వెన్నునొప్పి(బ్యాక్ పెయిన్ ) చాలా బాధిస్తోందా? ఈ ఆహారాలు తినండి ...

| Published: Wednesday, January 8, 2020, 16:53 [IST]

వెన్నునొప్పి ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య. వెన్నునొప్పికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం, తప్పుగా వ్యాయామం చేయడం మరియు చాలా కష్టపడి వ్యాయామం చేయడం వంటివి గమనార్హం.

కొన్నిసార్లు వాతావరణ మార్పుల వల్ల వెన్నునొప్పి వస్తుంది. ఉదాహరణకు, చలిలో అధిక చలి కారణంగా, కండరాలు మరియు కీళ్ళు బలహీనంగా ఉంటాయి. ఇది శీతాకాలంలో ఎక్కువ వెన్నునొప్పికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల మీరు శరీరాన్ని వీలైనంత వెచ్చగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలి.

వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం కాంటినెంటల్ పెయిన్ రిలీఫ్ మాత్రలు వాడకుండా, ప్రకృతి మనకు ఇచ్చిన కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలను పరిష్కరించవచ్చు. ఈ వ్యాసం వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలను జాబితా పరిచయం చేస్తోంది. రోజూ ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల వెన్నునొప్పి తగ్గుతుంది. మరి అవేంటో ఒకసారి పరిశీలిద్దాం..

కాఫీ

కాఫీలోని కెఫిన్ వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించవచ్చు. కాఫీ బీన్స్ మాయా పదార్ధాలను కలిగి ఉండటం వల్ల ఈ పదార్ధం వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి మీకు వెన్నునొప్పి ఉంటే, ఒక కప్పు కాఫీ తాగండి.

ఎర్ర ద్రాక్ష

ఎర్ర ద్రాక్ష శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది. ఈ పండ్లలోని శక్తివంతమైన పదార్ధం కణజాల నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. రెడ్ వైన్ నుండి తయారైన రెడ్ వైన్ గుండెకు చాలా మంచిది. కాబట్టి మీరు రెడ్ వైన్ తీసుకుంటే వెన్న నొప్పితో పాటు గుండె ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించుకోవచ్చు. గుండెకు రక్త ప్రవాహం మెరుగ్గా ఉంటుంది.

కూరగాయలు

మీకు వెన్నునొప్పి ఉంటే, దాన్ని విస్మరించవద్దు. ఎందుకంటే ఇది వేరే దాని యొక్క తీవ్రమైన లక్షణం కూడా కావచ్చు. కాబట్టి వెన్నునొప్పి చాలా తరచుగా అనిపిస్తే, వెంటనే ఎక్కువ కూరగాయలు తినడం ప్రారంభించండి. మీరు రోజూ తగినంత కూరగాయలు తింటే, వెన్నునొప్పి నయమవుతుంది మరియు శరీరంలో ఇతర నొప్పి రాదు.

కాల్షియం ఆహారాలు

కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తాయి. తగినంత కాల్షియం శరీరానికి అందకపోవడం వల్ల వెన్నునొప్పి వస్తుంది. కాబట్టి అవోకాడో, వెజిటబుల్ బ్రోకలీ వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి.

అల్లం

ఈ అద్భుతమైన రూట్ వెన్నెముకకు చాలా మంచిది. ఇది చేతి మరియు పాదాల కదలిక సమస్యను కూడా సరిచేస్తుంది మరియు వికారం నివారిస్తుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది వెన్నునొప్పితో పోరాడుతుంది మరియు రోజూ తీసుకుంటే, వెన్నునొప్పి ఎల్లప్పుడూ ఉండదు. అల్లం జీర్ణక్రియను కూడా సులభతరం చేస్తుంది.

సాల్మన్

సాల్మన్ చేపలలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. సాల్మన్ చేపలు తిన్నప్పుడు, కండరాలు ఆరోగ్యంగా బాగా పెరుగుతాయి. అదనంగా, ఇది కండరాల గాయాలు మరియు సమస్యలకు కూడా సహాయపడుతుంది. సాల్మన్ చేపలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

ఆరెంజ్

ఆరెంజ్ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జలుబు ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లను కూడా నయం చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మానవ శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి మరియు వివిధ తీవ్రమైన వ్యాధులు రాకుండా చేస్తాయి.

సోయాబీన్

వెన్ను మరియు కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్నవారికి రోజువారీ ఆహారంలో సోయాను చేర్చాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. సోయా ప్రోటీన్ రోజూ తినడం వల్ల, ఇది అన్ని రకాల వెన్ను మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది.

పసుపు

పసుపు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వెన్నునొప్పిని తగ్గించే అద్భుతమైన పదార్థం. ఈ పదార్ధంలోని ప్రోటీన్, ఎన్ఎఫ్-కెబి, రోగ నిరోధక వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది మరియు కీళ్ళలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

మీరు పైన పేర్కొన్న ఆహారాలన్ని మీ రోజువారీ ఆహారంలో కలిపితే, మీరు ఖచ్చితంగా వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. అలాగే, ప్రధానంగా వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు.