High Blood Pressure: మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే మీ రక్తపోటు ప్రమాదకర స్థాయికి వెళ్లిందని అర్థం ... జాగ్రత్త!

అధిక రక్తపోటు ఒక సైలెంట్ కిల్లర్

అధిక రక్తపోటు గురించి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే అది ఎలాంటి లక్షణాలు లేకుండా రావచ్చు. వ్యాధికి నిర్దిష్ట లక్షణాలు లేనందున దీనిని తరచుగా నిశ్శబ్ద కిల్లర్‌గా సూచిస్తారు. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, "అధిక రక్తపోటుతో ఏదో తప్పు ఉన్నట్లు స్పష్టమైన సంకేతాలు లేవు. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు ముఖ్యమైన మార్పులు చేయడం." అధిక రక్తపోటును నయం చేయలేనప్పటికీ, కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు మరియు ఔషధాల సహాయంతో, దీనిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించవచ్చు.

అధిక రక్తపోటు స్థాయిల హెచ్చరిక సంకేతాలు

అధిక రక్తపోటు కోసం నిర్దిష్ట వ్యక్తీకరణలు లేవు. అయితే, మీరు దానిని చేరుకున్న తర్వాత, మీ గుండె చాలా ప్రమాదంలో ఉంది. సరైన రోగ నిర్ధారణ లేకుండా, HBP అరుదుగా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది మరియు మీరు ఇప్పటికే తీవ్రమైన దశలో ఉన్నప్పుడు కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలు తలెత్తవచ్చు.

తలనొప్పి మరియు ముక్కు నుండి రక్తస్రావం

సాధారణంగా, అధిక రక్తపోటు ఎలాంటి లక్షణాలను చూపించదు. అయితే, అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, ముఖ్యంగా రక్తపోటు 180/120 mm Hg లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, వ్యక్తికి తలనొప్పి ఉండవచ్చు.

శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది

ఊపిరితిత్తులను సరఫరా చేసే రక్త నాళాలలో అధిక రక్తపోటుతో ఒక వ్యక్తి తీవ్రమైన పల్మనరీ హైపర్‌టెన్షన్‌తో బాధపడుతున్నప్పుడు, అతను లేదా ఆమె శ్వాస ఆడకపోవచ్చు, ముఖ్యంగా వాకింగ్, ట్రైనింగ్, మెట్లు ఎక్కడం మరియు మరిన్ని. హైపర్‌టెన్సివ్ సంక్షోభంలో, శ్వాసలోపంతో పాటు, మీరు తీవ్రమైన ఆందోళన, తలనొప్పి మరియు ముక్కు నుండి రక్తస్రావం అనుభవించవచ్చు మరియు సకాలంలో చికిత్స చేయకపోతే స్పృహ కోల్పోవచ్చు.

రక్తపోటును ఎలా తగ్గించాలి

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) ప్రకారం, మీ రక్తపోటును నియంత్రించడానికి శారీరక శ్రమ ముఖ్యం. అలా చేయడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుతుంది మరియు మీ రక్తపోటు స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇతర గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని మరింత తగ్గిస్తుంది. ఇవి కాకుండా సరైన ఆహారం పాటించడం చాలా ముఖ్యం. మీ చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం నియంత్రించండి మరియు మీరు తీసుకునే కేలరీల మొత్తాన్ని పర్యవేక్షించండి. అధిక సోడియం వినియోగాన్ని నివారించండి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించండి. యోగా మరియు ధ్యానం ద్వారా మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి మరియు మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి.