మీరు ఉదయం అల్పాహారం కోసం పాలు మరియు గుడ్లు తినాలనుకుంటే ... ఇది మీ కోసమే ...

ఆయుర్వేదం

వసంత లోడల్ రాసిన ఆయుర్వేద గృహ నివారణలపై పూర్తి పుస్తకం. సరికాని ఆహార పదార్ధాలు కడుపు సంబంధిత సమస్యలను ఇస్తాయని వ్రాయబడింది. సరికాని ఆహార పదార్ధాలు అజీర్ణం, అజీర్ణం మరియు అపానవాయువుకు కారణమవుతాయి. ఈ గుడ్డు మరియు పాలు అటువంటి ఆహార మిశ్రమం.

సమస్యలు

పోషకాహార నిపుణుడు మెహర్ రాజ్‌పుత్ ప్రకారం, గుడ్లలో ప్రోటీన్, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి మరియు పాలలో ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉంటాయి.

సరిగ్గా వండని గుడ్లు కొన్నిసార్లు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్, ఫుడ్ పాయిజనింగ్ మరియు బయోటిన్ లోపానికి కారణమవుతాయి (గుడ్డులోని ప్రోటీన్ బయోటిన్‌తో బంధిస్తుంది మరియు దాని శోషణను నిరోధిస్తుంది). సూక్ష్మజీవులు లేనంత వరకు వండని గుడ్లను పాలతో తినవచ్చు.

ఏమిటి?

“న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ రూపాలి దత్తా మాట్లాడుతూ ఉడికించిన గుడ్లతో పాలు ఎప్పుడైనా తినవచ్చు. వండని ఆహారాలు సాల్మొనెల్లాను ఉత్పత్తి చేసే ప్రమాదం ఉన్నందున నేను వండని గుడ్లను సిఫారసు చేయను, ఇది ఆహార విషాన్ని పెంచుతుంది మరియు మరింత తీవ్రమైన వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

బాడీ బిల్డర్లు

బాడీబిల్డర్లు సాధారణంగా కండరాలు పెరగడానికి పాలతో 4-5 గుడ్లు తింటారని మేము చూశాము, కాని ఈ ఆహారం వారికి సహాయపడదని తెలుసుకోండి, ఎందుకంటే గుడ్లలో ఎక్కువ కొవ్వు గుండె సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

బాక్టీరియా

ఉడికించిన గుడ్లు మరియు పాలతో మీకు అవసరమైన ప్రోటీన్ లభిస్తుంది, ఇది రోజంతా మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది, ఎందుకంటే వండిన గుడ్లు ఆహార విషం మరియు ఇతర బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు తక్కువ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

ఆకుపచ్చ బటానీలు

అలాగే, ఈ గుడ్డు మరియు పాలు మిశ్రమం మీ కడుపు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు అనిపిస్తే వెంటనే ఆపండి. మీ శరీరానికి ఏ రకమైన ఆహార కలయిక సరైనదో మీరు తెలుసుకోవాలి. ఈ కలయికపై మీకు ఇంకా అనుమానం ఉంటే, ఉదయాన్నే పచ్చి బఠానీలు తినడం ద్వారా మీకు అవసరమైన ప్రోటీన్ పొందవచ్చు, ఇందులో గుడ్డు కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

అపోహలు

ఉడికించిన గుడ్లు మరియు పాలను కలిపి చేర్చడంలో ఎటువంటి హాని లేదు. కానీ సరిగ్గా ఉడకని గుడ్డు ఖచ్చితంగా మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా కఠినమైన శారీరక శిక్షణ మరియు కష్టపడి పనిచేసేవారు పాలు మరియు ఉడికించని గుడ్లను నివారించాలి.

మన శరీరం కొంత మొత్తంలో పోషకాలను మాత్రమే అంగీకరించగలదు. అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం అధిక కొవ్వు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది, ఇది ఇతర ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు దారితీస్తుంది. ఇది చెడు కొవ్వుల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. వండిన గుడ్ల విషయానికొస్తే, మీరు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాల గురించి చింతించకుండా ఉడికించిన గుడ్లు మరియు పాలను ఆహ్లాదకరంగా అల్పాహారం చేయవచ్చు. అయితే, ఒక పరిధిలో తినడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.