కరోనా లాక్డౌన్:ఇంట్లోనే ఉన్నారా?మీ ఇంట్లో ఈ వస్తువులను స్టాక్ చేసి పెట్టుకోండి...

బియ్యం మరియు ధాన్యాలు

ఇంట్లో నిల్వచేసిన దానితో సంబంధం లేకుండా, ప్రతి ఇంటిలో బియ్యం, గోధుమలు, వోట్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు ఉంచాలి. ఇవి సులభంగా తినగలిగే ఆహారాలు మరియు 1-2 వారాల వరకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. అవి ప్రోటీన్, డైటరీ ఫైబర్ మరియు ఎనర్జీతో నిండి ఉంటాయి. కానీ మీరు ఈ ఉత్పత్తులను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో తేమ మరియు గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో ఉంచితే, మీరు 6 నెలల నుండి ఒక సంవత్సరం వరకు బాగా నిల్వ చేయవచ్చు.

కూరగాయలు

దుంప కూరగాయలు మరియు పచ్చి కూరగాయలు శరీరానికి రోజూ అవసరమయ్యే పోషకాలు పుష్కలంగా అందిస్తాయి మరియు ఎక్కువ రోజులు అనుకూలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు ఉల్లివెల్లుల్లి వంటి కూరగాయలను కొంచెం ఎక్కువ కొనండి. వీటిని తేమగా మరియు సూర్యరశ్మి లేకుండా ఉంచాలి. క్యారెట్లు మరియు కాలీఫ్లవర్‌ను ఫ్రిజ్‌లో మరియు బంగాళాదుంపల వెలుపల ఉంచాలి. కాలీఫ్లవర్‌ను శుభ్రంగా ఉంచండి, ముఖ్యంగా ఎక్కువ రోజులు.

పండ్లు

అరటి, ఆపిల్, ద్రాక్షపండు మరియు నారింజ వంటి దీర్ఘకాలిక పండ్లు కర్ఫ్యూ సమయంలో ఇంటి కొనుగోలుకు అనువైనవి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు మాత్రమే కాదు, ఈ పండ్లను ఇంట్లో అనేక వంటకాల ద్వారా ప్రయత్నించవచ్చు మరియు తినవచ్చు. నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు వంటి సిట్రస్ పండ్లు. వీటిలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

విత్తనాలు మరియు గింజలు

విత్తనాలు గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు చియా విత్తనాలు వంటి ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్. బాదం, ఆప్రికాట్లు మరియు జీడిపప్పులో కూడా ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. స్నాక్స్, సలాడ్ లేదా అల్పాహారం సమయంలో వీటిని తీసుకోవచ్చు. ఇది శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను పొందుతుందని మరియు ఆరోగ్యం పాడైపోకుండా చూస్తుంది.

గుడ్లు

గుడ్డు ధరలు ప్రస్తుతం తక్కువగా ఉన్నాయి. గుడ్లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, అది ఒక నెల వరకు చెడిపోదు. కర్ఫ్యూ సమయంలో హోమ్ స్టాక్ కలిగి ఉండటం చాలా మంచిది. మీరు రోజూ తీసుకుంటే, మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి మరియు మీ శరీరం మెరుగ్గా ఉంటుంది.

పాస్తా

మీరు బయటకు వెళ్ళకుండా ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, ఒకే ఆహారాన్ని తినడం ఎల్లప్పుడూ విసుగు తెప్పిస్తుంది. ఇలాంటి సమయాల్లో మీరు కొంచెం భిన్నంగా ప్రయత్నించాలని చూస్తున్నట్లయితే, పాస్తా గొప్ప ఎంపిక. ఇది కూడా ఎక్కువసేపు ఉండని ఆహార పదార్థం.

ఇతర ఆహార ఉత్పత్తులు

* జున్ను

* సాస్ మరియు జామ్

* పాల పొడి

* తృణధాన్యాలు మరియు చక్కెర చక్కెరలు తక్కువ

* సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఉప్పు, వంట నూనె

గమనిక

కూరగాయల మరియు పండ్ల దుకాణాలు తెరిచినందున, వెళ్లి రెండు రోజులకు ఒకసారి వాటిని కొనండి. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లను ఎక్కువగా తినండి, ముఖ్యంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.