సెక్స్ తర్వాత, జననేంద్రియాల ఆరోగ్యం కోసం మహిళలు ఏమి చేయాలి

UTI సమస్య పెరగకుండా సెక్స్ తర్వాత మూత్ర విసర్జన చేయండి

సెక్స్ తర్వాత మీకు సహజంగా మూత్ర విసర్జన చేయాలని అనిపించదు. కానీ న్యూయార్క్‌లోని వెస్ట్‌చెస్టర్‌లోని గైనకాలజిస్ట్ మరియు ది కంప్లీట్ ఎ టు జెడ్ ఫర్ యువర్ వై రచయిత అలిస్సా డ్వెక్ ప్రకారం. ఎందుకంటే లైంగిక కార్యకలాపాల సమయంలో పురీషనాళంలోని బ్యాక్టీరియా గర్భాశయం మరియు యోనికి దగ్గరగా ఉంటుంది. ఇది గర్భాశయంలో ఇన్ఫెక్షన్‌కు దారి తీస్తుంది. మూత్ర విసర్జన చేసినప్పుడు బ్యాక్టీరియా బయటకు వెళ్లిపోతుంది. UTI గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదని డ్వెక్ చెప్పారు.

క్రాన్బెర్రీ సప్లిమెంట్

సెక్స్ తర్వాత యూటీఐ సమస్యలతో బాధపడే మహిళలు మార్కెట్‌లో లభించే క్రాన్‌బెర్రీ మాత్ర లేదా క్రాన్‌బెర్రీ పేస్ట్‌ని వాడాలి. కానీ చక్కెరతో క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్‌ని ఉపయోగించవద్దని డ్వెక్ సూచించాడు.

తుడిచివేయండి

మీరు దానిని కందెన, లాలాజలం వంటి ద్రవం ఏదైనా కనపడవచ్చు. కానీ మీరు సెక్స్ తర్వాత త్వరగా వదిలించుకోవచ్చు. కాలిఫోర్నియాలోని శాంటా మోనికాలోని మహిళా ఆరోగ్య నిపుణురాలు షెర్రీ రోస్ మాట్లాడుతూ, వేళ్లు, నోరు మరియు పురీషనాళంలో స్నాయువులు మరియు బ్యాక్టీరియా వల్ల ఫంగల్ మరియు బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది. మీరు సెక్స్ చేసిన తర్వాత మీ జననేంద్రియ ప్రాంతాన్ని సబ్బుతో కడగాలి. యోనిని సబ్బుతో కడిగి గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి. కానీ మీరు లోపలి భాగాన్ని కడగవలసిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే యోని తనంతట తాను పరిశుభ్రంగా చేసుకుంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

బాత్‌టబ్‌లో మునిగిపోండి

మీరు సెక్స్ తర్వాత బాత్‌టబ్‌లో మునిగిపోతే, మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు. యోని బయట కొబ్బరి నూనె రాసుకుంటే యోని బయటి చర్మం తేమగా ఉంటుంది. యోని వాపు లేదా చికాకు నివారించబడుతుందని రోజ్ తెలియజేస్తుంది. దీనివల్ల వ్యాధి బారిన పడకుండా ఉంటారని తెలిపారు. అయితే బాత్‌టబ్‌పై ఎక్కువ ఫోమ్ పెట్టవద్దు, ఎక్కువ నూనె వేయవద్దు అని యేల్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ గైనకాలజిస్ట్ మేరీ జేన్ మింకిన్ చెప్పారు. ఎక్కువ చేస్తే, యోని ప్రాంతం చికాకుగా మారుతుంది. చాలా మంది రోగులు సెలవు కాలం తర్వాత యోని చికాకు గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. దీనికి కారణం వారు ఉపయోగించే గిఫ్ట్-సబ్బు అని మింకిన్ చెప్పారు.

నైలాన్ లోదుస్తులు ధరించండి

మీరు ఒకసారి కడిగి శుభ్రం చేసిన తర్వాత, మీ జననేంద్రియాలు పొడిగా ఉండవచ్చు లేదా మీరు ధరించే కాటన్ లోదుస్తులు లేదా వదులుగా ఉండే PJతో ఎక్కువ గాలి పీల్చుకోవచ్చు. ఇదే జరిగితే, మీరు నైలాన్ లోదుస్తులను ధరించడం మానుకోవాలి. ఇది తేమను నిలుపుకుంటూ బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి సహాయపడుతుంది.

నీళ్లు తాగండి

మీరు సెక్స్ సమయంలో దాహం అనిపిస్తే, సెక్స్ తర్వాత మీరు నీరు త్రాగాలి అని ఇండియానా యూనివర్సిటీకి చెందిన గైనకాలజిస్ట్ నికోల్ స్కాట్ చెప్పారు. సెక్స్ తర్వాత మీ శరీరం నిర్జలీకరణం కావచ్చు. ఇందులో మీ యోని కూడా ఉంటుంది. నీళ్లు తాగిన తర్వాత మూత్ర విసర్జన చేస్తే మూత్రనాళంలో ఉండే బ్యాక్టీరియాను నిర్మూలించవచ్చు.

ప్రోబయోటిక్ డైట్ తినండి

సెక్స్ తర్వాత ఆహారం చాలా మంచిది. ఇది మీ యోనిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. పెరుగు, కిమ్చీ మరియు ఇతర పులియబెట్టిన ఆహారాలు యోనిలో కనిపించే మంచి బ్యాక్టీరియా అని ఇండియానా యూనివర్సిటీకి చెందిన గైనకాలజిస్ట్ కెల్లీ కాస్పర్ చెప్పారు. ఈ ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల సెక్స్ తర్వాత మంచి బ్యాక్టీరియా శరీరానికి అందుతుంది. దీంతో ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు తగ్గుతాయి.

చల్లటి నీటితో స్నానం చేయండి

సాధారణంగా, ప్రక్రియ తర్వాత యోని కండరాలు వదులుగా తెరిచి ఉంటాయి. ఈ సమయంలో వేడి స్నానం చేయడం లేదా వేడి స్నానంలో మునిగిపోవడం ఇన్ఫెక్షన్లకు ఆహ్వానం కావచ్చు. కాబట్టి వేడినీటి స్నానాలు చేయకూడదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, దంపతులు శృంగారానికి ముందు మరియు తరువాత జననాంగాలను శుభ్రం చేసుకోవాలి మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి తమను తాము రక్షించుకోవాలి. స్త్రీలు సంభోగం తర్వాత మూత్ర విసర్జన చేయడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు వారి జననేంద్రియాలలో ఇన్ఫెక్షన్లను బహిష్కరించాలి.