రక్తంలో తగినంత ఆక్సిజన్ లేదని హెచ్చరిక సంకేతాలు!

బలహీనత లేదా మైకము

తక్కువ రక్త ఆక్సిజన్ యొక్క సాధారణ లక్షణం మైకము లేదా తేలికపాటి తలనొప్పి. మీరు ఎప్పుడైనా ఇలా వ్యవహరించారా? అవును అయితే, రక్తంలో ఆక్సిజన్ తక్కువగా ఉందని వెంటనే అర్థం కాదు. చాలా మంది కూర్చుని వేగంగా లేచినప్పుడు మైకము అనుభవించారు. ఒకరికి రక్తంలో తగినంత ఆక్సిజన్ లేకపోతే, వారు ఒక చిన్న పనితో కూడా రోజూ ఈ రకమైన సమస్యను అనుభవిస్తారు.

దీర్ఘకాలిక అలసట లేదా అలసట

శరీరంలో రక్తంలో తగినంత ఆక్సిజన్ రాకపోవడానికి దీర్ఘకాలిక అలసట ఒక ముఖ్యమైన సంకేతం. ఒక వ్యక్తి అలసిపోయేలా చేసే అనేక రకాల భావోద్వేగాలు ఉన్నాయి. కానీ హైపోక్సేమియాతో సంబంధం ఉన్న అలసట దీర్ఘకాలికమైనది మరియు అంతం కాదు. మరియు ఒక వ్యక్తి సాధారణం కంటే వేగంగా అలసిపోతే, రక్తంలో తగినంత ఆక్సిజన్ లేదని సంకేతం.

ఆందోళన లేదా వేగవంతమైన హృదయ స్పందన

ఒకరి గుండె వేగంగా కొట్టుకున్నప్పుడు మాత్రమే ఆందోళన తలెత్తుతుంది. శరీరంలోని అన్ని అవయవాలకు ఆక్సిజన్ పొందడానికి గుండె కృషి చేస్తున్నప్పుడు గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. శరీరంలో తగినంత ఆక్సిజన్ లేకపోతే ఈ పరిస్థితి వచ్చే అవకాశం తక్కువ. అది లేనప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.

శ్వాస ఆడకపోవుట

శరీరంలో తగినంత ఆక్సిజన్ లేనప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్యలు వస్తాయి. మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో మరియు ఆక్సిజన్ పీల్చడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు, మీ రక్తంలో తగినంత ఆక్సిజన్ పొందడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. రక్తంలో ఆక్సిజన్ లేని వ్యక్తులు వారు చేసినా, చేయకపోయినా ఊపిరి ఆడవచ్చు.

తలనొప్పి మరియు గందరగోళం

కొంతకాలంగా ఊపిరి పీల్చుకున్నా చాలా మందికి తలనొప్పి వస్తుంది. దీని తీవ్రత వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది. కానీ తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు, రక్తంలో ఆక్సిజన్ లేదని అర్థం కాదు. కానీ తలనొప్పి, గందరగోళం, మైకము మరియు సమన్వయ లోపం వంటివి శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ రాకపోవడానికి సంకేతంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు ఇలాంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తే, శరీరంలో ఆక్సిజన్ తక్కువగా ఉందని అర్థం.

ఇప్పుడు శరీరంలో ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలను చూద్దాం.

ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారం తినడం వల్ల హైపోక్సేమియా నుండి బయటపడవచ్చు. శరీరంలో ఇనుము లోపం ఉన్నప్పుడు మాత్రమే శరీరంలో ఆక్సిజన్ అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. కానీ మీరు ఆహారంతో ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. శరీరంలో ఇనుము స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు ఆక్సిజన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే ఆహారాల జాబితా క్రింద ఉంది.

జంతు ప్రోటీన్లు

* గుడ్లు

* గొడ్డు మాంసం

* మటన్

* చికెన్

* టర్కీ మాంసం

* పంది మాంసం

సీఫుడ్

* క్లామ్స్

* రొయ్యలు

* ట్యూనా

* సెంట్రల్

* మాకేరెల్

* గుల్లలు

* స్కాలోప్స్

బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు

* టోఫు

* కిడ్నీ బీన్స్

* చిక్‌పీస్ లేదా చిక్‌పీస్

* బ్లాక్ బీన్స్

* ఫ్లాట్ బీన్స్

* పింటో బీన్స్

ఆకుకూరలు

* బచ్చలికూర / పాలక్

* డాండెలైన్ బచ్చలికూర

* బీట్‌రూట్ పాలకూర

* గేల్ పాలకూర

* కొల్లార్డ్ పాలకూర

పండ్లు మరియు కూరగాయలు

* టమోటా

* బటానీలు

* చక్కెర దుంప

* బ్రోకలీ

* స్ట్రాబెర్రీలు

* బేరి

* అత్తి పండు

* పొడి ద్రాక్ష

* పొడి ప్రూనే

* ఎండిన ఆప్రికాట్లు లేదా పీచెస్

ధాన్యాలు

* గోధుమ రొట్టె

* పాస్తా

* గోధుమ పిండి

* ఓట్స్

* మొక్కజొన్న

* ఉత్పత్తులు