For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు గుండె జబ్బులు రాకుండా నిరోధించడానికి పైన్ నట్స్ సరిపోతాయి!

|

గింజలు సాధారణంగా మనకు చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇస్తాయి. చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి మరియు శారీరక శ్రమను పెంచడానికి కాయలు తీసుకుంటారు. ఆ కోణంలో, పైన్ కాయలు మీకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. పైన్ నట్స్ లేదా సిల్కోసా పైన్ నట్స్ పైన్ యొక్క అత్యంత పోషకమైన జాతులలో ఒకటి. అవి పైన్ చెట్టు పండు యొక్క తినదగిన విత్తనాలు మరియు రుచిలో తీపి.

సిల్కోసా పైన్స్ అవోకాడో ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి గొప్ప ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని తయారుచేస్తాయి కాబట్టి డయాబెటిస్ ఉన్నవారు లేదా బరువు తగ్గించే యాత్రలో ఉన్నవారు దీన్ని ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. ఈ వ్యాసంలో, పైన్ గింజల యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మేము చర్చిస్తాము.

పైన్ గింజల పోషక ప్రొఫైల్

పైన్ గింజల పోషక ప్రొఫైల్

పైన్ కాయలలో 51.3% కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. వీటిలో స్టెరిక్ ఆమ్లం (1.2%), ఒలేయిక్ ఆమ్లం (2.3%), ఫినోలిక్ ఆమ్లం (19%) మరియు లినోలెయిక్ ఆమ్లం (2.8%) ఉన్నాయి. ఇందులో 8.7% నీరు, 13.6% ప్రోటీన్, 0.9% ఫైబర్ మరియు 3% ఖనిజాలు ఉన్నాయి. కాటెచిన్స్, యుటిన్స్, కెరోటినాయిడ్స్, గాల్కోసెటిన్స్, లైకోపెనెస్ మరియు టోకోఫెరోల్స్ వంటి ఫైటోకెమికల్స్ అధికంగా ఉంటాయి. పైన్ గింజల్లో మాంగనీస్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, పొటాషియం, కాల్షియం, జింక్, ఐరన్ మరియు సెలీనియం వంటి ఇతర ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

డయాబెటిస్‌ను నిర్వహిస్తుంది

డయాబెటిస్‌ను నిర్వహిస్తుంది

డయాబెటిస్ ప్రధానంగా శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. పైన్ గింజల నోటి పరిపాలన ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు కాలేయానికి యాంటీఆక్సిడెంట్ నష్టాన్ని తగ్గించడం ద్వారా ఉపవాసం రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. హైపర్గ్లైసీమియాను నివారించడంలో మరియు నిర్వహించడానికి పైన్ గింజలను సంభావ్య చికిత్సా ఆహారంగా ఉపయోగించవచ్చు.

గుండె జబ్బులను నివారించడం

గుండె జబ్బులను నివారించడం

బలహీనమైన వాస్కులర్ ఫంక్షన్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పైన్ గింజలు వంటి గింజలు వాస్కులర్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వంటి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఎందుకంటే అవి ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఇ, అర్జినిన్, పొటాషియం మరియు పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (మోనోశాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు) పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

గింజల్లో సహజంగా సంభవించే పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఊబకాయం మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత, కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడతాయని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. పైన్ కాయలలో ఎలాజిక్ ఆమ్లం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి వాటి వినియోగం కొవ్వు కణజాలం తగ్గించడానికి మరియు ఊబకాయాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

యాంటిక్యాన్సర్ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది

యాంటిక్యాన్సర్ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది

పైన్ గింజలలోని పాలిఫెనాల్స్ అద్భుతమైన యాంటిక్యాన్సర్ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. క్యాన్సర్కు ప్రధాన కారణం అయిన కణ విభజనను నివారించడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి. పైన్ గింజలలోని పాలీఫెనాల్స్ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు ఇతర రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ఇది అపోప్టోసిస్‌ను ప్రేరేపించడం ద్వారా క్యాన్సర్ కణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలో సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. అలాగే, గింజల్లోని సెలీనియం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

వయస్సు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది

వయస్సు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది

దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు వృద్ధాప్యం ఒక ప్రధాన ప్రమాద కారకం, ప్రధానంగా దీర్ఘకాలిక మంట మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ నష్టం వల్ల. పైన్ కాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నందున, అవి ఎండోథెలియల్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ బయోమార్కర్లను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల వృద్ధాప్య కారకాలను సానుకూలంగా తగ్గిస్తుంది మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న అభిజ్ఞా క్షీణత.

పిల్లలలో అలెర్జీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు

పిల్లలలో అలెర్జీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు

నట్స్ అలెర్జీ పిల్లలలో చాలా సాధారణమైన ఆహార అలెర్జీ. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అలెర్జీలు లేకుండా గర్భిణీ స్త్రీలు కాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం పిల్లలలో గింజల అలెర్జీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. పైన్ గింజల వినియోగం జన్యు స్థాయిలో గింజల అలెర్జీని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయితే, ఈ విషయంలో మరింత పరిశోధన అవసరం. కొన్ని అధ్యయనాలు గోధుమ అలెర్జీ ఉన్నవారికి పైన్ కాయలు మంచి ప్రత్యామ్నాయం ఎందుకంటే అవి గ్లూటెన్ లేనివి.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతోంది

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతోంది

పైన్ గింజల్లోని మాంగనీస్, పొటాషియం, కాల్షియం, జింక్, ఐరన్ మరియు సెలీనియం వంటి ఖనిజాల అధిక కంటెంట్ రోగనిరోధక శక్తిని సమర్థవంతంగా పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడం ద్వారా రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. ఇది సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

English summary

Health Benefits Of Pine Nuts (Chilgoza Pine Nuts) in Telugu

Here we are talking about the amazing health benefits of pine nuts.
Story first published: Saturday, July 10, 2021, 10:00 [IST]