Emotional Well-being: మానసిక శ్రేయస్సు అంటే ఏమిటి? దానిని మెరుగుపరచుకోవడం ఎలా?

భావోద్వేగ శ్రేయస్సు అంటే ఏమిటి?

నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ ఎమోషనల్ వెల్నెస్ (NCEW) ప్రకారం భావోద్వేగ ఆరోగ్యం లేదా శ్రేయస్సు అనేది.. భావోద్వేగాలను ఎలా అర్థం చేసుకుంటాం, వాటిని అంగీకరించడం, ఏవైన సవాళ్లు, క్లిష్ట పరిస్థితులు ఎదురైనప్పుడు వాటిని ఎలా నియంత్రించడం. అసౌకర్యమైన లేదా బాధాకరమైన భావోద్వేగాలు మరియు విపరీతమైన ఆలోచనలు వ్యక్తులు ఎంత బాగా పనిచేస్తాయో ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రజలు తమ జీవితాలపై నియంత్రణ కోల్పోతున్నట్లు భావించవచ్చు. ప్రతి వ్యక్తి అనుభూతి చెందే భావోద్వేగాల గురించి మరియు వాటిని ఎలా ప్రాసెస్ చేయాలో అవగాహన పొందడం ద్వారా, ప్రజలు నియంత్రణ అనుభూతిని తిరిగి పొందవచ్చు. ఇబ్బందులను తగ్గించవచ్చని మరియు ఆరోగ్యంగా పని చేయడం కొనసాగించవచ్చని NCEW చెబుతోంది.

భావోద్వేగ శ్రేయస్సు ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) ప్రకారం, భావోద్వేగ శ్రేయస్సు అనేది ఒక వ్యక్తి జీవితంలో చాలా ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక పరిస్థితి ఎదురైనా, సవాలు ఎదురైనా ఆ సమయంలో ఎలా ప్రవర్తిస్తారో దీనిపైనే ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యక్తులు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను మరియు సవాళ్లను ఎంత చక్కగా నిర్వహించగలుగుతారు, వారు మార్పుకు ఎలా అనుగుణంగా ఉంటారు, కష్టతరమైన జీవిత సంఘటనలకు వారు ఎలా స్పందిస్తారు అనేదానిపై కూడా ఇది ప్రభావం చూపుతుంది. భావోద్వేగ శ్రేయస్సు సంబంధాలు, పని మరియు మొత్తం మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

భావోద్వేగ శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేసే అంశాలు:

* పని, పాఠశాల, సంబంధాలు లేదా గృహ జీవితంతో సవాళ్లు

* ఆరోగ్యంలో మార్పులు

* సంబంధాలలో మార్పులు

* పదవీ విరమణ, ఇది సామాజిక వృత్తాలు లేదా ప్రయోజనం యొక్క భావాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు

* ప్రియమైన వారిని కోల్పోతారు

* కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి దూరంగా వెళ్లడం

పిల్లలు, అడల్ట్స్ లో ఎమోషనల్ హెల్త్:

పిల్లల మానసిక శ్రేయస్సు వారి శారీరక ఆరోగ్యంతో సమానంగా ముఖ్యమైనది. మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటం పిల్లలకు సహాయపడుతుందని సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) పేర్కొంది:

* భావోద్వేగ మైలురాళ్లను చేరుకుంటారు.

* అభివృద్ధి మైలురాళ్లను చేరుకుంటారు.

* ఆరోగ్యకరమైన సామాజిక నైపుణ్యాలను నేర్చుకుంటారు.

* సమస్యలు వచ్చినప్పుడు ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకుంటారు.

* సానుకూల జీవన నాణ్యతను కలిగి ఉంటారు.

* ఇంట్లో, పాఠశాలలోనూ సహాయపడుతుంది.

పిల్లలు, కౌమారదశలో మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు:

* వాళ్లు చెప్పేది వినాలి.

* వారు ఎలా ఉన్నారో తరచు అడగాలి

* వారి జీవితంలో భాగం కావాలి. వారికి ఏది ముఖ్యమో వాటిపై ఆసక్తి చూపించాలి.

* కష్టాల్లో వారికి మద్దతు ఇవ్వాలి, వాటిని అధిగమించడానికి వారికి సాయం చేయాలి.

* వారి ఆసక్తులను ప్రోత్సహించండి

* సానుకూల దినచర్యలను నిర్మించండి

* వారు చెప్పేది సీరియస్‌గా తీసుకోండి

తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకులకు పిల్లల మానసిక క్షేమం గురించి ఆందోళనలు ఉంటే, వారు తమ ఉపాధ్యాయుడు, శిశువైద్యుడు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడాలి. వారి నుండి మరింత సమాచారం సేకరించాలి.

వృద్ధులలో ఎమోషనల్ హెల్త్:

అమెరికన్ సీనియర్స్ హౌసింగ్ అసోసియేషన్ (ASHA) ప్రకారం, వృద్ధాప్యం నేరుగా జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేయదు. కానీ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు దానిని తగ్గించగలవు. వృద్ధాప్యంతో వచ్చే మార్పులు ఆరోగ్యం, సామాజిక సంబంధాలు లేదా ఉద్దేశ్య భావాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇవన్నీ మానసిక శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తాయి. క్రమంగా, ఇది శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రజలు ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారని తెలిపే సంకేతాలలో ఇవి ఉండవచ్చు:

* విచారం లేదా నిస్సహాయత

* చిరాకు, కన్నీరు లేదా కోపంగా అనిపించడం

* సాధారణంగా ఆనందించే కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం

* ఆహారం లేదా నిద్ర విధానాలలో మార్పులు

* అలసట లేదా శక్తి లేకపోవడం

* స్వీయ సంరక్షణను నిర్లక్ష్యం చేయడం

* పని లేదా చదువులో ఇబ్బందులు

* రోజువారీ పనులు చేయలేకపోవడం

* మానసిక కల్లోలం

* మరణం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు

* స్వీయ హాని

మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు:

లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి:

నాలుగు సార్లు ముక్కు నుండి గాలి పీల్చుకోండి. 1 సెకను పాటు ఊపిరి బిగబట్టుకోవాలి. తర్వాత నోటి ద్వారా 5 సెకన్ల పాటు వదలండి.

నడవండి:

నడుస్తున్నప్పుడు, శ్వాస తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ వహించండి, పరిసరాలను తీసుకోవడానికి ఇంద్రియాలను నిమగ్నం చేయండి. మనస్సులోకి వచ్చే ఏవైనా ఆలోచనలు లేదా చింతలను గమనించండి.

తిండి శ్రద్ధ పెట్టండి:

ఆహారాన్ని పూర్తిగా పసిగట్టడానికి మరియు రుచి చూడటానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. ప్రతి నోటితో అల్లికలు, రుచులను గమనించండి. శరీరం ఆకలిగా లేదా నిండుగా ఉన్నప్పుడు శ్రద్ధ వహించండి.

బాడీ స్కాన్:

తల నుండి కాలి వరకు శరీరాన్ని మానసికంగా స్కాన్ చేయండి. శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోండి.

ఒత్తిడిని నిర్వహించండి, తగ్గించండి:

విధులను నిర్వర్తించేటప్పుడు కొంత ఒత్తిడి సహాయకరంగా ఉంటుంది. అప్పుడప్పుడు అనుభూతి చెందడం విలక్షణమైనది. కానీ దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అనారోగ్యకరమైనది కావచ్చు.