పాదాలలో నొప్పి? ఈ ఇంటి చిట్కాలు ప్రయత్నించండి..

1. పసుపు

ఎముక సమస్యలకు పసుపు కూడా ఒక అద్భుతమైన ఇల్లు. వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. మీకు పాదాలకు నొప్పి ఉంటే, రోజుకు మన ఆహారంలో 8 గ్రాముల పసుపు కలపండి.

2. అల్లం

ఒక గిన్నెలో ఒక చిన్న పసుపు ముక్కను గ్రైండ్ చేసి, రెండు కప్పుల నీరు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు వేసి, మిశ్రమాన్ని కొద్దిసేపు ఉంచండి. దానిలో ఒక పత్తి వస్త్రాన్ని ముంచి, కొంచెం నీరు పిండి, పాదాలకు అప్లై చేయండి, 10-15 నిమిషాలు ఇలా చేయండి, దీన్ని మూడుసార్లు చేయండి మరియు నొప్పిని తగ్గించండి.

3. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ పాదాలలో నొప్పిని నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో పోసి తేనె త్రాగాలి. అప్పుడు 1/4 కప్పు వెనిగర్ లో సగం బకెట్ వేడి నీటిలో వేసి మీ కాళ్ళ మీద ఉంచి 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల పాదాల నొప్పి తగ్గుతుంది.

4. వెల్లుల్లి

ఒక అధ్యయనంలో, PAOD (పరిధీయ ధమని సంభవించే వ్యాధులు) ఉన్న 78 మంది రోగులకు రోజుకు 400 మి.గ్రా వెల్లుల్లి పొడి ఇవ్వబడింది. ఇది ప్రసరణకు సహాయపడుతుందని మరియు వారి పాదాలలో నొప్పిని తగ్గిస్తుందని తెలుసు.

పాదాల నొప్పి ఉన్నవారు 3-4 గ్రాముల వెల్లుల్లిని ఆవ నూనెలో ఉడకబెట్టి, పాదాలతో మసాజ్ చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల పాదాల నొప్పి తగ్గుతుంది. మీరు రాత్రి పడుకుంటే, నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు బాగా నిద్రపోవడానికి ఈ విధంగా మసాజ్ చేయండి.

5. ఆవాలు

ఆవపిండిని అనేక సమస్యలకు ఉపయోగిస్తారు. అరకప్పు ఆవపిండిని ఒక బకెట్ నీటిలో వేసి, మీ పాదాలను నీటిలో నానబెట్టి, అరగంట విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల నొప్పి కూడా తగ్గుతుంది.

7. ఎప్సమ్ ఉప్పు

ఎప్సమ్ ఉప్పుకు మరో పేరు మెగ్నీషియం సల్ఫేట్. ఇది మెగ్నీషియం, ఆక్సిజన్ మరియు సల్ఫేట్లతో రూపొందించబడింది. ఎప్సమ్ ఉప్పు నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనం ఇస్తుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. దీని అనాల్జేసిక్ ప్రభావం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో పాదాల పుండు మరియు పాదాల నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

జాగ్రత్త, ఎప్సమ్ ఉప్పు వంట ఉప్పు నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు మౌఖికంగా తప్పుగా తీసుకుంటే అవాంఛనీయ ప్రభావాలను (సాధారణంగా విరేచనాలు) కలిగిస్తుంది.

ఏమి చేయాలి: ఎప్సమ్ లవణాలను నీటిలో కలుపుకుంటే మెగ్నీషియం విడుదల అవుతుంది, ఇది శరీరం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది. గోరువెచ్చని నీటిలో ఉప్పు వేసి పాదం సుమారు 20-30 నిమిషాలు నానబెట్టండి.

8. ఫిష్ ఆయిల్

చేప నూనెలోని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది నరాల గాయం వల్ల కలిగే మంట మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫిష్ ఆయిల్ పాదాల నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది పెరిఫెరల్ న్యూరోపతి వంటి సమస్యల వల్ల వస్తుంది, ఈ పరిస్థితి తిమ్మిరి, నొప్పి మరియు పాదాలు మరియు చేతుల్లో బలహీనత కలిగి ఉంటుంది.

ఏమి చేయాలి: సాల్మన్ మరియు గుల్లలు వంటి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి. వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మీరు ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.

9. విటమిన్ డి

విటమిన్ డి లోపం పిఎఫ్, మోకాలి నొప్పి మరియు వెన్నునొప్పి వంటి బహుళ రుగ్మతలకు సంబంధించినది. తక్కువ స్థాయిలో విటమిన్ డి ఉన్న మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో కూడా పాద సమస్యలు సంభవిస్తాయి.

ఏమి చేయాలి: విటమిన్ డి ఉత్తమ వనరు సూర్యరశ్మి. కొవ్వు చేపలు, జున్ను, గుడ్డు సొనలు, పుట్టగొడుగులు మరియు విటమిన్ డి బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

10. బేకింగ్ సోడా

బేకింగ్ సోడాతో పాటు ఇతర ముఖ్యమైన నూనెలు సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలను నిరోధించడం ద్వారా బాధాకరమైన ఫుట్ ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. అందువల్ల, బేకింగ్ సోడా అథ్లెట్స్ ఫుట్ వంటి ఫుట్ ఇన్ఫెక్షన్లతో సంబంధం ఉన్న పాదాల నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణ.

ఏమి చేయాలి: అర కప్పు బేకింగ్ సోడాను నీటిలో పోసి, పాదాన్ని 30 నిమిషాలు నానబెట్టండి.

11. నువ్వుల నూనె

నువ్వుల నూనె (టిల్ కా టెల్) అనేక చికిత్సా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు దానిలో శోథ నిరోధక చర్య వాటిలో ఒకటి. నూనె ఈ ఆస్తి పాదం వాపు నొప్పి మరియు గాయాల వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఏమి చేయాలి: ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు నువ్వుల నూనెతో పాదాలను మసాజ్ చేయండి.

12. ఆలివ్ ఆయిల్

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వృద్ధాప్యంలో నొప్పి మరియు కీళ్ల వాపు లక్షణం. పాలిఫెనాల్స్ ఉండటం వల్ల ఆలివ్ ఆయిల్ మంటను అణిచివేస్తుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ఇది ఆలివ్ ఆయిల్ పాదాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుందని ఒక ఆలోచన ఇస్తుంది.

ఏమి చేయాలి: ఆలివ్ నూనెతో భోజనం సిద్ధం చేయండి. ఈనూనె ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.

13. మిరపకాయలు

మిరపకాయలలో క్యాప్సైసిన్ అనే క్రియాశీల సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది నొప్పి నిర్వహణకు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. న్యూరోపతిక్ నొప్పి ఉన్న రోగులలో క్యాప్సైసిన్ చాలా కాలం పాటు ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. మిరపకాయను నరాలతో సంబంధం ఉన్న పాదాల నొప్పికి సాధ్యమైన చికిత్సా పద్ధతిగా ఉపయోగించవచ్చని ఇది చూపిస్తుంది.

ఏమి చేయాలి: మీ భోజనంలో మిరపకాయలను వాడండి. మీరు వాటిని మీ కూరలు, సలాడ్ లేదా శాండ్‌విచ్‌లకు జోడించవచ్చు.

14. లవంగా నూనె

లవంగం నూనె సూక్ష్మజీవుల యొక్క బహుళ జాతులకు వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతమైన యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు శోథ నిరోధక చర్యలను కలిగి ఉంది. ఈ సూక్ష్మజీవులు అథ్లెట్ యొక్క పాదం లేదా గాయాలు వంటి అనేక రకాల చర్మ వ్యాధులకు కారణం కావచ్చు, దీనివల్ల పాదాల నొప్పి వస్తుంది.

అంటువ్యాధులు మరియు గాయాల వైద్యం లవంగం నూనెతో పాటు నొప్పి మరియు మంటను మెరుగుపరుస్తుంది. అంటువ్యాధులు లేదా మంటతో సంబంధం ఉన్న పాదాల నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి లవంగా నూనెను ఉపయోగించవచ్చని ఇది ఒక ఆలోచనను ఇస్తుంది.

ఏమి చేయాలి: లవంగం నూనె కొన్ని చుక్కలను క్యారియర్ ఆయిల్ (కొబ్బరి. అవోకాడో / బాదం / నేరేడు పండు నూనె లేదా ఏదైనా ion షదం) కలపండి మరియు ప్రభావిత ప్రాంతంపై వర్తించండి.

15. లావెండర్ ఆయిల్

లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ నొప్పి నిర్వహణ కోసం అరోమాథెరపీ లేదా మసాజ్‌లో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. ఇవి అనేక రకాల దీర్ఘకాలిక నొప్పికి వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, అది పాదాల నొప్పి, వెన్నునొప్పి లేదా శరీర నొప్పి. అందువల్ల, లావెండర్ నూనెను ఇంట్లో పాదాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఏమి చేయాలి: కొన్ని చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్‌ను క్యారియర్ ఆయిల్‌తో కలపండి మరియు ప్రభావిత పాదాలకు వర్తించండి.

16. చమోమిలే ఆయిల్

మంట లేదా రుమాటిక్ రుగ్మతలకు సంబంధించిన నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి చమోమిలే ఆయిల్ చాలా బాగుంది. నూనెలోని ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ న్యూరల్జియా, గాయాలు, తాపజనక కారకాలు మరియు మరెన్నో వాటికి సంబంధించిన నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. చమోమిలే ఆయిల్ పైన పేర్కొన్న కారకాల వల్ల కలిగే పాదాల నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఏమి చేయాలి: వెచ్చని నీటిలో కొన్ని చుక్కల చమోమిలే నూనె జోడించండి. వస్త్రం ముక్కను నానబెట్టి, ప్రభావిత పాదం మీద వర్తించండి.

17. యూకలిప్టస్ ఆయిల్

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం యూకలిప్టస్ ఆయిల్ నొప్పిని ఎదుర్కోగలదు మరియు తక్కువ వ్యవధిలో సమర్థవంతంగా ఉబ్బుతుంది. దీని శోథ నిరోధక చర్య అనేక రకాలైన నొప్పిపై, ముఖ్యంగా ఆర్థరైటిస్‌కు సంబంధించిన సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. యూకలిప్టస్ పాదాల నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఇది చూపిస్తుంది.

ఏమి చేయాలి: క్యారియర్ ఆయిల్‌లో యూకలిప్టస్ నూనె వేసి ప్రభావిత పాదంలో వర్తించండి.

ఇతర చిట్కాలు:

ఫిష్ ఆయిల్ తినండి

ఉదయం కొద్దిసేపు ఎండలో ఉండండి

నిద్రవేళకు ముందు, నువ్వుల నూనెతో పాదాలకు మసాజ్ చేయండి

బేకింగ్ సోడాను వేడి నీటిలో ఉంచండి, దానిలో కాళ్ళు కొద్దిసేపు ఉంచండి,

ముడి మిరపకాయను ఆహారంలో వాడండి

గొంతు వైపు యూకలిప్టస్ నూనె తినడం కూడా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

ఉడికించడానికి ఆలివ్ ఆయిల్ ఉపయోగించండి

చిట్కా: ఇంటి నివారణల ద్వారా నొప్పి తగ్గకపోతే, అది ఇతర వైద్య సమస్యల వల్ల కావచ్చు, వైద్యుడిని చూపించండి, చికిత్స పొందండి.