కాఫీ ప్రియులకు శుభవార్త ... ప్రతిరోజూ చాలా కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల మీ హృదయాన్ని కాపాడుకోవచ్చు ...!

అమెరికన్ అధ్యయనం

యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ఇటీవల జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో 1,000 మంది అమెరికన్ వృద్ధులు ఉన్నారు. దీనిలో ఇది వారితో మూడు ప్రధాన అధ్యయనాలను నిర్వహించింది మరియు వారి డేటాను విశ్లేషించింది. పాల్గొనేవారిని 10 సంవత్సరాల కాలానికి అనుసరించారు. మూడు అధ్యయనాలలో, రోజుకు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పుల కెఫిన్ కాఫీ తాగడం వల్ల గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదం ఉంది.

ఫలితాలను అధ్యయనం చేయండి

మొదటి అధ్యయనం ఫ్రేమింగ్‌హామ్ హార్ట్ మరియు కార్డియోవాస్కులర్ హెల్త్ అధ్యయనం ఫలితాల ప్రకారం, కాఫీ తాగని వారితో పోలిస్తే గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదం రోజుకు ఒక కప్పు కాఫీకి 5% -12% తగ్గుతుంది. రెండవ అధ్యయనం ప్రకారం రోజుకు కనీసం 2 కప్పుల కాఫీ తాగిన వారికి గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదం 30% తక్కువ.

కాఫీ మరియు గుండె

కాఫీ ఇష్టపడే వారికి రోజూ తాగడం వల్ల ఎటువంటి హాని ఉండదు. కెఫిన్ కాఫీకి బదులుగా కెఫిన్ కాఫీ తాగడం ఖాయం. ఫ్రేమింగ్‌హామ్ హార్ట్ అధ్యయనం కూడా కెఫిన్ కాఫీ గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉందని కనుగొంది. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ప్రతిరోజూ కాఫీని తినడం వల్ల ఎటువంటి హాని ఉండదు, మీరు దానిని నియంత్రిత పద్ధతిలో తాగినంత కాలం.

కాఫీ ఎంత సురక్షితం?

రోజుకు 400 మి.గ్రా (మి.గ్రా) కెఫిన్ పెద్దలకు సురక్షితం అని అంటారు. ఇది ప్రతి రోజు సుమారు నాలుగు కప్పుల కాఫీ. గర్భిణీలు లేదా పాలిచ్చే మహిళలు రోజూ 200 మి.గ్రా కంటే తక్కువ తీసుకోవాలి. కానీ డాక్టర్ సిఫారసు చేసిన తర్వాతే తాగాలి. సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీరు ప్రతిరోజూ 2-3 కప్పుల కాఫీ తీసుకోవచ్చు. మీరు కోరుకుంటే, మీరు దీన్ని రోజుకు 4 కప్పులకు పొడిగించవచ్చు, కానీ ఈ మోతాదును మించి మీ ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగిస్తుంది.

అదనపు కెఫిన్ కారణంగా ఏమి జరుగుతుంది?

నాలుగు కప్పుల కాఫీ పైన వెళితే శరీరంలో కెఫిన్ అధికంగా ఉందని సూచిస్తుంది, ఇది తలనొప్పి, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, నిద్రలేమి, ఆందోళన, ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది, అధిక మూత్రవిసర్జన మరియు కండరాల ప్రకంపనలకు దారితీస్తుంది.

కడుపు నొప్పి

కెఫిన్‌లోని ఆమ్లాలు ఎక్కువ ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి కడుపుని ప్రేరేపిస్తాయి. కెఫిన్ గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ను ప్రోత్సహిస్తుంది. అధిక కెఫిన్ వికారం, మూర్ఛలు, విరేచనాలు మరియు ఉబ్బరం వంటి కడుపు రుగ్మతలకు దారితీస్తుందని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

అధిక రక్త పోటు

అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు రోజూ తీసుకునే కెఫిన్ మొత్తం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కెఫిన్ మీ రక్తపోటును స్వల్ప కాలానికి పెంచుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు, అయితే ఇది క్రమరహిత హృదయ స్పందన ఉన్నవారిలో పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుందని కొందరు నమ్ముతారు.