మీరు ఫుడ్ లవర్సా: అతిగా తినడం ప్రమాదకరమని మీకు తెలుసా?

ఆహారం మన శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

మన శరీరంలోకి ప్రవేశించిన ఆహారం నుండి పోషకాలు మన కణాలకు అవసరమైన విధులను నిర్వర్తించే సామర్థ్యాన్ని అందిస్తాయి. శరీరానికి సరైన పోషకాలను అందించడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యకరమైన దశకు ఎదగడానికి సహాయపడుతుంది. మీ శరీరానికి ఇంధనం మరియు వ్యాధితో పోరాడటానికి ఆహారం ఒక మార్గంగా భావించండి.

అతిగా తింటే

అతిగా తినడం వల్ల మన ఆరోగ్యం చాలా రకాలుగా ప్రభావితం అవుతుంది. ఇది కడుపుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం నిర్మాణంలో మార్పులకు కారణమవుతుంది. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజంలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అతిగా తినడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు ఉండవు, కానీ క్రమం తప్పకుండా చేస్తే అది మీ శరీర బరువు, కొవ్వు సాంద్రత మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా అతిగా తినడం వల్ల కలిగే ఐదు దుష్ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

అధిక కొవ్వు

అతిగా తినడం వల్ల మీ జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది, ఇది మీ పొట్టలోని ఆహారాన్ని ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది మరియు శరీరంలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ పోషకాలను పొందడం వల్ల బరువు పెరగడం మరియు ఊబకాయం ఏర్పడవచ్చు.

మధుమేహం

అతిగా తినడం వల్ల అధిక బరువు పెరుగుతుంది. ఊబకాయం టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ తెలిపింది. క్రమం తప్పకుండా అతిగా తినడం వల్ల రక్తంలోని గ్లూకోజ్‌ని శక్తిగా మారుస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది. ఇది రక్త కణాలను అడ్డుకుంటుంది మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది

అతిగా తినడం వల్ల బద్ధకం మరియు మీ నిద్ర విధానాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. అతిగా తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి మరియు నిద్రకు ఇబ్బంది కలుగుతుంది.

గుండె సమస్యలు

అతిగా తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అతిగా తినడం వల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది, ఇది హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది. గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా అతిగా తింటే గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ.

మెదడు పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది

శరీరంలో చాలా కేలరీలు జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవడం మరియు మెంటల్ రిటార్డేషన్‌కు దారితీస్తాయి. అతిగా తినడం అనేది యూరోగనిలిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఇది మెదడు సంపూర్ణత్వం యొక్క సంకేతాలను ప్రసారం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

అతిగా తినడం నిరోధించడానికి చిట్కాలు

* భోజనం చేసేటప్పుడు ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి. చాలా మంది జాగ్రత్తగా తినకపోవడం వల్ల అతిగా తింటారు.

* మెరుగ్గా జీర్ణం కావడానికి నెమ్మదిగా తినండి మరియు ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలండి.

* ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉండేలా పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి.

* ఆకలి హార్మోను గ్రెలిన్‌ను తగ్గించడానికి ప్రోటీన్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి.