోనియా-లింక్డ్ బ్యాక్టీరియా (22ట్రస్టెడ్ సోర్స్) ఉన్నాయి.

అదనంగా, పిప్పరమెంటు మీ నోటిలో సాధారణంగా కనిపించే అనేక రకాల బ్యాక్టీరియాను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

ఇంకా, మెంథాల్ యాంటీ బాక్టీరియల్ చర్యను కూడా ప్రదర్శించింది (23 విశ్వసనీయ మూలం).

8. మీ నిద్రను మెరుగుపరచవచ్చు

పిప్పరమింట్ టీ పడుకునే ముందు ఒక ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇది సహజంగా కెఫిన్ రహితంగా ఉంటుంది.

ఇంకా ఏమిటంటే, కండరాల సడలింపుగా పిప్పరమెంటు యొక్క సామర్థ్యం నిద్రవేళకు ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు.

పిప్పరమెంటు నిద్రను మెరుగుపరుస్తుందనడానికి చాలా శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

ఒక అధ్యయనంలో, పిప్పరమింట్ ఆయిల్ మత్తుమందు ఇచ్చిన ఎలుకల నిద్ర సమయాన్ని పొడిగించింది. అయితే, మరొక అధ్యయనం మెంథాల్ మత్తుమందు ప్రభావాన్ని కలిగి లేదని కనుగొంది.

9. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడవచ్చు

పిప్పరమింట్ టీ సహజంగా క్యాలరీ రహితమైనది మరియు ఆహ్లాదకరమైన తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇది ఒక తెలివైన ఎంపికగా చేస్తుంది.

అయితే, బరువుపై పిప్పరమెంటు టీ యొక్క ప్రభావాలపై పెద్దగా పరిశోధన లేదు.

13 మంది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, పిప్పరమెంటు ఆయిల్ క్యాప్సూల్ తీసుకోవడం వల్ల పిప్పరమెంటు తీసుకోకపోవడం కంటే ఆకలి తగ్గింది.

మరోవైపు, పిప్పరమెంటు సారం ఇచ్చిన ఎలుకలు నియంత్రణ సమూహం కంటే ఎక్కువ బరువును పొందాయని జంతు అధ్యయనం చూపించింది.

10. కాలానుగుణ అలెర్జీలను మెరుగుపరచవచ్చు

పిప్పరమింట్‌లో రోస్‌మరినిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది రోజ్‌మేరీలో మరియు పుదీనా కుటుంబానికి చెందిన మొక్కలలో కనిపించే మొక్కల సమ్మేళనం.

రోస్మరినిక్ యాసిడ్ ముక్కు కారటం, కళ్ళు దురద మరియు ఉబ్బసం వంటి అలెర్జీ ప్రతిచర్యల తగ్గిన లక్షణాలతో ముడిపడి ఉంటుంది.

కాలానుగుణ అలెర్జీలు ఉన్న 29 మంది వ్యక్తులలో ఒక యాదృచ్ఛిక 21-రోజుల అధ్యయనంలో, రోస్మరినిక్ యాసిడ్ కలిగిన ఓరల్ సప్లిమెంట్ ఇచ్చిన వారికి ప్లేసిబో ఇచ్చిన వాటి కంటే ముక్కు దురద, కళ్ళు దురద మరియు ఇతర లక్షణాలు తక్కువగా ఉన్నాయి.

పిప్పరమెంటులో కనిపించే రోస్మరినస్ యాసిడ్ మొత్తం అలెర్జీ లక్షణాలను ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో తెలియదు, అయితే పిప్పరమింట్ అలెర్జీల నుండి ఉపశమనం పొందగలదని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.

ఎలుకలలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, పిప్పరమెంటు సారం తుమ్ములు మరియు ముక్కు దురద వంటి అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గించింది.